Mỗi bước đi, ánh nhìn của các siêu mẫu Victoria's Secret luôn khiến người yêu thời trang ấn tượng và không thể nào quên. Điều gì đã làm nên thành công của những thiên thần có thân hình săn chắc , tràn trề nhựa sống như vậy?

Uống nhiều nước hoặc các đồ uống không calo khác

Trước khi có ý định nhâm nhi khoai tây chiên vàng ruộm bắt mắt hấp dẫn, hãy uống một cốc nước đầy. Bạn sẽ bất ngờ bởi tác dụng kiềm chế cơn thèm ăn của ly nước trong vắt ấy. Bạn cũng sẽ có xu hướng ăn ít hơn nếu trước đó đã uống nước. Uống nhiều nước luôn là một trong những yếu tố quan trọng giúp bạn giảm béo thành công.

Cân nhắc khi ăn khuya

Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen ăn vặt sau bữa tối, thì mãi mãi bạn sẽ là kẻ thất bại trong giảm béo . Vừa xem ti vi vừa ăn vặt, ngồi trong bếp nhâm nhi thức ăn vài giờ đồng hồ hay thậm chí ăn những thực phẩm vặt ít calo cũng vẫn khiến bạn lên cân không kiểm soát.

Đừng vội từ bỏ những món bạn yêu thích

Đây là mẹo giảm mỡ hay thích hợp thêm những ai mới bắt đầu giam mo bung nhanh. Nếu bạn thích bánh quy hay kẹo ngọt, hãy cứ mua về nhưng chỉ mua một lượng nhỏ. Khi ăn cũng ăn ít hơn bình thường. Dần dần bạn có thể chuyển sang những món ăn vặt lành mạnh hơn như socola đen nguyên chất, sữa chua không đường thêm một số loại nước ép rau củ.

Chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày

Một nguyên tắc cơ bản trong giảm béo mà ai cũng biết, đó là nếu bạn hấp thu ít calo hơn lượng calo đốt cháy hàng ngày , bạn sẽ thành công. Nhưng nếu cả ngày bụng bạn đói cồn cào, khẩu phần ăn ít calo sẽ thực sự là một thử thách và bạn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra những người ăn 4-5 bữa một ngày có khả năng kiểm soát cân nặng với sự thèm ăn tốt hơn những người khác. Các chuyên gia giảm béo khuyên nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày thêm lượng calo phù hợp cho mỗi bữa. Ăn nhiều vào ban sáng thêm không ăn bất cứ thứ gì sau bữa tối.



Uống nhiều nước

Các siêu mẫu của Victoria's Secret uống nhiều nước để giúp thanh lọc, detox cho cơ thể và làn da. Nước cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng đến các cơ quan quan trọng và hỗ trợ quá trình ngăn ngừa lão hóa.

Adriana Lima cho biết trước mỗi show diễn cô thường uống đến 4 lít nước một ngày. 2 ngày trước show diễn cô sẽ chỉ giới hạn uống 8 ly nước, 12 giờ trước show diễn cô không uống bất cứ loại đồ uống nào để các cơ săn chắc hơn.

Tập các bài Squat

Tất cả các thiên thần của Victoria's Secret đều yêu thích bài tập squat, coi đây là nền tảng để có được thân hình khỏe khoắn, tràn trề năng lượng.

Bạn có thể thực hiện động tác squat cơ bản như sau: Đứng thẳng, hai chân dạng rộng hơn vai một chút, nhẹ nhàng hạ thấp phần dưới cơ thể người từ hông xuống bằng cách gập đầu gối và đẩy hông ra sau. Lưng vẫn giữ thẳng tự nhiên, hai tay giơ thẳng trước mặt.

Tăng cường tập gym

Các thiên thần của Victoria's Secret không bao giờ biết sợ hãi trước những bài tập, dù đó là bài tập cường độ cao. Trước mỗi show diễn, họ đều rất chăm chỉ luyện tập, đặc biệt là tham dự các lớp học ballet. Alessandra Ambrosio cho biết cô dành trọn vẹn 10 ngày để thể dục cùng huấn luyện viên để có 3 vòng dáng ngọc , hoàn hảo. Các cô gái đều đảm bảo trong cơ thể mình được bù nước đầy đủ bằng cách bổ sung protein sau khi tập luyện .

Các bạn có thể tham khảo thêm >>>> Top 10 cách GIẢM BÉO NHANH nhất - giảm NGAY 5-13cm

Chuẩn bị thức ăn

Không biết mình sẽ ăn gì là một sai lầm dinh dưỡng lớn, và nó đồng nghĩa và nguyên nhân vì sao bạn lại tăng cân . Chính vì thế, bạn nên lên kế hoạch với chuẩn bị thức ăn của mình cho bữa ăn sáng, bữa trưa với thậm chí cả bữa tối (nếu bạn không thể về nhà) từ đêm hôm trước. Sự chuẩn bị kỹ lưỡng không chỉ giúp bạn tiết kiệm năng lượng với thời gian hơn, tránh rơi vào tình trạng “cuống” cho sáng hôm sau, mà còn bảo vệ bạn khỏi rủi ro thêm cám dỗ thêm lượng calo nếu bạn đi ăn ngoài hàng.

Khi chọn lựa thực phẩm cho mỗi bữa ăn, hãy nhớ chất xơ thêm protein luôn là ưu tiên số một bởi chúng giúp xoa dịu cơn đói, giữ lượng đường trong máu ổn định, khiến quá trình trao đổi chất vận hành tốt hơn thêm là một trong những đồ ăn lý tưởng cho quá trình giảm mỡ đấy.

Chuẩn bị đồ tập

Đừng bỏ qua việc tập thể thao mỗi ngày thêm đừng lười! Nếu bạn muốn xuống cân với duy trì được cơ thể khỏe mạnh, bạn cần phải luyện tập. và cách tốt nhất để bạn không quên, hay “lờ” chuyện này đi đó là hãy “cố tình” bày, treo, sắp xếp tập trung những đồ tập của bạn (áo tập, quần đùi, giầy, tất, ipod…) ở nơi mà bạn dễ thấy nhất vào sáng hôm sau. Hoặc bạn có thể thu xếp tất cả chúng vào một túi đồ tập để ngay gần cửa ra vào.

Khi bạn thực hiện chu trình chuẩn bị này đều đặn vào mỗi tối, tự khắc bạn sẽ hình thành phản xạ với thói quen thôi thúc bản thân tập luyện thể thao thường xuyên hơn. Nên nhớ, luyện tập thể thao giúp đốt cháy rất nhiều calo với khiến cơ thể người cực kỳ dáng ngọc đấy!