Bật mí 7 cách giảm cân vô cùng đơn giản cho chị em phụ nữ

1.Uống 1 ly nước bưởi sau khi ăn

Uống 1 ly nước ép bưởi sau mỗi bữa ăn không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà còn có tác dụng như thuốc giảm cân an toàn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hàm lượng Vitamin C và chất xơ có trong bưởi sẽ giúp tiêu hủy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt, khi uống nước bưởi bạn sẽ giảm béo an toàn mà không hề bị hóp mặt hay nhỏ vòng một.

2.Nên ăn tối bằng ngũ cốc

Theo một số nghiên cứu cho biết, lượng calo có trong ngũ cốc chỉ bằng 1/3 lượng calo có trong cơm. Không những thế, ngũ cốc lại rất giàu chất xơ , được xem là cách giảm cân an toàn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế được cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, ngũ cốc còn là nguồn cung cấp sắt dồi dào, cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho sự phát triển của não và hỗ trợ điều hòa nhiệt độ cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh và khỏe mạnh.

3.Mỗi ngày nên dành ra ít nhất 30 phút để vận động

Để có thể giảm cân nhanh, mỗi ngày bạn nên dành ra ít nhất 30 phút để vận động. Việc vận động không chỉ giúp bạn giảm béo, lấy lại vóc dáng thon gọn mà còn giúp cho xương khớp được chắc, khỏe, dẻo dai hơn . Bạn có thể chọn những bộ môn thể thao như đạp xe, yoga, đi bộ, bơi lội... đây đều là những bài tập đơn giản rất tốt cho sức khỏe.

4.Nên bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào trong bữa ăn hàng ngày

Ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn loại bỏ được lượng độc tố tích trữ bên trong gan và thận. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này còn giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn. Do đó, để có được thân hình thon gọn, bạn nên bổ sung một số loại thực phẩm giàu chất xơ như: Rau xanh, yến mạch, củ, quả, ngũ cốc, trái cây vào trong thực đơn giảm cân của mình.

Ngoài ra , chất xơ vô cùng tốt cho những người bị bệnh tóc bạc sớm nhất là đối với phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh. Vì thế việc bạn bổ sung đủ chất xơ cho cơ thể cũng chính là phương thuốc chữa tóc bạc vô cùng hiệu quả.

5.Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Giấc ngủ ảnh hưởng rất quan trọng đối với sức khỏe và cân nặng. Việc thiếu ngủ sẽ khiến bạn muốn ăn vặt nhiều hơn và kèm theo đó là hậu quả của việc tăng cân không kiểm soát. Khi ngủ đủ giấc bộ máy tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn giúp cơ thể hấp thu đủ lượng chất cần thiết, đào thải độc tố, từ đó giúp cơ thể giảm cân nhanh, khỏe mạnh.

6.Không bỏ bữa sáng

Ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, từ đó giúp bạn giảm béo nhanh hơn. Đặc biệt, bạn nên thiết kế một bữa ăn sáng giàu protein và chất xơ sẽ giúp bạn luôn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng.

7.Nên ngâm chân trước khi đi ngủ

Việc ngâm chân trước khi đi ngủ không giúp bạn thư giãn, có được giấc ngủ ngon mà còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt, khi ngâm chân trước khi ngủ sẽ giúp bạn trì hoãn lão hóa, thúc đẩy tuần hoàn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp da trắng mịn, hồng hào