Chế độ ăn kiêng này cực kỳ nghiêm khắc , và có công hiệu chỉ sau 3 ngày.
Giảm cân trong 3 ngày giúp bạn xuống 4 , 5 kg
Dù bạn 20 tuổi hay 50 tuổi , chế độ ăn kiêng này đều thích hợp với bạn. Đừng ngạc nhiên nếu bạn có khả năng đổi thay hẳn cả size áo quần chỉ sau 3 ngày. Tề vào cơ địa và trạng thái của mỗi người mà số kilogram giảm được có khả năng sẽ khác nhau , nhưng con số tối đa có khả năng lên tới 4 , 5kg. Dưới đây là thực đơn mẫu để bạn giảm cân trong 3 ngày. Xem thêm tại sản phẩm shiseido the collagen enriched

thực đơn giảm cân trong 3 ngày
Ngày 1:
Bữa sáng: ½ trái bưởi , 1 lát bánh mì nướng , 2 thìa bơ lạc , 1 ly trà hoặc cà phê không đường.
Bữa trưa: ½ chén cá ngừ , 1 lát bánh mì nướng , 1 ly trà hoặc cà phê không đường.
Bữa tối: 0 , 8 lạng thịt tùy ý , 1 chén đậu xanh , ½ quả chuối , 1 quả táo nhỏ , 1 chén kem vanilla.
Ngày 2:
Bữa sáng: 1 quả trứng , 1 lát bánh mì nướng , ½ quả chuối.
Bữa trưa: 1 chén phô mai cottage ( hoặc 1 lát phô mai cheddar ) , 1 quả trứng luộc chín kỹ , 5 miếng bánh quy mặn.
Bữa tối: 2 cái xúc xích , 1 chén cải hoa , ½ chén cà rốt , ½ quả chuối , ½ chén kem vanilla.


Ngày 3:
Bữa sáng: 5 miếng bánh quy mặn , 1 lát phô mai cheddar , 1 quả táo nhỏ.
Bữa trưa: 1 quả trứng luộc chín kỹ , 1 lát bánh mì nướng.
Bữa tối: 1 chén cá ngừ , ½ quả chuối , 1 chén kem vanilla.
Với các món ăn mặn như rau củ , thịt , cá , bạn nên giữ lại chiên xào mà hãy chế biến đơn giản như luộc , hấp , chỉ cho thêm gia vị tối thiểu. Bạn cũng không một mực phải ăn tất thảy các món trong một bữa cùng một lúc , mà có khả năng giãn cách , ví dụ ăn cá trước , sau đó 30 phút thì ăn chuối và kem vanilla giống như món tráng miệng. Mục tiêu của thực đơn nói trên là tạo ra các biến hóa hóa học giữa các loại thực phẩm , từ đó hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa. Xem thêm chi tiết sản phẩm shiseido the collagen ex

Danh sách các thực phẩm giúp bạn giảm cân trong 3 ngày
Nếu bạn không thích ăn các món nói trên , hoặc khó tìm mua thực phẩm , có khả năng thay thế bằng danh sách dưới đây:
- 1 lát bánh mì nướng có khả năng thay bằng 1/8 chén hạt hướng dương , hoặc ½ chén ngũ cốc nguyên cám , hoặc ½ chén sữa chua không đường ăn kèm ½ thìa cà phê hạt lanh.
- 1 trái bưởi có khả năng thay bằng trái cây khác , trước khi ăn hãy uống thêm 1 cốc nước có pha ½ thìa cà phê bột baking soda.
- 1 quả chuối có khả năng thay bằng 2 quả kiwi , hoặc 2 quả mơ , hoặc 1 chén đu đủ thái miếng.
- Bơ lạc có khả năng thay bằng hạt hướng dương.
- Cá ngừ có khả năng thay bằng thịt gà , đậu phụ , amygdala , hạt bí hoặc lạc.


- Xúc xích có khả năng thay bằng đậu hoặc đỗ.
Táo có khả năng thay bằng mận , đào hoặc nho.
- Kem vanilla có khả năng thay bằng sữa chua không đường hoặc nước ép táo.
- Đậu xanh có khả năng thay bằng cà chua hoặc rau chân vịt.
- Cà rốt có khả năng thay bằng rau chân vịt , cải củ đỏ , hoặc bằng 1 quả ớt chuông.
- cải hoa có khả năng thay bằng cải củ đỏ hoặc măng tây.
- Phô mai cheddar hay phô mai cottage có khả năng thay bằng 2 quả trứng hoặc 50gram thịt xông khói.
- Trà hay cà phê có khả năng thay bằng chocolate nóng không pha đường. Xem thêm sản phẩm nước uống làm trắng da pure white của shiseido

cố nhiên , để chế độ giảm cân đạt Cuối cùng tốt nhất , bạn vẫn nên duy trì các hoạt động thể dục , thể thao. Nếu chỉ ăn kiêng mà không luyện tập thì công hiệu có khả năng chỉ được một nửa ( giảm được khoảng 1 , 5-2 , 5kg ). Để ý rằng , không nên sốt ruột mà thẩm tra kilogram Ngày ngày. Hãy tập kết Tuân theo chế độ ăn kiêng và chỉ bước lên bàn cân vào buổi sáng ngày thứ tư. Sau 3 ngày ẩm thực kiêng khem , bạn có khả năng ẩm thực tự do. Nếu muốn nối tiếp giảm thêm nhiều cân nữa , hãy nghỉ 4 ngày , rồi mới quay lại chế độ ăn kiêng 3 ngày. