ĐĂNG TIN VÀO DIỄN ĐÀN
-
12-19-2015, 03:26 PM #1
Ngày tham gia: Jul 2015Đang sống tại: HCMYahoo: rickyson287SDT: 0948401701Bài viết: 701Kế hoạch giảm cân 1 tháng cùng với thuốc giảm cân Fix của Mỹ
Hãy đặt ra một mục tiêu cụ thể và khả thi trong thời gian ngắn hạn, ít nhất là 4 ngày. Chẳng hạn như, giảm 1kg/tuần. Động lực càng rõ ràng càng thúc đẩy bạn thực hiện thời gian biểu tốt hơn vì chỉ sau 7 ngày bạn đã có thể nhìn thấy ngay kết quả. Sự vui thích khi cân nặng giảm xuống dù chỉ là 1kg sẽ cổ vũ tinh thần bạn tiếp tục quá trình. Vậy là bạn có thể giảm ít nhất 4kg với phương pháp giảm cân 1 tháng rồi đấy!
Cắt giảm các món ăn vặt
Thông thường trong các món ăn vặt chứa khá nhiều chất béo bão hòa, loại chất béo này thường làm tăng cholesterol trong máu, nguyên nhân dẫn đến tăng cân, bệnh béo phì, tim mạch.
Chất béo bão hòa cũng có nhiều trong thịt mỡ, da động vật, thịt lợn muối, nước sốt kem, bơ động vật.Để giảm cân 1 tháng đúng hẹn, bạn chỉ nên dung nạp vào cơ thể dưới 7%/ngày calories từ chất béo bão hòa. Chẳng hạn, bạn cân nặng 50kg, nhu cầu năng lượng hằng ngày sẽ là 1500kcal, do vậy, 7% chất béo bão hòa sẽ là 105kcal, tương đương 12g mỡ. Nói cách khác, bạn nên ăn 150g thịt nạc thay vì 12g mỡ là đủ nhu cầu chất béo dạng này cho cơ thể.
Giảm lượng calories hấp thu mỗi ngày
Để giảm cân 1 tháng, bạn cần cắt giảm lượng calories tiêu chuẩn mỗi ngày. Nếu bạn giảm 500 calories trên tổng số calories mỗi ngày, bạn có thể giảm 1kg/tuần và 4kg/tháng.
Các thực phẩm giàu calories mà bạn nên dùng trong thực đơn giảm cân 1 tháng
- Các loại hạt: hạt điều, hạt Mắc-ca, quả óc chó….là những loại hạt có hàm lượng calories cao, trung bình cung cấp 700-900 calories/100 gram.
- Đậu phộng: cung cấp khoảng 600 calories/100 gram. Đậu phộng còn có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể rất tốt.
- Chocolates đắng: cung cấp khoảng 500 calories/100 gram.
- Nước ép trái cây: Nho, dứa, táo, cam: cung cấp khoảng 40-60 calories/100 gram
- Cá và thịt cung cấp khoảng 200 – 300 calories/100gram, tuy nhiên, nên hạn chế dùng nhiều vì trong thành phần của chúng chứa hàm lượng Cholesteron cao hơn các thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
Ngoài ra, bạn nên sử dụng nước tinh khiết (nước lọc) thay cho các loại đồ uống có gas, cồn.
Chia khẩu phần ăn thành nhiều lần trong ngày
Tốt nhất hãy chia thành 6 bữa ăn/ngày. Với cách chia nhỏ này, lương calories sẽ được tiêu thụ tốt hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Và nên chia đều lượng calories cho từng bữa ăn. Nếu cơ thể bạn cần 2400 calories/ngày, mỗi bữa ăn bạn cần dung nạp 400 calories.Không nên ăn vào khoảng thời gian 9pm – 6am.Nên ngồi vào bàn ăn. Nhai kỹ. Mỗi bữa ăn thường chiếm khoảng 15-30 phút nghỉ ngơi của bạn.
