Làm thế nào để có được cách giảm mỡ bụng nhanh chóng với hiệu quả luôn là mối quan tâm hàng đầu của rất nhiều con gái với nhất là chị khối văn phòng. Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ cho các chị em các cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất hiện nay.

Theo dõi giảm mỡ đều đặn

Theo dõi số đo vòng eo của bạn mỗi ngày thêm hãy tự cân mỗi tuần để bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm mỡ bụng . Nếu hạ xuống được cân bạn có và động lực thực hiện tiếp còn nếu không như ý thì có thể điều chỉnh kịp thời cho chiến lược giảm cân vùng bụng đạt kết quả tốt nhất.

Xem thêm các cách giảm béo nhanh khác >>>> Gợi ý thực đơn ăn kiêng giúp giảm béo trong 7 ngày

Thực hiện những bài tập giảm cân vùng bụng hàng ngày

Hãy cố gắng dành 30 phút hàng ngày để tập những động tác cho cơ bụng. Bạn có thể đến phòng tập, hoặc tham khảo những động tác giảm mỡ bụng tại nhà thêm đừng bỏ qua những động tác giảm mỡ tổng thể. Càng tốt nế như bạn chơi một môn tập luyện thường xuyên , hoặc đi dạo, chạy bộ mỗi ngày.

Nếu là người làm việc văn phòng, thay vì đi thang máy thì sử dụn thang bộ cũng là mẹo nhỏ góp phần giảm mỡ bụng hiệu quả.


Đường là kẻ thù của kế hoạch giảm mỡ bụng

Giảm xuống lượng calo bằng cách cung cấp nhiều protein, rau, ngũ cốc nguyên hạt với bỏ thói quen ăn vặt. Nếu bạn có một sự thèm ngọt, hãy chọn một cốc sữa tách béo, một đĩa trái cây… thay vì ăn một chiếc bánh ngọt đầy carbs. Quế và yến mạch là những thức ăn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, vậy nên bạn có thể tận dụng nó cho kế hoạch ăn kiêng giảm béo của mình.

Ngoài việc thực hiện thực đơn ăn uống giảm cân lành mạnh như bổ sung nhiều rau xanh trong thực đơn hàng ngày . Hạn chế tinh bột với những thực phẩm dầu mỡ, không ăn vặt, không ăn khuya , hạn chế đồ ngọt và các loại nước có gas, các bạn có thể kết hợp thêm cách sau để giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Massage giúp giảm cân vùng bụng

Bạn có thể vận dụng gừng hoặc rang muối nóng để massage thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, với cách này chỉ cần thực hiện 3 phút mỗi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có một vùng bụng gọn gàng và thon gọn .

Và gừng bạn chỉ cần giã nát và cho vào một túi vải với massage nhẹ nhàng khắp vòng 2 , còn đối với muối bạn rang nóng muối lên với cũng cho vào một túi vải và massage nhẹ nhàng lên vòng eo . Sức nóng của gừng với muối giúp tác động trực tiếp lên các mô mỡ, khiến cho quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh chóng, nhờ vậy mà giúp bạn giảm cân vùng bụng hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo thêm cách giảm béo khác tại đây >>>> Những ưu việt khiến S-CER trở thành gói giảm béo nhanh nhất

Cách giảm mỡ bụng nhanh với hiệu quả bằng chế độ ăn uống

Giảm béo không phải nhịn ăn hay ăn kiêng, bạn vẫn cần phải nạp đủ năng lượng và chế độ ăn uống hợp lý. Chỉ cần hạn chế một số cũng như bổ sung các loại đồ ăn giúp cho quá trình tiêu hao mỡ diễn ra nhanh chóng, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại hình dáng của mình.

Một số chế độ giảm cân và thực phẩm bạn nên chú ý khi giảm mỡ : Bạn nên tuyệt đối tránh xa hoặc hạn chế tinh bột với đường ở mức tối đa. Mỡ được tạo thành từ Carbonhydrate (tập trung ở tinh bột với đường) khó phân hủy, tiêu thụ hơn mỡ được tạo thành từ Protein. Vì vậy, bạn có thể thay thế cơm, bánh mỳ, ngũ cốc thêm đường bằng thịt, cá, trứng.

Theo đó , bạn nên ăn nhiều rau xanh thêm các loại củ quả bởi chúng có thể đáp ứng đủ Calo trong một ngày cho bạn mà lại không gây béo phì, tích lũy mỡ thừa. Hơn nữa những đồ ăn này tốt cho da, giúp da thêm mịn màng với sáng đẹp.

Bạn nên tránh ăn vặt vào giữa các bữa ăn hoặc lúc đêm khuya. Nếu bạn cảm thấy đói thì nên cắt nhỏ rau, quả ra thành nhiều phần nhấm nháp thay cho những món ăn vặt như bánh kẹo, bim bim....

Để giảm béo bụng nhanh bạn cũng đừng quên việc uống nước hằng ngày. 2 lít nước vận dụng mỗi ngày có tác dụng rửa trôi các chất có hại thêm đưa vào trong cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết để tạo sự săn chắc cho cơ.
Bài viết khác cùng Box