Bắp chân là một trong những vị trí mỡ thừa thường hay tích tụ lại. Để có một dáng hình bằng vận thì bạn cũng cần phải giảm cân thừa cho vùng bắp chân.

Thịt gà

Thịt gà cũng nằm trong top những thực phẩm giảm cân cho người có tuổi bởi thịt gà chứa một lượng lớn protein và chứa ít calo. Tuy nhiên bạn không nên ăn các món gà chiên hay gà rán vì lượng chất béo từ các món ăn này rất cao, bạn khó lòng duy trì được cân nặng.

Leo dốc

Đi bộ leo dôc cũng là một phương pháp giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ một cách hiệu quả. Khi đi bộ, trọng lượng cơ thể người của bạn tác động lên bắp chân với đùi đốt cháy mỡ thừa và làm thon gọn cho các bộ phận này. Đi bộ hay đạp xe 15 phút mỗi ngày sau một thời gian bạn sẽ thấy đôi chân của mình săn chắc thêm nuột nà hơn đấy.

Các loại hạt

Thay vì những món chiên rán khi muốn ăn vặt, bạn hãy vận dụng các loại hạt như hồ chăn, óc chó, hạnh nhân, đậu phộng,…. Ăn một lượng đầy đủ để thỏa mãn thói quen ăn vặt của bạn và kiểm soát được cân nặng một cách tốt nhất.

Uống nhiều nước trước mỗi bữa ăn

Uống nhiều nước là một phương pháp giảm béo vô cùng hữu hiệu. Nước có công dụng làm tạo cảm giác no giả, ức chế thèm ăn, hạn chế một cách tốt nhất lương dinh dưỡng nạp vào trong cơ thể sau trong mỗi bữa ăn. Hãy hiện ra cho mình thói quen uống nhiều nước mỗi ngày. Cách làm này không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng mà còn khiến cho làn da của bạn luôn tươi sáng, mịn màng.

Sữa chua

Sữa chua là một món ăn khoái khẩu của các chị em. anh chị em vừa có thể ăn để giảm mỡ vừa có thể chú tâm sắc đẹp một cách hiệu quả. Trong sữa chua chứa các men tiêu hóa thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn nhờ đó lượng thức ăn của bạn được tiêu thụ một cách lập cập. Cải thiện tình trạng ùn tắc năng lượng trong cơ thể .



Đúng lên ngồi xuống

Một cách đơn giản để bạn có thân hình săn chắc là tập đúng lên ngồi xuống.

Bài tập này giúp bạn giảm cân cho mông thêm đùi một cách cực hiệu quả. đơn giản mỗi ngày bạn chỉ cần đứng lên ngồi xuống tối thiểu 15 lần. Tăng dần cường độ tập theo thời gian để tránh sự đau nhức các cơ.

Bơi lội

Bơi lội là một môn tập luyện được đánh giá cao trong giảm béo . Khi bơi toàn thể cơ thể của bạn được vận động một cách tối da. Nhờ thế tiêu hao một mức năng lượng đáng kể đồng nghĩa và việc đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. 15 phút bơi mỗi ngày không chỉ mang lại những lợi ích hoàn hảo cho sức khỏe mà còn giúp bạn chiếm hữu một thân hình dẻo dai, dáng ngọc .

Hải sản

Hải sản nằm trong top những thức ăn giàu vitamin hỗ trợ đắc lực cho việc giảm mỡ của bạn nhờ lượng protein lớn. Bạn nên bổ sung các loại hải sản như tôm, cua, cá,… vào thực đơn giảm béo bụng nhanh của mình để hối hả đạt được thành công trong giảm béo .