Ngày nay, ngoài tập thể dục thì tập gym là một phương pháp vừa giúp tăng cường sức khỏe lại giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả và an toàn vô cùng. Tuy nhiên, để việc giảm cân của bạn được hiệu quả cao nhất bạn nên kết hợp giữa việc tập gym với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn có được thân hình săn chắc, khỏe khoắn như mình mong muốn.


1. Thực phẩm ăn trước khi tập gym .

Trước khi bạn tập gym hãy chú trọng tới việc cung cấp đường để cơ thể cơ thể hấp thụ để chuyển đổi thành nhiên liệu cung cấp cho quá trình tập luyện của mình. Việc cung cấp nhiên liệu cho quá trình tập luyện sẽ giúp bạn đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe của mình, giúp bạn tập gym an toàn nhất.

Bạn nên ăn trước khi tập khoảng 30 đến 60 phút để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho quá trình luyện tập. Một số loại thực phẩm bạn nên sử dụng trước khi tiến hành tập gym như:

- Chuối: đây là nguồn thực phẩm sạch với nhiều dưỡng chất rất tốt cho cơ thể của mình. Trong chuối có chứa carbohydrates rất tốt cho cơ thể của bạn. Kali trong quả chuối có thể giúp bạn duy trì chứ năng của dây thần kinh và cơ bắp, rất tốt cho quá trình tập luyện.

Chuối là thực phẩm rất tốt cho người tập gym

Chuối bổ sung nhiều dinh dưỡng rất tốt cho người tập Gym

- Yến mạch: nguồn thực phẩm này có chứa nhiều chất xơ, cung cấp yến mạch giúp cơ thể sản sinh ra carbohydrates cho máu, đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn có thể tập luyện được tốt hơn.

- Sinh tốt trái cây: trong sinh tố trái cây có rất nhiều carbohydrates đơn giản và các protein chất lượng cao giúp bạn có thể tiêu hóa dễ dàng hơn.hãy sử dụng các loại trái cây mà bạn thích làm thức uống trước khi tập gym để cung cấp đầy đủ năng lượng cho quá trình tập luyện của bạn được đảm bảo tốt nhất.

2. Thực phẩm nên ăn sau khi tập gym .

Sau quá trình tập luyện mệt mỏi và căng thẳng thì cơ thể của bạn đã mất rất nhiều năng lượng, viejc thiết yếu nhất là phải cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể của bạn.

Trong quá trình tập thì bạn mất một lượng nước khá nhiều, bù nước nhanh chóng là một việc làm quan trọng vô cùng.

Khi lên kế hoạch gì để ăn sau khi tập luyện của bạn, hãy nhớ đừng sử dụng quá nhiều thực phẩm với các calo. Thay vì ăn khoảng 50% lượng calo bạn đốt cháy từ tập luyện thì các bữa ăn nên có khoảng 60% carb, 25% protein và không quá 15% chất béo.

Hy vọng bạn sẽ có những giờ phút tập luyện an toàn và hiệu quả để quá trình giảm cân của bạn thành công ngoài mong đợi.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân Rich Slim để giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Đây là một loại thực phẩm chức năng được bào chế từ thiên nhiên, tốt cho sức khỏe, không tác dụng phụ