Đảm bảo giảm cân chắc chắn hiệu quả nhất bạn lên biết
Yến mạch nức tiếng là một loại thần dược làm đẹp không chỉ nhờ có công dụng se lỗ chân lông, làm căng, mịn da mà còn là một trong những thực phẩm cung cấp giảm cân rất hiệu quả nhất.
Khả năng giảm cân của yến mạch
Yến mạch phát triển cảm giác no nhanh, không thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo mau lẹ, nên là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.
Xem thêm: thuốc tăng cân nào tốt nhất Hoặc red tăng cường sinh lực đàn ông
Hình như yến mạch giúp thu lượng chất xơ cao gấp đôi đối với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calo rất ít. Nó là nguồn sản xuất vitamin nhóm B, khoáng chất cần phải có cho cơ thể. Hơn thế nữa yến mạch chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và chế tạo sắt, kẽm, magie, canxi, protein và nhiều chất dinh dưỡng bổ ích cho sức khỏe, bổ máu và tim. Đặc biệt là nó giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.
Giảm cân bằng yến mạch an toàn và hiệu quả nhất
Nếu chị em đã từng tiêu dùng qua các loại thuốc giảm cân thì chúng thường có công dụng ức chế dự thèm ăn, không tốt cho cơ thể lại gây ra nhiều chức năng phụ như mệt mỏi hoặc gây tích nước, lâu dần ăn hại cho cơ thể. so sánh với cách giảm cân bằng yến mạch, chất xơ nhập vai trò chủ đạo giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn dùng những đồ ăn thức uống có hàm lượng calo cao. Trong yến mạch còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp chị em không bị mệt mỏi như thuốc giảm cân.
Chị em nên sử dụng yến mạch nguyên chất để có thể giảm cân hiệu quả nhất. Yến mạch nguyên chất là không được thêm bất kì một chất nào khác kể cả gia vị và phụ gia, bởi nếu có thêm chất phụ gia thì yến mạch sẽ không còn công dụng giảm cân nữa.
Một vài điều cần chú ý
Trong công đoạn áp dụng thực đơn cách giảm cân bằng yến mạch, chị em nấu cháo canh lửa cẩn thận để yến mạch không bị trào ra ngoài. Chúng ta có thể hâm nóng lại trước khi ăn sẽ dễ hơn là ăn nguội. Chỉ được ăn yến mạch kèm với trứng, rau củ và hoa quả, không nên ăn gì khác, nếu đói có thể tăng thêm khẩu phần cháo hoặc ăn thêm ít trái cây.
Dường như nếu khó ăn hoặc không hợp khẩu vị khi mới mở đầu dùng yến mạch chị em có thể nấu cháo yến mạch với bí đỏ. Nấu nhừ bí đỏ (100g) và cho yến mạch (100g) vào đun sôi khi chín, nhớ không cho thêm gia vị.
Với những ai không quen ăn nhạt thì có thể thêm chút muối vào các bữa cháo yến mạch (để ý là lượng muối rất ít).
Nên ăn: dưa chuột, cà chua, táo, lê, bí đao, bưởi, dâu tây, quả roi, củ đậu, đu đủ, cam, kiwi, dưa hấu, củ cải trắng, củ cải đường, súp lơ xanh, hành, giá đỗ, cần tây, rau cần, nấm hương, bí đỏ, cà rốt, ớt, quế, xà lách, tỏi, cà tím, cà chua, rau diếp, măng tây…
Không nên ăn: dứa, dừa, nho, xoài, chuối, bơ, ngô, đậu phộng, đậu hà lan, khoai tây, khoai lang…
Một quan tâm là nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục đều đặn nhé.
Nếu thực hiện tốt bạn hoàn toàn có thể giảm từ 3-5kg/tuần. Nhiều người đã ứng dụng thực đơn trên và có kết quả tốt nhé. Tuy nhiên chị em chỉ nên dùng cách giảm cân bằng yến mạch này trong 1 tuần, không nên lặp lại chuyên để chắc chắn sức khỏe. Nếu sau 1 tuần sử dụng mà không có được kết quả hiệu quả nhất thì chị em có thể kéo dài sang tuần thứ 2, nhưng nên thêm một vài thực phẩm khác để tăng cao năng lượng đảm bảo sức khỏe.
Xem thêm: thuốc giảm cân fix có tốt không
