Hàng trăm năm qua, con người đã biết ứng dụng gạo lức để thanh lọc trong cơ thể , hỗ trợ đào thải các chất độc. Bạn có thể coi gạo lức như một miếng bọt biển có khả năng cọ rửa sạch sẽ hệ tiêu hóa của bạn, hút sạch những độc tố đã tích tụ trong đường ruột sau hàng năm trời.

Ăn canh trước cơm sau

Ngay khi vào bữa ăn, bạn hãy uống một bát nước canh nhỏ (lượng calo thấp), sau đó ăn rau rồi cuối cùng mới là đồ ăn nhiều đạm như thịt cá. Như vậy bạn vừa ăn no, đủ dưỡng chất, lại không sợ nạp quá nhiều calo.

Một ngày ăn 3 bữa

Nhiều người cho rằng, hạ xuống được bữa ăn nào sẽ tốt cho việc giảm quá trình dung nạp calo vào trong cơ thể . Quan điểm này được các chuyên gia dinh dưỡng cho là sai lầm. Việc bỏ bữa sẽ khiến bạn ăn nhiều ở bữa tiếp theo (ăn bù), vô tình khiến chất béo cũng tích tụ nhiều hơn.

Xem thêm >>>>> http://***************/threads/14712...-ngay-5kg.html

Quả lê

Ít ai biết rằng lê là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Trong lê chứa khoảng 6 gram chất xơ hòa tan, có tác dụng hạ xuống mức độ cholesterol và giúp giảm cân . Thông thường một quả lê cũng chỉ chứa khoảng 100 calo – lượng calo khá ít so và các loại trái cây khác. Vì thế bạn có thể ăn lê thoải mái mà không sợ tăng cân so và các loại hoa quả khác.

Cải Brussels

Cải Brussels rất giàu protein và ít calo. Một khẩu phần cải Brussels chỉ chứa 65 calo, phù hợp thêm những ai đang muốn giảm béo . Bạn có thể hấp, luộc, làm món salad hoặc ép lấy nước uống nhé.



Sữa với sữa chua ít béo

Sữa thêm sữa chua ít béo cũng có thể giúp bạn giảm mỡ hiệu quả hơn. Chúng rất giàu protein thúc đẩy sự trao đổi chất với giúp cơ thể người đốt cháy calo nhanh hơn. Tuy nhiên khi giảm cân chúng ta thường chỉ chú ý đến các loại sữa thêm sữa chua không đường hoặc tách béo mà không nghĩ rằng loại ít béo cũng có tác dụng giảm béo nhất định.

Ăn chậm

Bữa cơm nên kéo dài khoảng 20 phút. Bởi não phải mất khoảng 20 phút mới có thể nhận biết bụng đã no hay chưa. Ăn nhanh, vội, sẽ không tốt cho dạ dày, lại dễ gây béo phì.

Đánh răng ngay sau khi ăn

Việc đánh răng sau khi ăn không những tốt cho sức khỏe răng miệng, mà còn tạo tâm lý lười ăn vặt sau đó. Như vậy, bạn nghiễm nhiên giảm xuống được lượng kha khá thực phẩm vặt nạp vào trong cơ thể rồi đấy.

Quế

Quế là gia vị thơm ngon nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng . Bạn có thể thêm chút bột quế vào tách trà hoặc uống kèm mật ong để giảm béo nhanh thêm hiệu quả hơn. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng những người ăn quế hàng ngày giảm cân nhanh hơn những người không bổ sung quế vào chế độ giảm cân .

Xem thêm bài viết >>>>> http://********************/threads/...ng-7-ngay.html

Trà xanh

Mỗi sáng hãy dùng một cốc trà xanh là bí quyết kéo dài tuổi thọ của người Nhật. Ngoài tác dụng chống lão hóa, giảm xuống cholesteron, điều hòa huyết áp, khử trùng vòm miệng, hạ xuống lượng mỡ thừa trong máu… trà xanh còn có tác dụng thanh lọc cơ thể , giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất với giúp gan thận lọc các chất cặn bã.

Nước ép rau củ

Một cốc nước ép rau củ vào mỗi bữa sáng giúp bổ sung một lượng vitamin, khoáng chất cho cơ thể , giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn thêm tăng khả năng đề kháng. Hơn nữa, nước ép rau củ cũng giúp cơ thể đào thải độc tố, tăng khả năng phục hồi thêm tái tạo da, giảm béo …