Bạn đang thực hiện một chế độ giảm cân một cách khoa học và bạn cũng đang tích cực cho việc giảm cân, làm nhiểu cách để có thể*giam can nhanh an toan*một cách hiệu quả. Nhưng có một số thói quen trong cuộc sống hằng ngày mà bạn không thay đổi đã gây ảnh hưởng không ít đến quá trình giảm cân của bạn. Những thói quen sau đây gây ảnh hưởng đến các phương pháp giảm cân của bạn:

1. Giảm lượng calo đúng cách:
Do quá nóng vội trong giảm cân đã có rất nhiều người giảm quá nhiều lượng calo trong khẩu phần ăn uống. Khi thực hiện việc giảm cân, bạn phải giảm calo dư thừa để biến thành mỡ thừa, chứ không cắt giảm lượng calo cần thiết cho những hoạt động hàng ngày.

Cách giảm calo hiệu quả nhất đó chính là vận động.
Khi bạn giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể, lượng*calo trong cơ*thể được dùng để phục vụ những hoạt động. Bạn cần có biện pháp thể dục, vận động để đốt cháy mỡ ở những vùng mục tiêu và tiêu thụ đủ lượng calo cần thiết cho mỗi ngày chứ không phải cắt giảm càng nhiều calo càng tốt.
2. Dùng cà phê để giảm cân:*

Cà phê là loại thức uống có chứa nhiều chất kích thích, tác dụng giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất nhẹ, nhưng nếu bạn kết hợp thêm đường hoặc kem *hoặc sữa đặc vào cà phê thì sẽ *phản tác dụng giảm cân mà còn tạo điều kiện cho sự tích tụ nhiều lượng mỡ thừa.
Điều đặc biệt hơn là uống cà phê nhiều có thể gây ra sự căng thẳng, mất ngủ và lo lắng. Đây cũng là thói quen không tốt cho việc thực hiện*các phương pháp giảm cân*của bạn.
3.Uống nước soda giảm cân

Hầu hết những nước sô-da chứa ít năng lượng hơn so với nước ngọt bởi vì chúng không chứa nhiều đường như những loại nước ngọt khác. Tuy nhiên, nước soda lại chứa những chất làm ngọt nhân tạo, mà những chất này có mối liên kết với nguy cơ tăng cân. Bởi vì chất ngọt nhân tạo kích thích những thụ thể cảm nhận được hương vị ngọt ở dạ dày và thực quản.
4.Nhịn đói để ép cân:
Rất nhiều người chọn phương pháp nhịn đói đề giảm cân.
Rất nhiều người chọn cho mình giải pháp giảm cân bằng cách nhịn đói để giảm cân. Việc này được những nhà khoa học cảnh báo là không tốt cho sức khỏe. Bạn không nên để đói cồn cào mới ăn vì điều này sẽ khiến bạn sẽ có nguy cơ ăn rất nhiều. Hơn nữa, lúc đói quá bạn sẽ ăn nhiều thực phẩm tinh chế, *chứa nhiều chất béo và tinh bột. Và hậu quả lớn nhất đó chính là sự tăng cân chứ không thể giảm cân.
>>Xem tiếp*các phương pháp giảm cân*bằng phương pháp*Lishou*hiệu quả.