ĐĂNG TIN VÀO DIỄN ĐÀN
Chủ đề: Bài tập giảm mỡ bụng don gian
-
03-30-2016, 02:10 PM #1
Ngày tham gia: Sep 2015Đang sống tại: Hố chí minhYahoo: huy_fpoly@yahoo.comSDT: 01647840635Bài viết: 34Bài tập giảm mỡ bụng don gian
Danh sách thời gian và kiên trì thực hiện 9, sau bài tập bụng mỗi ngày, cứng cáp bạn sẽ nhanh chóng săn chắc mang cơ bụng và eo thon không thể tin được.
một. Bài tập bụng và lưng
Xem thêm: cách chữa ngứa vùng kín
Xem thêm: chữa bệnh sùi mào gà ở đâu
Ngồi thẳng, đầu gối uốn cong 90 độ và bàn chân đặt trên sàn. Kéo cơ thể gần đùi, cánh tay về phía trước ngang tầm vai sở hữu lòng bàn tay hướng. Thở ra, uốn cong cột sống 1 "C" hình dạng. Hít vào và trở về vị trí ban đầu.
2. Bài tập gấp và xoắn mình bạn
Mang cánh tay dang rộng ở phía trước, uốn cong cột sống vào 1 chữ loại "C". Vân tay cô sang một bên và tới đầu gối đối diện. nâng cao hai tay về phía trước và trở lại vị trí bắt đầu. Sau ấy đổi bên.
3. Gấp bụng sở hữu bóng
Nằm ngửa, tay cầm 1 quả bóng trên đầu. Từ từ nâng cơ thể, giữ overhead bóng. Lift từ. Belly và tăng cường độ tập luyện để đạt được kết quả thấp hơn.
4. Bài tập bụng kết hợp với đầu gối
Đầu gối và khuỷu tay thẳng với vai, cánh tay về phía trước ngang tầm vai và chống lại 1 chân. Thở ra, uốn cong đầu gối và chân còn kéo dài trở lại. Chuyển sang bên.
5. Tập thể dục kết hợp
Lie trên lưng và chân của bạn lớn lên, đầu gối uốn cong về phía hông và đùi song song mang sàn nhà. Nâng cánh tay của bạn lên cao. Thở ra, hạ cánh tay đối diện chân đối diện đưa ra, uốn cong đầu gối trái về phía ngực. Ngay trở lại và thay đổi hai bên.
6. Tập thể dục bài tập vươn mình
Đứng hai chân loạng choạng, trái chân cần ở phía trước, chân ko kể 2-3 bước, sau ấy hạ rẻ cơ thể và bạn nhảy. Nhảy lên và xuống với 2 chân xuống phía trước. Ngay khi chân rơi xuống đất, hạ thấp cơ thể về phía ngồi xổm.
7. Tập thể dục kết hợp bụng và chân
Ngồi nhảy đến chân sở hữu đầu gối uốn cong ở phía trước, đặt bàn chân của bạn trên sàn nhà. Nhóm trở lại vào khuỷu tay. Thắt chặt bụng, lưng trượt thấp hơn để được hỗ trợ mang lòng bàn tay úp xuống. Nhấc 1 chân lên và uốn cong những chân khác sàn. Thở ra, sau ấy quay trở lại vị trí bắt đầu.
8. Tập thể gập bụng
Nằm phẳng trên sàn nhà sở hữu lưng ép xuống đất; cơ bụng dưới abs xuống để tạo ra. Tay đan sau gáy. Bắt đầu bằng phương pháp đưa đầu gối của bạn phía ngực, nâng bả vai lên khỏi mặt đất. Duỗi chân buộc phải của bạn ra trên 1 góc 45 độ so sở hữu mặt đất trong khi nâng phần trên cơ thể sang bên trái, đưa khuỷu tay phải về phía đầu gối trái.
Hãy vững chắc rằng khung xương sườn của bạn đang chuyển động, không chỉ khuỷu tay. Lặp lại ở phía bên kia.
9. Bài tập quần jean
Bạn mang thể thực hành bài tập này một bí quyết kín đáo, bất cứ lúc nào trong suốt cả ngày. Đứng thẳng, bụng kéo về phía trước, đẩy hông trở lại. Điều này sẽ giúp bạn mang 1 bụng phẳng, nâng cao cường cơ bụng của bạn.
Các Chủ đề tương tự
-
Cho thue gian hang, nha bat khong gian, dù che ngoài trời giá rẻ
Bởi dola68 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-11-2015, 09:13 AM -
Chương trình đêm nhạc dân tộc với chủ đề “Không gian & Thời gian” tại Không gian nhà Việt Nam - Vinahouse Space
Bởi vinahouse trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-28-2015, 10:09 PM -
Ghế gấp Hòa Phát thích nghi với mọi không gian gian diện tích văn phòng
Bởi Quytunhanong trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-16-2015, 08:55 AM -
Giường ngủ tiết kiệm không gian
Bởi alonefrv1505 trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-26-2014, 09:46 AM -
Lều xông hơi Blue Star - Tiết kiệm chi phí, thời gian, không gian cho bạn
Bởi docavn02 trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-26-2014, 02:30 PM
Đối với doanh nghiệp, việc đầu tư vào set quà tặng không chỉ mang lại lợi ích ngắn hạn mà còn tạo nên giá trị lâu dài trong việc xây dựng hình ảnh thương hiệu. Khám phá và tham khảo ý kiến từ nhân...
Gợi Ý Set Quà Tặng Doanh Nghiệp...