5 loại thực phẩm cực tốt cho việc phòng bệnh ung thư đại tràng

Có thể giảm nguy cơ mắc ung thư đại tràng bằng bằng việc điểu chỉnh lại lối sống: không hút thuốc lá, hạn chế sử dụng rượu bia, tập thể dục hàng ngày, khám tầm soát định kỳ và có một chế độ ăn uống khoa học… Dưới đây là 5 thực phẩm phòng ngừa ung thư đại tràng 5 loại thực phẩm phòng ung thư tốt dưới đây.

5 thực phẩm được đánh giá là phòng ngừa ung thư đại tràng tốt nhất bao gồm:

Gạo lứt

Hàm lượng chất xơ cao của gạo lứt giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.


Những người ăn gạo lứt ít nhất 1 tuần 1 lần sẽ giúp giảm 40% nguy cơ polyp đại tràng – có thể là tăng trưởng tiền ung thư – theo một nghiên cứu Dinh dưỡng và Ung thư của Mỹ. Hàm lượng chất xơ cao của gạo lứt giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư. Mỗi cốc gạo lứt có 3,5 gram chất xơ trong khi gạo trắng chỉ có 0,5 gram.

Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm chứa nhiều acid béo omega – 3, có tác dụng phòng chống ung thư đại tràng. Ngoài ra các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã phát hiện ra rằng acid béo omega – 3 có thể ngăn chặn chuyển biến xấu đi của ung thư đại tràng dấu hiệu ung thư đại tràng.

Sữa chua

Ăn sữa chua mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe đường ruột.


Ăn sữa chua đều giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Các vi khuẩn probiotic trong sữa chua cân bằng hệ thực vật, và ngăn ngừa các các mầm bệnh tiềm tàng. Sữa chua cũng tăng tốc chuyển động ruột, phá vỡ và loại bỏ chất thải trong cơ thể. Sữa chua cũng là nguồn cung cấp canxi và vitamin D tốt nhất. Thiếu hai chất dinh dưỡng quan trọng này này có thể nâng cao nguy cơ ung thư ruột kết. Các sản phẩm phụ của quá trình tiêu hóa sữa chua làm tăng nồng độ axit trong ruột già và tạo ra một lá chắn chống lại ức chế khối u và sự hình thành khối u.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là lựa chọn số 1trong những thực vật rất tốt để phòng ngừa nhiều bệnh trong đó có ung thư. Bông cải xanh có chứa hai trong số các chất chống ung thư mạnh nhất trong tự nhiên, đó là: diinodylmethane và sulforaphane. Kết hợp của hai chất này có thể ngăn chặn sự phát triển khối u ở ngay cả những loại ung thư ác tính hơn. Bông cải xanh cũng là một thực phẩm tuyệt vời cung cấp vitamin A, E và K cũng như folate, rất tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa của cơ thể.

Khoai lang

Khoai lang chứa phytosterol - một chất chống ung thư đại tràng hiệu quả.


Khoai lang làm giảm táo bón và hội chứng ruột kích thích. Khoai lang được biết đến là mộtsiêu thực phẩm phòng chống ung thư đại tràng. Trong khoai lang chứa lượng carbohydrate dồi dào, chất xơ và chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất như beta carotene, vitamin C và E, axit pantothenic và mangan. Các chất dinh dưỡng này giúp tăng tốc độ chuyển động của ruột, giảm sự phơi nhiễm của ruột già với chất độc, và do đó làm giảm khả năng đột biến tế bào ruột. Ngoài ra, khoai lang cũng chứa phytosterol – một chất chống ung thư đại tràng hiệu quả.

Đặc biệt chú ý để phòng bệnh ung thư đại tràng là hạn chế ăn thịt đỏ, đồ nướng, đồ chế biến sẵn, tránh xa thuốc lá và khói thuốc. Có một chế độ ăn uống nhiều chất xơ với nhiều trái cây và rau quả, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn nhiễm trùng và phát triển ung thư đại tràng. Ngoài ra, việc tầm soát ung thư đại tràng là hết sức cần thiết nhằm giúp phát hiện sớm bất thường, tổn thương tiền ung thư ở đại tràng. Từ đó, có những biện pháp điều trị kịp thời và hiệu quả.