Giảm cân với thực đơn chay là phương pháp được khá nhiều người lựa chọn. Nhưng không phải ai cũng có kết quả như nhau. Có người thực hiện thành công, cũng có những người không giảm được mà ngược lại còn tăng cân hoặc cảm thấy mệt mỏi, người xanh xao thiếu sức sống. Chính vì vậy, để việc giảm cân đạt hiệu quả bằng cách ăn chay thì bạn phải có phương pháp đúng và khoa học. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số các lưu ý trong thực đơn ăn chay giảm cân.


Ăn chay đúng lượng

Tuy các món ăn chay đa số đều có nguồn gốc thực vật, nhưng không phải vì vậy mà bạn có thể mặc sức ăn. Một số thực phẩm như khoai tây hay các loại hạt, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì. Đặc biệt, chất carbonhydrate có trong các loại mì ống, bánh mì cũng làm cho bạn tăng cân một cách nhanh chóng nếu cơ thể hấp thu nó nhiều. Chính vì vậy, bạn nên có một chế độ ăn uống với hàm lượng hợp lý để đạt hiệu quả trong việc giảm cân.

Hãy uống nhiều nước

Chúng ta đều biết vai trò quan trọng của nước đối với cơ thể. Uống nước giúp cho máu tuần hoàn tốt hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, tác động tới mọi hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Không những vậy, uống nhiều nước còn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và giảm đi lượng mỡ tích tụ trong người. Thường thì trung bình một ngày mỗi người cần bổ sung cho mình 2 lít nước. Có thể bổ sung nước bằng nhiều cách như: ăn rau củ quả, uống nước trái cây,…Tuy nhiên, nguồn cung cấp nước cho cơ thể tốt nhất vẫn là sử dụng nước lọc hàng ngày.

Hạn chế ăn đường

Đường, đồ ăn ngọt là chất xúc tác kích thích vị giác, nó khiến cho bạn luôn cảm thấy them ăn và muốn ăn thêm. Vì vậy, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì tốt nhất không nên sử dụng đường trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Hãy thay thế nó bằng những loại nước hoa quả có vị ngọt, tuy nhiên cũng cần hạn chế và có phương pháp sử dụng đúng cách. Nên ăn nhiều hoa quả để cung cấp chất xơ, giảm mỡ và sử dụng rau củ luộc, hấp.

Tập thể thao

Luyện tập thể dục thể thao luôn rất tốt cho sức khỏe, phòng chống các loại bệnh tật. Khi bạn chơi thể thao, lượng calo trong cơ thể sẽ được tiêu hao nhanh chóng, lượng mỡ cũng sẽ được đốt cháy đến mức tối đa. Đây cũng chính là phương pháp rất hiệu quả mà nhiều chuyên gia khuyến cáo trong những chế độ giảm cân .

Thuốc giảm cân là sản phẩm bạn nên cân nhắc nếu như cơ địa thuộc dạng khó giảm cân. Hãy lựa chọn các loại thuốc giảm cân chính hãng, đảm bào chất lượng để giúp giảm cân hiệu quả và an toàn nhé.