ĐĂNG TIN VÀO DIỄN ĐÀN
-
02-10-2015, 01:05 AM #1
Ngày tham gia: Jul 2014Đang sống tại: thu duc ho chi minhYahoo: vusonseoSDT: 0974409409Bài viết: 86Thực phẩm giàu axit folic ngăn ngừa dị tật
Vì ống thần kinh của thai nhi được hình thành trong 4 tuần đầu của thai kì, nên việc bổ sung axit folic phải được thực hiện ngay từ khi có ý định mang thai cho đến hết 3 tháng đầu của thai kì. Trên thực tế, hầu hết phụ nữ chỉ để ý đến chuyện bổ sung chất này khi đã biết chắc mình có thai. Do đó, trẻ rất dễ bị thiếu axit folic nếu trước đó bà mẹ không có chế độ ăn đa dạng. Các nghiên cứu trên thế giới cho thấy, bổ sung axit folic giúp giảm được từ 50 đến 70% các dị tật do khiếm khuyết ống thần kinh gây ra. Và dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu axit folic vừa tốt với suc khoe cho ba bau vừa có tác dụng ngăn ngừa dị tật cho thai nhi hiệu quả.
1. Rau chân vịt
Hàm lượng axit folic của rau chân vịt cũng rất cao, là loại rau nổi bật trong số các loại rau xanh sẫm màu. Loại rau này cũng chứa hàm lượng chất sắt phong phú, là một trong những loại rau lành mạnh thích hợp để các thai phụ ăn nhiều.
2. Đậu tương
Các loại đậu cũng có chứa axit folic cao, trong đó hàm lượng của đậu tương là cao nhất. Đậu tương có rất nhiều chế phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu phụ khô…
3. Quả bơ
Khi nói đến dinh duong cho ba bau, quả bơ là nguồn chất tuyệt hảo. Một nửa quả bơ chứa 90mcg folate. Nhưng không chỉ thế, giống như cá hồi và quả óc chó, quả bơ rất nhiều axit béo omega 3 (chất béo lành mành, tốt cho tim của mẹ và não của bé).
4. Súp lơ
Đứng ngay sau măng tây và rau chân vịt, súp lơ là một trong những loại rau xanh chứa nhiều axit folic nhất. Nó còn chứa hàm lượng chất xơ phong phú, có thể làm giảm táo bón hiệu quả. Đứng ngay sau măng tây và rau chân vịt, súp lơ là một trong những loại rau xanh chứa nhiều axit folic nhất.
5. Ngũ cốc thô
Ngũ cốc chưa qua tinh chế còn giữ nguyên hàm lượng axit folic. Dùng ngũ cốc là món ăn chính, không những có thể tăng lượng hấp thu axit folic mà còn có thể hấp thu được nhiều chất xơ và một số dưỡng chất khác như các vitamin.
Các Chủ đề tương tự
-
Nên bổ sung sắt và axit folic cho phụ nữ thời kỳ kinh nguyệt
Bởi thuocnamchuabenh trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-27-2015, 10:55 PM -
Dư thừa axit có thể gây viêm loét dạ dày
Bởi nthp2013 trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-04-2015, 06:42 PM -
Ăn uống như thế nào giúp trị dư axit dạ dày?
Bởi dongythanhtuan trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-03-2014, 10:29 AM -
Hóa chất xi mạ kẽm, xi mạ kẽm axit, xi mạ kẽm kiềm, xi mạ kẽm thụ động
Bởi hoachatxima trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-01-2014, 08:56 PM -
Vách ngăn văn phòng - Vách ngăn di động - Vách ngăn Verneer
Bởi gianghien1404 trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-15-2013, 11:30 AM
Thông qua phân tách dữ liệu Google từ 86 nhà nước, mới đây, một công ty tại Anh đã công bố bảng xếp hạng kích tấc "cậu nhỏ" của các nước trên thế giới. Kết quả, hồ hết các nước xếp ở nhóm đầu của...
"Của quý" của chàng trai Việt...