Chia sẻ Tư Thế Giúp Bạn cải thiện Chiều Cao yêu thích Nhất 2017
Để có được chiều cao tinh ranh, bên cạnh nhân tố di lây lan thì việc nỗ lực làm đi làm lại nhiều lần để cải thiện vóc dáng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Lựa chọn những môn thể thao thông minh cho từng giai đoạn phát triển sẽ giúp kéo dài xương khớp, tăng độ dẻo dai và chắc khỏe từ đó giúp chúng ta tăng trưởng chiều cao tối đa.Với 6 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn có được sự cân bằng cốt lõi cả về thể chất lẫn tinh thần để cơ thể luôn khỏe mạnh, chiều cao được thay đổi an toàn nhất.
Bàn bạc thêm về :
thuốc tăng chiều cao đam mê nhất hiện nay
thực phẩm chức tăng chiều cao nào chất lượng nhất hiện nay
1.Tư thế đứng nở rộng hông.
Tư thế đúng mở rộng hông giúp chúng ta cần bằng cơ thể, kéo dãn dây chằng và các cơ từ đó giúp cho quá trình tăng trưởng chiều cao hoàn thiện nhất. Bạn có thể thực hiện các bài tập này ngay tại nhà như sau:
Hãy bắt đầu bằng việc khởi động chân tay và hông để những khớp xương phát triển thành linh hoạt, cơ thể được làm nóng.
Đứng thẳng lưng, 2 tay chấp lại với nhau trước ngực.
Lấy chân phải làm trụ sau đó từ từ hạ thấp người, mắt cá chân trái bắt lên đùi chân phải.
Cố gắng hạ hông xuống thấp nhất có thể để cảm nhận được cơ thể đang được kéo căng ra.
Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây, hít thở đều sau đó quay lại vị trí ban đầu và đổi chân.
2. Tư thế cái cây biến thể.
http://blog.sieuthilamdep.com/wp-con...qua-nhat-2.jpg
Tiếp đến hãy chuyển qua tư thế “cái cây biến thể” như sau:
Đứng thẳng người, tay phải đưa ra trước ngực và chấp lại, chân phải làm trụ.
Nâng chân trái lên đùi chân phải sau cho gót chân đưa lên tới phần hông để mép ngoài của bàn chân trái vào hông của bạn.
Tay trái vòng ra sau lưng sau đó quặp lại để nắm lấy bàn chân trái như trong hình.
Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 giây, hít thở sâu sau đó quay lại tư thế ban đầu và đổi bên.
3.Tư thế ngồi xổm.
http://blog.sieuthilamdep.com/wp-con...qua-nhat-3.jpg
Từ thế ngồi xổm cũng là một trong các tư thế giúp bạn phát triển chiều cao nhu yếu nhất.
Bạn hãy đứng thẳng người, hai bàn tay chấp lại với nhau trước ngực sau đó từ từ ngồi xổm xuống.
tiêu xài 2 mũi chân làm trụ, gót chân nâng cao để chạm vào đùi.
Nâng gót chân của bạn khỏi sàn, cố gắng giữ tư thế thẳng lưng để tìm kiếm điểm cân bằng.
Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây rồi hạ gót chân xuống chạm đất, tiếp tục lặp đi lắp lại khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 10 đến 12 lần.
Lặp lại tư thế này 3 hiệp, 10 – 12 lần.
4.Ngồi xổm uốn cong người.
http://blog.sieuthilamdep.com/wp-con...qua-nhat-4.jpg
Từ động tác ngồi xổm ở trên, chúng ta tiếp tục nâng cao bài tập lên với biến thể “ngồi xổm uốn cong người”. Bài tập này giúp bạn kéo dãn cột sống, cải thiện chiều cao và sức bền chóng vánh.
những bước thực hiện như động tác ngồi xổm tuy nhiên sau khi nâng gót chân rời khỏi mặt sàn thì bạn bắt đầu xoay người sang bên trái, giữ nguyên tư thế và hít thở sâu 10 lần, lặp lại và đổi bên theo nguyên lý tương tự.
5.Tư thế trượt trên băng.
http://blog.sieuthilamdep.com/wp-con...qua-nhat-5.jpg
Tư thế trượt trên băng để tăng chiều cao được thực hiện như sau:
Bạn bắt đầu ngồi xổm trên sàn, lưng thẳng.
Lấy chân trái làm trụ, từ từ đưa chân phải ra phía trước, hai tay cố gắng nắm lấy bàn chân phải.
Giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây rồi đổi chân và lặp lại tương tự.
Với bài tập này bạn sẽ cảm nhận được đôi chân đang bị kéo căng từ đó kích thích xương khớp và cơ bắp dài ra, chiều cao được lớn mạnh cần thiết nhất.
6.Tư thế ngồi xổm gác chân.
http://blog.sieuthilamdep.com/wp-con...qua-nhat-6.jpg
Tương tự như tư thế ngồi xổm, tuy nhiên bài tập ngồi xổm gác chân này có sự biến thể như sau:
Sau khi ngồi xổm xuống, bạn hãy vắt chân trái lên đùi chân phải, hai tay trong tư thế cầu nguyện và đặt trước ngực, từ từ nhón gót chân phải lên, trung tâm dồn vào mũi chân.
Giữ nguyên tư thế nào trong vòng 20 giây sau đó quay về tư thế ban đầu để đổi chân.
Hi vọng với các bài tập đơn giản cùng Siêu Thị Làm Đẹp sẽ giúp bạn có thêm nhiều sự lựa chọn quyến rũ giúp tăng cường sức khỏe cũng như đổi khác chiều cao nhé!
Được Tư vấn bời : http://www.tvbuy.vn/
