Béo bụng ở phụ nữ gây mất thẩm mỹ và nguy hại đến sức khỏe và cách giảm béo dễ thực hiện
Béo bụng ở phụ nữ nhiều người chỉ biết chúng gây mất thẩm mỹ, nhưng vấn đề này còn báo hiệu tình trạng sức khỏe của bạn đang bị ảnh hưởng nữa.
>>> Bạn có thể tham khảo ngay phương pháp giảm béo hiệu quả cho bụng dễ dàng thực hiện, mọi người ai cũng có thể thực hiện, giúp thân hình trở nên thon gọn săn chắc trở nên xinh đẹp, tự tin diện những bộ đồ mình thích trên cơ thể, bảo vệ sức khỏe tốt nhất.
Đối với vòng eo quá cỡ là kết quả của sự lão hóa. Điều này thể hiện càng rõ ràng hơn trên phụ nữ, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh, khi cơ thể của bạn có khuynh hướng tích tụ mỡ tại bụng nhiều hơn. Nhưng, béo bụng khiến bạn khó mặc quần áo mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Bạn có thể dùng thước dây vòng quanh vùng bụng ngay trên xương hông để đo vòng eo của mình. Đối với phụ nữ, sở hữu vòng eo hơn 89 cm dấu hiệu béo bụng và bạn đang gặp nguy cơ đến sức khỏe.
Nguy cơ sức khỏe từ béo bụng
Béo bụng ở phụ nữ là biểu hiện thừa cân
Cân nặng của bạn được quyết định bởi sự cân bằng của lượng calo mà bạn ăn vào và đốt cháy khi hoạt động mỗi ngày. Nếu bạn ăn quá nhiều mà ít hoạt động, điều này khiến bạn tăng cân và dẫn đến béo bụng.
>>> Xem ngay Những cách giảm béo không cần ăn kiêng không cần tập thể dục đem lại những hiệu quả trông thấy, và được mọi người thực hiện để giảm cân và ngăn ngừa tăng cân trong khoảng thời gian dài rất tốt.
Tuổi tác cũng khiến sự gia tăng lượng mỡ thừa tích tụ ở bạn. Khối cơ sẽ giảm dần khi bạn già đi, cơ thể bạn sẽ ít sử dụng calo hơn và khó mà duy trì cân nặng lý tưởng.
Nhiều phụ nữ chia sẻ khi lớn tuổi hơn thì vòng eo họ sẽ tăng, khó giảm cân hơn, vì lượng estrogen giảm theo thời gian, một hormone ảnh hưởng trực tiếp đến sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Dáng người quả táo của bạn, gia tăng mỡ tại bụng còn liên quan đến gen nữa trên cơ thể.
Nguy cơ mắc bệnh do béo bụng
Béo bụng ở phụ nữ không chỉ đơn giản là lớp mỡ dày tích tụ dưới lớp da bụng, mà chúng còn là lớp mỡ bao phủ nội tạng nằm trong ổ bụng của bạn. Lớp mỡ dưới da này gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn khiến bạn dễ mắc các bệnh như:
• Bệnh tim
• Tăng huyết áp
• Rối loạn lipid máu
• Vấn đề về hô hấp
• Đái tháo đường type 2
Nhà khoa học còn ghi nhận mối liên hệ giữa béo bụng và nguy cơ chết sớm mà không liên quan đến cân nặng cơ thể. Đối với phụ nữ có chỉ số khối cơ thể BMI bình thường nhưng có vòng eo lớn thì gia tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao.
Bí quyết giảm béo bụng ở phụ nữ hiệu quả
Chị em có thể giảm béo bụng bằng cách tập thể thao kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý. Tạo cho bản thân kế hoạch lành mạnh để giảm lượng mỡ thừa và giảm cân hiệu quả nhé.
Chế độ ăn uống lành mạnh cho phụ nữ bụng bự
• Bổ sung nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, nguồn đạm ít mỡ và sản phẩm từ sữa ít béo.
• Hạn chế lượng đường và chất béo bão hòa có nhiều trong thịt và các sản phẩm nhiều mỡ, phô mai, bơ.
• Bổ sung chất béo không no trong cá, các loại quả hạch và dầu thực vật.
• Thay thế các đồ uống ngọt bằng nước.
• Ăn lượng thức ăn thích hợp cho bản thân
Nếu bạn ăn nhiều rau củ quả nhưng lượng calo bạn vẫn tăng cao điều này do bạn ăn quá nhiều. Bạn nên cắt giảm khẩu phần ăn, mà hãy ăn đủ lượng cơ thể cần sẽ góp phần giảm bụng bự ở nữ tốt hơn.
Tập thể dục hằng ngày: Giúp giảm béo bụng ở phụ nữ hiệu quả
Bạn nên thực hiện ít nhất là 150 phút đi bộ nhanh, hay hoạt động thể thao mạnh 75 phút trong một tuần. Nếu đi bộ ít nhất là 10.000 bước mỗi ngày mới có thể giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Bạn cũng nên giảm cân từ từ thôi, khoảng 1kg mỗi tuần. Hãy tham khảo ý kiến từ bác sĩ để giúp bạn có kế hoạch giảm cân an toàn hiệu quả hơn.
Tình trạng béo bụng ở phụ nữ gây ảnh hưởng đến vẻ bên ngoài mà còn mang nhiều nguy cơ cho sức khỏe bên trong cơ thể nữa. Vậy nên bạn hãy thường xuyên kiểm tra vòng eo của mình, duy trì một thói quen sống lành mạnh để giữ gìn vóc dáng thon gọn và sức khỏe tốt nhất.
>>> Xem ngay dịch vụ giảm béo tại spa an toàn hiệu quả tại Sviet Beauty Spa bằng công nghệ cao không xâm lấn, giúp bạn sở hữu thân hình đạt chuẩn vạn người mê tự tin về bản thân, bảo vệ sức khỏe tốt nhât.
