Mẹo giảm béo bụng bằng chanh mật ong rất dễ thực hiện: Bạn dùng 300ml nước ấm, cùng 1/2 quả chanh và 2 thìa mật ong khuấy đều để tạo thành một dung dịch đồng nhất. Bạn chỉ cần uống thường xuyên đều đặn trước 30 phút khi ăn để thức uống này phát huy tác dụng tối đa của nó.

5 quả chanh (chọn loại chanh mọng nước)

Cách 1: Đầu tiên, bạn cắt chanh thành những lát mỏng tròn. Sau đó dùng các lát chanh này đắp kín vòng 2 và nằm thả lỏng trong khoảng 30 phút. Thực hiện cách này theo mật độ 1 lần/ 2 ngày sẽ thấy kết quả rõ rệt.

Cách 2: Đầu tiên, bạn vắt lấy nước cốt từ 5 quả chanh tươi. Sau đó xoa nước cốt chanh lên bụng, massage đều vòng hai theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng hồ, rồi làm theo chiều ngược lại (nhớ vuốt cả 2 bên mé bụng để tạo độ thon gọn cho eo). Duy trì cách làm này 3 lần/ 1 tuần bạn sẽ sớm nhận thấy hiệu quả.

Lưu ý: Việc uống nước chanh tươi mỗi sáng sẽ giúp giảm xuống sự thèm ăn, và kiểm soát lượng đồ ăn hấp thụ trong cả ngày. Thời gian uống để chanh phát huy hiệu quả nhất là sau khi bạn luyện tập tập luyện từ 15 – 20 phút, bạn nên uống ngay một cốc nước chanh pha với muối (nếu khó uống thì cho một ít đường thôi nhé!).




Ngủ đủ và đúng sẽ giúp giảm cân vùng bụng tốt

Nếu bạn hàng ngày làm việc muộn, thức khuya kiểu cú đêm, vòng hai của bạn sẽ phát triển ngày càng quá khổ. Vì khi thức khuya, chúng ta càng có xu hướng đói, thèm ăn với ăn đêm . ngoài ra , khi thức khuya làm việc, trong cơ thể sản xuất nhiều ghrelin, nó gây nên cảm giác thèm đồ ngọt và béo. Chứng mất ngủ cũng làm thay đổi cơ chế sản xuất hoóc môn, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol thêm gây ra chứng nhạy cảm với insulin. và đây là tại sao hình thành mỡ bụng nhanh nhất. Hãy ngủ sớm, ngủ đủ 7 giờ một đêm là cách tốt nhất để không còn phiền lòng về vòng eo của mình.

Thực hiện những bài tập giảm mỡ nhẹ nhàng

Thay vì tập nặng, hãy tập những bài tập đòi hỏi sự tham gia của nhiều nhóm cơ bắp kết hợp thêm hệ thống tim mạch của bạn. Hãy vận động hàng ngày thêm nhẹ nhàng như xoay eo, đi bộ, đạp xe... chúng đều giúp bạn giảm xuống eo nhanh chóng.

Đi bộ

Đi bộ là một trong những cách giảm béo bụng nhanh đơn giản và dễ thực hiện nhất giúp tăng sức co duỗi, sức chịu lực của cơ bắp, đốt cháy năng lượng thừa. Các nhà khoa học của Đại học San Diego (Mỹ) đã chỉ ra rằng, những người muốn giảm cân bằng các bài tập đi bộ cần phải đạt tốc độ 100 bước chân/phút trong nửa tiếng mỗi ngày. Để thấy kết quả rõ rệt, bạn cần đi bộ hàng ngày mỗi ngày với tốc bộ trung bình cho nam là 92-102 bước/phút thêm cho nữ là 91-115 bước/phút.

Tuy nhiên, để giảm mỡ hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe trong cơ thể , bạn không nên đi bộ trong khi ăn no. Thời gian lý tưởng là sáng sớm , chiều tối và 1 tiếng trước khi đi ngủ.

Nhảy dây cũng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Nhảy dây là cách giảm béo bụng hiệu quả nhất, tiết kiệm thời gian nhưng lại giúp tiêu hao rất nhiều năng lượng đáng kể, tốc độ chất béo dư thừa trong cơ thể được đốt cháy gấp nhiều lần. Theo các nhà khoa học Mỹ, nhảy dây liên tục trong vòng 10 phút sẽ tương đương thêm chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ tập luyện 20 phút thêm cứ trong 30 phút nhảy dây, 450 calo của trong cơ thể sẽ bị đốt cháy.