Rau quả là một phần lành mạnh của bất kỳ chế độ ăn uống nào. Rau giúp cải thiện sức khỏe tổng thể bằng cách tối đa hóa những nỗ lực giảm cân.
Theo nguồn thuốc giảm cân

Name: 10-loại-rau-tốt-cho-chế-độ-ăn-kiêng-và-giảm-c&.jpg Views: 61 Size: 45.1 KB
Chỉ cần ăn 8-9 phần rau trong một ngày, có thể cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể chống lại các bệnh như tiểu đường, ung thư và bệnh tim.

Dưới đây là top 10 loại rau cho một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân nhanh chóng.

Cà chua
Về mặt kỹ thuật được gọi là một trái cây, cà chua chủ yếu là ăn như một loại rau. Cà chua có lycopene và quả cầu đỏ được biết đến với tính chất ung thư phòng ngự. Có đầy đủ Vitamin A và Vitamin K giúp trong việc giữ mức huyết áp dưới sự kiểm soát.

Bông cải xanh
Khi nói về một loại rau mà có thể chống lại các bệnh có hiệu quả, bông cải xanh đứng trong số cao nhất. Chúng là một kho chứa chất chống oxy hóa giúp trong chiến đấu trực tràng, phổi và ung thư dạ dày.

Đồng thời cũng rất giàu folate, vitamin C và beta-carotene, giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch để chiến đấu chống lại cảm lạnh và cúm.

Bắp cải
Tuyệt vời cho phụ nữ mang thai, những loại rau ít có đầy đủ vitamin B và axit folic. Bắp cải cũng khá giàu axit béo omega 3, kali, chất xơ và vitamin C và K.

Cà rốt
Cà rốt có đầy đủ tính chất bổ dưỡng cho mắt, tóc và da. Cà rốt là những nguồn tốt nhất của pro-vitamin A và caroten. Được biết đến với việc cải thiện tầm nhìn ban đêm, giàu vitamin C và vitamin A giúp điều tiết lượng đường trong máu khỏe mạnh – tốt cho tim.

Măng tây
Một lần nữa, một thực phẩm tuyệt vời cho phụ nữ mang thai, măng tây có đầy đủ các chất xơ, folate và vitamin B6 phẩm chất mà giúp đỡ trong việc tối đa hóa sức khỏe của tim.

Đồng thời măng tây có hàm lượng natri và kali cao, đó là điều lý tưởng cho sự hoạt động lành mạnh của ruột già.

Khoai lang
Trồng trong đất, khoai lang có đầy đủ điều kiện-bảo vệ tất cả các thành phần chất dinh dưỡng – họ rau quả rất giàu mangan, vitamin A và vitamin C. Tốt cho hệ tiêu hóa, có đầy đủ sắt và chất xơ giúp chúng ta có một lượng năng lượng tốt.

Cà tím
Cà tím có một chất chống oxy hóa duy nhất trong họ như nasunin (một hợp chất phức tạp trong đó bảo vệ các tế bào não chống lại thiệt hại). Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng cà tím giảm bớt nguy cơ đột quỵ và mất trí nhớ vì chúng được đóng gói với chất xơ và kali.

Chất lượng tốt nhất về cà tím là ít calo, do đó chúng có tác động tích cực đến sức khỏe của một trái tim.

Ớt chuông
Tùy theo màu sắc của ớt chuông, có thể sử dụng vàng – đỏ – cam chúng có đầy đủ dưỡng chất cho sức khỏe tim mạch do axit folic và lycopene trong ớt chuông. Đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Rau bina
Popeye giúp phát triển sức mạnh cơ bắp chứa trong rau lá xanh này. Người ta tin rằng rau bina chứa khoảng 13 hợp chất flavonoid mà giữ cho chúng ta khỏi bệnh ung thư, bệnh tim và loãng xương.

Hành tây
Bao gồm hành tây trong khẩu phần ăn hàng ngày, cung cấp khả năng miễn dịch của cơ thể. Chúng có đầy đủ peptide được gọi là GPC giúp giữ mức canxi của cơ thể được kiểm soát. Đóng gói với vitamin C và folate, hành thúc đẩy tim mạch và đường tiêu hóa khỏe mạnh.