Những thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Dưới đây là 7 thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe mà các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung mỗi ngày. Hãy cùng thiết bị chăm sóc sức khỏe máy massage chân tìm hiểu những loại thực phẩm đó là gì nhé.
Bạn hãy ăn những thức ăn tốt, đủ chất dinh dưỡng để tránh khỏi việc bị tăng cân hay mắc phải các bệnh như tiểu đường, bệnh tim và thậm chí là ung thư. Hãy thêm vào cuốn sổ tay trong thực đơn của bạn những thực phẩm có lợi tuyệt vời cho sức khỏe cả gia đình bạn nhé.
Các loại đậu
Đậu chứa nhiều chất chống oxy hoá, protein và chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim và thậm chí là bệnh béo phì. Thực phẩm giàu chất xơ này cũng hoạt động như một chất giải độc tự nhiên giúp loại bỏ cholesterol xấu từ cơ thể của bạn.
Trà xanh
Trà xanh chứa các polyphenol chống oxy hoá mạnh gọi là catechins và đặc biệt là loại chất EGCG (epigallocatechin gallate). Nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết, ung thư vú, dạ dày, phổi và ung thư tuyến tiền liệt.
Trứng
Bạn có tin không, chất dinh dưỡng từ trứng rất tốt cho não. Trứng rất giàu choline – một loại vitamin B cần thiết đối với chức năng tế bào và giúp sản xuất doapmine, norepinephrine, epinephrine đồng thời cho bạn sự tỉnh táo cũng như năng lượng ngày mới. Đó là lí do tại sao trứng thường được ăn vào buổi sáng.
Dầu ô liu.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu ô liu có thể làm giảm nguy cơ mắc các loại bệnh như Azheime và một số bệnh ung thư. Bạn nên sử dụng dầu ô liu ở nhiệt độ thấp là tốt nhất vì khi chế biến ở nhiệt độ cao, các hợp chất có lợi sẽ bị biến chất và làm thay đổi mùi vị.
Yến mạch.
Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp, tiểu đường…. Bạn hãy chế biến yến mạch cùng các loại thực phẩm khác để có một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và thơm ngon.
Táo.
Táo là loại quả chứa lượng lớn chất xơ hoà tan làm giảm cholesterol. Trong táo có chất chống oxy hoá mạnh mẽ và dinh dưỡng thực vật giúp bạn thoát khỏi các căn bệnh viêm nhiễm. Ngoài ra, táo còn tốt cho vòng eo của bạn nữa đấy.
Dầu dừa.
Bạn nghĩ rằng các loại dầu chứa nhiều chất béo có hại? Đó là quan niệm sai lầm bởi dầu dừa là một nguồn chất béo lành mạnh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Thật hoàn hảo khi sử dụng dầu dừa trong các món chay, nướng và các món rau xào để đảm bảo sức khoẻ. Hãy cùng tăng cường sức khỏe cùng các bác sỹ may matxa chan các bạn nhé!!!
