hỗ trợ chữa đau lưng bằng yoga đem lại ngoài sức mong đợi ko ngờ

Đối với những người bị đau lưng luôn phải chịu những khó chịu và ảnh hưởng lớn đời sống công việc sinh hoạt hàng ngày. do đó hỗ trợ chữa rứt điềm được đau lưng luôn là mơ ước và khát khao của nhiều người. Yoga là một trong những cách hỗ trợ điều trị đau lưng rất hữu hiệu mà ngươi bị đau lưng bên phải nên áp dụng.
Hỗ trợ chữa đau lưng bằng yoga đơn giản hiệu quả

Để hỗ trợ điều trị những cơn đau lưng bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý, thay đổi tư thế vận động... và mỗi ngày hãy dành thời gian để tập những bài yoga sau đây sẽ giúp bạn giảm đau lưng và để cơ thể khỏa mạnh hơn:

Tư thế rắn hổ mang chúa (Cobrapose)

https://phongkhamkhop.com/uploads/be...ang-yoga-1.jpg

Hỗ trợ chữa đau lưng bằng phương pháp yoga

Trong yoga tư thế rắn hổ mang là 1 trong nhưng tư thế tốt và hiệu quả nhất đối với ngươi bị đau lưng, động tác giúp kéo dài cột sống về phí sau mang lại cảm giác thoải mai cho người tập, khi tập động tác này mở hai chân duỗi thẳng, tay chống xuống sàn, mở rộng vai mặt thì nhìn lên trên. sau đó giữ động tác và thở nhịp nhàng nó sẽ giúp bạn giảm cẳng thẳng ở lưng và chống viêm khớp.

Tư thế đứa trẻ (chils'd pose)

https://phongkhamkhop.com/uploads/be...ang-yoga-2.jpg

Hỗ trợ chữa đau lưng bằng yoga

Tư thế này làm giảm đau cổ và vùng lưng tốt, với động tác này yêu cầu hai tay để ra sau, gập chân và đầu để chạm đất và đồng thời nên giữ thẳng lưng.

Kỹ thuật con mèo (cat breathing)

chữa đau lưng bằng yoga

Hỗ trợ điều trị đau lưng bằng yoga

Ở tư thế này sẽ giúp bạn bớt làm căng và thư giãn phần lưng, khi tập độc tác này nên hít thở nhịp nhàng và làm theo từng cử động.

Tư thế nằm yên giãn vùng lưng (corpes pose)

chữa đau lưng bằng yoga

Hỗ trợ chữa đau lưng bằng yoga

Với động tác này chỉ cần nằm yên trên một mặt phẳng và thả lỏng cơ thể bạn có thể giảm những cơn đau xương khớp. những ai mà bị đau lưng thì nên tránh nằm gập trên ghế, nằm trong thời gian dài.

Tư thế gập người về phí trước (forward bend)

chữa đau lưng bằng yoga

Phương pháp hỗ trợ chữa đau lưng bằng yoga

Với người bị đau lưng thì nên thực hiện động tác này chính xác, thường xuyên mỗi ngày sẽ làm giảm những cơn đau lưng, khi mới tập động tác này thì cơ và chân tay còn cứng khiến bạn cảm thấy khó gập người, nhưng với động tác này bạn hãy duy trì đếu đặn sẽ giảm đau lưng một cách đáng kể.

Tư thể con lạc đà (camel pose)

Cách hỗ trợ điều trị đau lưng bằng yoga

Khi tập động tác này làm giúp lưng bạn được thư giãn sau những buổi làm việc căng thẳng, khi tập bạn nên hít thở đêu đặn.

Hi vọng với bài viết của phòng khám khớp đã giúp quý vị và các bạn được phần nào, mọi thắc mắc hay câu hỏi gì mời bạn hãy gửi câu hỏi về cho chúng tôi. chúc bạn có những giây phút vui vẻ!!!

Nguồn: https://phongkhamkhop.com/chua-dau-lung-bang-yoga