ĐĂNG TIN VÀO DIỄN ĐÀN
-
11-25-2013, 10:33 AM #1
Ngày tham gia: Oct 2013Đang sống tại: tp Hồ Chí MinhYahoo: cute_pixy2302SDT: 0909384900Bài viết: 384Bổ sung các chất dinh dưỡng cho bé
1. Vitamin E
Khoảng 2/3 số bé trước tuổi đi học không nạp đủ lượng vitamin E hàng ngày, đây là kết quả nghiên cứu của Trường Đại học Nebraska-Lincoln (Mỹ).
Nhóm thức ăn ít béo (hoặc không có chất béo) lại là nguồn dồi dào vitamin E, chất chống oxy hóa và bảo vệ tế bào. Vì thế, có thể cho nhóm bé trên 3 tuổi sử dụng thức ăn ít béo như món rau củ trộn dầu ăn.
Thực phẩm giàu vitamin E: quả bơ, hạt hướng dương, nước sốt cà chua, lúa mỳ trắng. Khá nhiều loại bánh dinh dưỡng, ngũ cốc chứa vitamin E, nên đọc kỹ thành phần ghi trên bao bì để có sản phẩm giàu vitamin E cho bé.
2. Chất xơ
Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, chế độ ăn giàu chất xơ còn bảo vệ cơ thể bé khỏi các bệnh mạn tính sau này, kèm theo may tiet trung binh sua, may ham sua. Các chuyên gia khuyên, nhóm bé trong độ tuổi mẫu giáo cần 19-25g chất xơ mỗi ngày (gần bằng nhu cầu chất xơ ở người lớn).
Để dễ nhớ, cha mẹ cần thuộc “quy tắc thêm 5”, nghĩa là cộng 5 vào số tuổi của bé sẽ ra lượng chất xơ tối thiểu hàng ngày; chẳng hạn, bé 4 tuổi cần ít nhất 9g (4+5) chất xơ mỗi ngày, tương đương: 2 lát bánh mỳ, 1 nửa cốc hoa quả, 1 nửa bát rau xanh. Cần đảm bảo ít nhất một phần rau xanh (hoặc hoa quả) trong bữa phụ ( hoặc bữa chính) của bé
Nguồn thực phẩm giàu chất xơ: đậu đỗ, các loại quả tươi (lê, cam, táo…); khoai lang, đậu que; các loại rau xanh; các loại hạt, bỏng ngô.
3. Canxi
Theo thống kê, khoảng 1/3 số bé trong độ tuổi 4-8 không nhận đủ canxi. Thói quen uống quá nhiều nước quả, ít sữa có thể là “thủ phạm” gây nên hiện trạng trên.
Canxi là yếu tố quan trọng trong sự phát triển xương ở bé. Thiếu canxi, bé dễ phải đối mặt với nguy cơ loãng xương về sau, đặc biệt là các bé gái.
Nguồn thực phẩm giàu canxi: phômai, sữa chua, sữa, bình sữa cho bé; ngũ cốc, nước quả, sữa đậu nành, bánh quế. Nhóm thực phẩm giàu canxi thì cũng dồi dào vitamin D, không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 1 và những căn bệnh khác.
4. Kali
Các bé dễ bị thiếu hụt một lượng lớn kali do không ăn đủ rau xanh và hoa quả hàng ngày. Kali được xem như chiếc chìa khóa, giúp cân bằng huyết áp và chắc khỏe cơ.
Nguồn thực phẩm giàu kali: chuối, cam và nước cam, khoai tây và khoai lang, sữa chua và sữa, súp lơ (bông cải) xanh, cà chua và nước sốt cà chua, cá tuyết và cá bơn.
Theo Bantayme.vn!
Các Chủ đề tương tự
-
Bổ sung thêm dinh dưỡng cho bé yêu bằng dầu đậu phộng
Bởi wuisatang trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-02-2015, 02:32 PM -
Một số lưu ý về dinh dưỡng thể hình cần bổ sung trong quá trình tập
Bởi thungrac2308 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-10-2015, 05:28 AM -
Thực phẩm bỏ sung dinh dưỡng cho chế độ của bà bầu
Bởi hamaiphan trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-16-2015, 06:05 AM -
Sữa herbalife thực phẩm bổ sung dinh dưỡng
Bởi zinbeo123 trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-16-2013, 10:23 AM -
Sữa herbalife thực phẩm bổ sung dinh dưỡng
Bởi zenbot789 trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 1Bài viết cuối: 09-27-2013, 11:19 AM
Dark and Bright Cave is located in Lan Ha bay area, the cave wins hearts thanks to its wild and mysterious beauty with a beautiful stalactite system. The unique scenery here will make tourists...
Explore Dark and Bright cave by...