Phương pháp tập xà đơn đúng cách để cải thiện chiều cao, giúp cơ bắp phát triển rắn chắc, thân thể cường tráng? Có thể nói đây là vấn đề đang được rất nhiều người quan tâm và cần có câu trả lời.

Name: xa-don-da-nang-iron-gym-1557a-1414210108384.jpg Views: 75 Size: 42.7 KB

Xà đơn là phương tiện tập bổ ích cho mọi gia đình, đơn giản, dễ sử dụng nên nó là hợp với mọi đối tượng. Tác dụng của XÀ ĐƠN đem lại: cải thiện chiều cao, giảm mỏi mệt, bít tất tay, cánh tay săn chắc, chữa trị và phòng tránh các bệnh văn phòng: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, đau vai gáy,...(Lưu ý: Đối với các trường hợp người bệnh bị thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, xương khớp tình trạng nặng khi tập cần có sự chỉ dẫn và chỉ định của Bác sỹ). Tuy nhiên, với mỗi mục đích sử dụng sẽ tương ứng với những phương pháp tập luyện khác nhau.

Dưới đây là những chia sẻ của Đại Việt Sport về cách hít xà đơn đúng cách và những lưu ý khi tập xà đơn. Hãy cùng xem nhé:



Lưu ý trước khi tập xà đơn



- phát động và làm nóng thân thể: Trước khi bắt đầu tập luyện môn thể thao nào cũng vậy, hãy tuân thủ nguyên tắc Khởi động kỹ thông qua các bài tập căn bản: xoay khớp cổ chân cổ tay, gập bụng, xoay cổ,...Giúp làm nóng thân thể, giãn cơ, tránh những chấn thương không mong muốn trong quá trình tập.



- soát công cụ tập: bảo đảm công cụ tập được lắp và đặt ở vị trí bằng phẳng, nhất mực.



- Tập đúng giờ: Cố gắng thu xếp công việc để bạn có đủ thời kì cấp thiết luyện tập. Nếu bạn là người mới tập, nên bắt đầu với 3 buổi tập trong tuần và nghiêm khắc với bản thân về thời khắc biểu này.



- Hãy giữ đúng nhịp độ: Tránh kiểu tập theo hứng, hôm nay thích thì tập, hôm sau mệt, có chuyện buồn lại nghỉ tập. Lưu ý: Nếu không giữ đúng tư thế tập sẽ không mang lại kết quả cho bạn trong suốt quá trình tập dượt.



- thời kì tập luyện: Trung bình mỗi ngày tập khoảng một tiếng, có thể chia thành hai lần tập (sáng và chiều).



Bài viết được viết bởi Thể thao Đại Việt cửa hàng chuyên cung cấp công cụ thể thao và máy tập thể dục,..Xà đơn trong nhà. Đem đến cho bạn sự tin tưởng về máy tập mình mua. Mọi chi tiết liên hệ:

Hotline: Hà Nội : 0462.917.247 - 0972.854.384 - TP.HCM : 0838.997.977-01686.72.43.43- Hải Phòng : 0313.609.111

Trụ sở Hà Nội: Số 260 - Hoàng Văn Thái - Khương Trung - Thanh Xuân

- Website: thethaodaiviet.Com
Bài viết khác cùng Box