Các mẹ đã biết chưa những thực phẩm tốt cho bà bầu bầu Vào 3 tháng đầu chưa và các thực phẩm bà bầu tuyệt đối không ăn chưa. Và mình xin chia sẻ kinh nghiệm của mình những thực phẩm tốt cho bà bầu và không tốt .

1. những thực phẩm tốt cho bà bầu nên dùng trong 3 tháng đầu

Tháng thứ nhất

Tháng đầu có thai, bà bầu thường có cảm giác mệt mỏi, khó chịu, chán ăn. Vì vậy, Mẹ bầu cần chịu khó ăn cả 3 bữa mỗi ngày và bổ sung những thực phẩm tốt cho bà bầu trong quá trình này. Nếu đi làm, mẹ có thể mang theo bữa ăn nhỏ bổ sung như bánh quy, trái cây, đậu phộng để tránh bị đói đó đều là những thực phẩm tốt cho bà bầu không thể bỏ qua. Nhưng mẹ nên hạn chế ăn kẹo, khoai tây chiên, bánh bao nhân nho hoặc sôcôla vì chúng có chứa nhiều calo không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy thời điểm này mẹ cần bổ sung nhiều calo nhưng bổ sung cần có chất lượng chứ không phải chạy theo số lượng.

Name: an-toan-thuc-pham-ngay-tet-1.jpg Views: 126 Size: 92.1 KB
thực phẩm dành cho bà bầu chứa protein, sắt
Một lời khuyên nữa, Các mẹ bầu nên cung cấp thực phẩm giàu chất chất đạm (thịt, cá, gia cầm), thực phẩm chứa protein, sắt (phomat, trứng, đậu khô, đậu lăng, vài loại rau, gạo đỏ, ngũ cốc) đều là những thực giàu dinh dưỡng cho bà bầu. Ngoài ra, việc bổ sung thêm vitamin B11 và axit folic cũng cần thiết cho sự phát triển não bộ, các dây thần kinh của bào thai, giúp tránh những dị tật bẩm sinh đối với thai nhi.


Tháng thứ hai

Trong thời gian này, Thai nhi đang bắt đầu hình thành các bộ phận, nên bà bầu cần ăn uống hợp lý và bổ sung những thực phầm tốt cho bà bầu cần thiết và khoa học, Đảm bảo đủ dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi. Hơn nữa, Bà bầu cần bổ sung thêm các chất bột đường, chất đạm, chất béo để cung cấp năng lượng cho bào thai. Những dưỡng chất này dễ dàng tìm thấy trong các loại rau, hoa quả, thịt, cá, đậu nành...


Ngoài ra, trong thời gian này, cơ thể thai phụ thường có nhiều thay đổi như dừng vòng kinh, đau đầu, chóng mặt, vùng ngực có cảm giác đau...nên cần nghỉ ngơi điều độ, tránh lo lắng quá nhiều.


Ngay từ những tháng mang thai đầu tiên mẹ nên xây dựng các kế hoạch ăn uống phù hợp và bổ sung những thực phẩm tốt cho bà bầu bên trên nhé.

Tháng thứ ba

Tháng thứ ba, mẹ bầu cần bổ sung thêm rau, khoai, củ, trái cây tươi. Bởi đây là nguồn cung cấp chính chất sơ. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung 300g rau củ các loại để phòng chống biến chứng táo bón trong thai kỳ, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng và dinh dưỡng cho bà bầu. Mặt khác, mẹ cũng cần sử dụng muối iốt thay cho muối thường để cung cấp đủ chất iốt trong quá trình tạo phôi và phát triển thai nhi, phòng tránh suy giáp bẩm sinh và bệnh đần độn, thiểu năng trí tuệ. Các thực phẩm giàu kẽm (gan, hải sản như hàu, sò…), chứa nhiều đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng, các loại đậu, phô mai...), thực phẩm cho bà bầu giàu sắt (gan, huyết...) cũng cần được bổ sung ngay bởi đây đều là những thực phẩm cực tốt cho bà bầu

2. những thực phẩm không tốt cho bà bầu

Quả đào

Quả đào có vị rất ngọt, Nó là loại quả có tính nóng, trái đào có rất nhiều lông rất dễ gây tình trạng ho ở bà bầu.


Khoai tây mọc mầm xanh

{Khi khoai tây mọc mầm nó sẽ sinh ra chất độc có tên là Solanin có thế gây ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi, nghiêm trọng hơn con có thể gây sẩy thai, Các mẹ bầu không nên sự dụng nhé.


Rau sam


Rau sam là thực phẩm bà bầu không nên sử dụng, Vì rau sam gây nên tình trạng kích thích khiến tử cung co bóp mạnh rất dễ sảy ra tình trạng sảy thai vì vậy bà bầu không nên ăn.

Rau răm

Việc ăn rau răm sẽ khiến bà bầu dễ mất máu, gây bình trạng co bóp mạnh của tử cung, dễ dẫn đến tình trạng sảy thai. vì thế bà bầu không nên sự dụng nhé.