ĐĂNG TIN VÀO DIỄN ĐÀN
-
07-09-2015, 01:51 PM #1
Ngày tham gia: Mar 2014Đang sống tại: Hà NộiYahoo: kid211192SDT: 0968929092Bài viết: 103Thực đơn giảm béo bụng trong 1 tuần
Không kiên trì là một trong những lý do khiến kế hoạch giảm béo bụng của bạn thất bại thảm hại. Chia sẻ thực đơn giảm béo bụng trong 1 tuần - đơn giản mà hiệu quả giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn như ý.
>>> cách tập giảm mỡ bụng cho nam
– Ăn 3 bữa một ngày: 1 bữa ăn sáng lón. 1 bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn thực phẩm là các loại rau xanh.
– Không được để đói: Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu – và có thể ảnh hưởng đến sức mạnh ý chí. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng lượng cho cơ thể.
>>> bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất
– Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.
– Tránh xa bánh mì: Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phìng bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwiches, hãy chọn một bát súp lớn hoặc salad. Nếu bạn cảm thấy cần thêm vài carbs hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ bột nhào chua).
– Tránh những thực phẩm có đường nếu bạn muốn chấm dứt việc nạp năng lượng và sự thèm ăn.
– Hãy chọn trái cây cho bữa ăn nhẹ hoặc một vài miếng sô cô la đen chất lượng.
– Tránh thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn.
– Ăn chậm và thư giãn trong tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
– Xem khẩu phần ăn của bạn: kiểm tra nhãn mác các loại thực phẩm kĩ càng để xem lượng calories phù hợp và tốt hơn hết hãy ăn từ những chiếc đĩa nhỏ.
Các Chủ đề tương tự
-
Giảm giá nghiêm trọng trong lĩnh vực văn phòng cho thuê trong TPHCM là tại sao?
Bởi fastenglish trong diễn đàn Nhà Đất- Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-18-2015, 06:05 AM -
Cuộc Sống Văn Minh Của Cộng Đồng Ở Trong Khu Biệt Thự Vinhomes Tân Cảng Trong Tương Lai
Bởi privet trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-09-2015, 02:59 AM -
Kinh phí thuê văn phòng trong TPHCM trong năm 2015 sẽ được bão hòa
Bởi fastenglish trong diễn đàn Nhà Đất- Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-20-2015, 07:30 AM -
Socola ý nghĩa trong lọ thủy tinh trong suốt
Bởi gatobakingspace trong diễn đàn Quán Ăn - Cafe - Đồ ĂnTrả lời: 1Bài viết cuối: 02-13-2015, 05:26 AM -
PV Thanh Niên trong hành trình tìm kiếm máy bay mất tích: Bí ẩn trong chiếc iPad
Bởi longtrinhtnm trong diễn đàn MobileTrả lời: 1Bài viết cuối: 03-09-2014, 06:52 PM
Thông qua phân tách dữ liệu Google từ 86 nhà nước, mới đây, một công ty tại Anh đã công bố bảng xếp hạng kích tấc "cậu nhỏ" của các nước trên thế giới. Kết quả, hồ hết các nước xếp ở nhóm đầu của...
"Của quý" của chàng trai Việt...