Trong thời gian gần đây chị em thường hay hỏi nhau về cách giảm mỡ bụng dưới vì tính chất ít vận động của những công việc nơi văn phòng cùng với thói quen ăn uống quá đà, béo bụng dưới đã làm cho chị em ngày càng tự ti hơn về vòng 2 của mình.
Mỡ bụng không đơn giản chỉ là những lớp mỡ dưới da làm tăng cân nặng mà nguy hiểm hơn nó còn là dấu hiệu của nhiều bênh lí, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các bạn đừng quá lo lắng vì điều đó, vòng 2 của bạn có thể ổn định lại sau 6 tháng hoặc có thể lâu hơn tùy vào cơ địa của từng người.
Hãy thử tham khảo một số cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất dưới đây :


1. Uống 1 ly nước trước khi ăn

Một số nghiên cứu đã chứng minh: việc uống nước sẽ làm tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C, tăng khả năng trao đổi chất từ 10% – 20%. Vì thế, nó giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, giúp giảm cân, tiêu hao lượng mỡ bụng dưới và làm cơ thể săn chắc hơn.

2. Đi bơi là một trong các phương pháp giảm béo bụng hiệu quả nhất

Nếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn. Bơi là một trong những cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất cho nữ và nam.

3. Massage vùng bụng là cách giảm béo bụng dưới đơn giản

Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột.

4. Vận động toàn thân là cách tiêu mỡ bụng dưới không thể bỏ qua

Khoảng thời gian từ 4h chiều đến 9 giờ tối là thời gian lí tưởng cho vận động, khiến cơ thể tiêu hao nhiều calo nhất, nhưng không gây cảm giác mệt mỏi. Vì vậy, các bạn nên tân dụng thời gian này để tập luyện giảm béo, giảm mỡ bụng.

5. Chia Nhỏ các bữa ăn và ăn chậm cũng là cách đánh tan mỡ bụng dưới

Bạn nên chia nhỏ chế độ ăn giảm béo của mình thành nhiều bữa trong ngày. Trong đó các bữa phụ nên tăng cường bổ sung các loại hoa quả không chứa nhiều đường như xoài, táo, dâu tây, hoặc sữa chua hoặc các loại súp rau củ là tốt nhất để giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó nên hạn chế nhữn thực phẩm chứa nhiều calo những loại thực phẩm chứa ít calo sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng, hãy tránh ăn ngũ cốc trong bữa sáng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm như: bơ, phomat, socola, bánh mì, nước sốt...


6. Giảm béo bụng dưới bằng cách giảm nhịp thở

Đây là một phương pháp đơn giản mà bạn có thể sử dụng ngay cả khi đang làm việc. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng hãy kiềm chế và chú ý tới nhịp thở. Hầu hết mọi người khi cẳng thẳng thường nín thở rồi thở dốc hoặc thở gấp và nhanh. Khi bạn nhận thức được điều đó, hãy thư giãn vùng bụng và giảm nhịp thở.
Tất cả những cách trên sẽ giúp bạn giảm được mỡ bụng đặc biệt là mỡ bụng dưới một cách hiệu quả nhất , các chị em phụ nữ sau sinh nên tìm hiểu cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả như trên để được vóc dáng như xưa.
Chúc bạn giảm mỡ bụng dưới thành công, giúp bạn tự tin với ngoại hình của mình!