Tập thể dục
Hãy đốt cháy lượng mỡ thừa còn tích trữ trong cơ thể bạn bằng các bài tập vận động đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà, chẳng hạn như:
Đi bộ 15-30 phút/ngày. Tốt nhất là nên đi vào buổi sáng và kết hợp với đi chợ buổi sáng luôn thì càng hay.
Tập hít thở Yoga. Ngồi trong tư thế xếp chân, hít thở sâu và đều nhịp trong vòng 15-30 phút/ngày. Phương pháp này còn giúp bạn ngủ ngon và giải tỏa căng thẳng nữa.
Tham gia vào các lớp khiêu vũ, aerobic.Trên đây là 5 sự thay đổi thiết yếu để bạn thực hiện thành công phương pháp giảm cân 1 tháng. Bên cạnh đó, hãy luôn giữ cho mình một tinh thần lạc quan và tự tin nhé, điều này có tác động rất tích cực cho quá trình giảm cân 1 tháng của bạn.
Sử dụng Fix giam can của Mỹ điều chỉnh cân nặng.
- Giam can Fix đốt cháy calo,bổ sung và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp cơ thể no lâu và không còn cảm giác thèm ăn.
- Thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, tăng quá trình trao đổi chất.
- Giúp ngăn ngừa hấp thu chất béo, giảm hàm lượng mỡ trong máu và mỡ nội tạng.
- Cân bằng đường huyết
- Giúp da đẹp và mịn màng hơn
Giảm cân nhanh Fix là bí quyết giảm cân an toàn duy nhất không hề gây mệt mỏi, giúp bạn có được thân hình thon gọn và quyến rũ như mong đợi. Hãy lựa chọn ngay sản phẩm Fix giảm cân đẹp dáng và tự tin tỏa sáng ngày hôm nay!.
Giấy chứng nhận của bộ y tế :
Thuoc giam can Fix của Mỹ
Địa chỉ tin cậy cho quý khách hàng:
Giá bán: 1,490,000 VNĐ - Giá thị trường: 1,716,000 VNĐ
-------------------------------- CÔNG TY BHIP VIỆT NAM --------------------------------
Điện thoại tư vấn và đặt hàng : 0948 401 701
Web site : landahoanmy.com
Địa chỉ : 91 Phạm Văn Hai, Phường 3, Quận Tân Bình, TP HCM
Tham khảm thêm các sản phẩm : Thuốc giảm cân Iblue - Tăng vòng 1 iPink của cty Bhip Việt Nam nhập khẩu chính hãng từ Mỹ và độc quyền phân phối ở Việt Nam.
Các Chủ đề tương tự
-
thuốc trị sẹo, kem trị sẹo thuốc trị sẹo lồi, thuốc trị sẹo lõm Scar Esthetique từ Mỹ
Bởi quyetueh trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-12-2014, 02:35 PM -
Tư vấn về các điều kiện, thủ tục hoàn thuế, miễn thuế, khiếu nại thuế tại hà nội
Bởi ktoanthuehanoi trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-26-2014, 03:35 PM -
Liên hệ cơ quan thuế nộp tờ khai, thuế, tham dự các buổi tập huấn về thuế.
Bởi ktoanthuehanoi trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-24-2014, 10:04 AM -
Dịch vụ kế toán trọn gói liên quan đến thủ tục về thuế, kê khai thuế và báo cáo thuế hàng quý
Bởi ktoanthuehanoi trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-21-2014, 10:24 PM -
Cho thuê dàn giáo ,cho thuê coppha,cho thuê cây chống tăng
Bởi trieungan007 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 2Bài viết cuối: 12-28-2013, 04:58 PM
Đại lý thiết bị tự động hóa chuyên cung cấp Mô đun giám sát Mayr Roba tại Việt Nam. Mayr Roba là nhà sản xuất hàng đầu về mô đun, phanh an toàn, khớp nối an toàn và khớp nối trục. Danh mục sản...
Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam