chia sẻ cách Chăm sóc bà bầu trong giai đoạn đầu thai kỳ

**ducthanhco** · 08-13-2015, 02:40 PM

Trong 3 tháng đầu tiên mang thai được xem là giai đoạn kinh khủng đối với nhiều bà bầu, nhất là những bà mẹ trẻ lần đâu có bầu. Các bà mẹ trẻ thường thiếu kinh nghiệm cũng như chưa biết sự dụng những thực phẩm tốt cho bà bầu.

thực phẩm cho bà bầu

các mẹ nên đi khám thường xuyên trong giai đoạn mang thai

1/ Chăm sóc bà mẹ 3 tháng đầu: Không để trống lịch khám
Trong 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhất trong suốt 9 tháng của của bà bầu. Đặc biệt, đây là giai đoạn em bé bắt đầu hình thành và phát triển giác quan và các cơ quan trong cơ thể. Nếu không được kiểm tra đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh nguy hiểm. Ngoài ra, thực hiện các buổi thăm khám đầy đủ cũng là cơ hội để mẹ biết thêm về tình trạng sức khỏe của mình để chăm sóc theo hướng tốt nhất.

Ngoài ra, các mẹ cũng nên trang bị cho mình những kỹ năng nhận biết dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ. Nếu bị ra máu hoặc cảm thấy đau nhẹ, co thắt ở vùng bụng dưới, bà bầu nên nhờ bác sĩ kiểm tra liệu những triệu chứng này có bình thường không. 30% phụ nữ mang thai bị ra máu trong 3 tháng đầu nhưng không phải tình trạng nào cũng nguy hiểm. Bác sĩ có thể tiến hành siêu âm và thực hiện một số xét nghiệm trước khi đưa ra hướng điều trị hợp lý.

2/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: giảm tình trạng ốm nghén
Ốm nghén là một trong những điều khó chịu nhất với các bà bầu phải đối mặt trong những tháng đầu thai kỳ. Có bà bầu thậm chí không thể ăn được gì vì những cơn ốm nghén. Không có cách nào trị dứt điểm cơn ốm nghén, nhưng với những cách sau đây, mẹ bầu có thể hạn chế sự khó chịu chúng mang lại:

nên chọn những thực phẩm tốt cho bà bầu và dễ ăn

- ăn một ít đồ ăn vặt như bánh quy, nho khô ngay khi thức dậy. Nếu được, mẹ bầu nên nằm nghỉ 20 -30 phút trước khi rời khỏi giường và bắt đầu ngày mới.

- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì 3 bữa chính, mẹ bầu có thể ăn 5, 6 bữa nhỏ. Đặc biệt, mẹ nên để sẵn những món ăn vặt trong túi phòng khi cơn thèm ăn “ghé thăm” bất ngờ.

- các bà bầu nên kết thân thường xuyên với những thực phẩm như gừng, vỏ cam, củ cải…

- sử dụng thêm thực phẩm tốt cho bà bầu và dễ ăn bởi quá trình này bà bầu thường rất khó ăn những thực phẩm có mùi nặng lên ăn những sản phẩm dễ ăn không nặng mùi.

3/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Bảo vệ giấc ngủ của mẹ
Sự thay đổi hormone khi mang bầu cùng với cảm giác lo lắng có thể khiến mẹ bầu sẽ có tình trạng khó ngủ trong 3 tháng đầu. Việc chăm sóc cho bà bầu trong giai đoạn này cực kỳ cần chú ý đến vấn đề này. Ngoài ra, ốm nghén cũng là một trong những nhân tố ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ bầu trong giai đoạn này. Để tránh tình trạng mất ngủ khi mang bầu, bạn nên không bao giờ ăn những món chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn, bổ xung thêm những thực phẩm cho bà bầu cần thiết cho quá trình này

Khi mang thai, các mẹ nhớ không uống quá nhiều nước vào buổi tối. Điều này sẽ làm tần suất ghé thăm nhà vệ sinh của bạn tăng lên, và sẽ làm mất giấc ngủ của bạn.

Tư thế ngủ khi mang bâu cũng có một phần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bà bầu. Theo các bác sỹ phu khoa, cách nằm ngủ nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại ở giữa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn. Đặc biệt, nằm nghiêng bên trái khi mang bầu cũng là tư thế tốt cho sự phát triển của thai nhi.

Trong trường hợp tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, bà bầu nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị sớm. Không nên không bao giờ mua thuốc ngủ hoặc thuốc an thần, rất nguy hiểm cho bé.

Các thực phẩm dinh dưỡng tốt cần bổ sung cho bà bầu
Đây cũng là thời điểm bạn nên quan tâm đến vấn đề rạn da khi mang thai. 90% bà bầu mang thai gặp phải tình trạng này, và khi những vết rạn da xuất hiện, bạn khó có thể làm gì để “đuổi” chúng đi một cách hiệu quả. Mynice mách các mẹ những mẹo ngăn ngừa rạn da: Kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân quá nhiều khi mang bầu, bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C, sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu dừa giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.

5/ Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu: Bắt đầu những bài tập nhẹ nhàng
Không chỉ 3 trong tháng đầu tiên mà trong suốt 9 tháng mang thai, mẹ bầu nên duy trì một chế độ tập luyện liên tục để có thêm sức khỏe và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Theo nghiên cứu, những phụ nữ mang bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ sinh dễ dàng và nhanh chóng hơn những bà bầu “lười” tập thể dục.

Đi bộ nhẹ nhàng là hoạt động lý tưởng cho mẹ bầu trong giai đoạn này. Đi bộ sẽ không làm bạn quá mệt mỏi và có thể thích hợp với hầu hết tình trạng sức khỏe của mẹ bầu. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa để nhận được những lời khuyên hợp lý.

Bài viết khác cùng Box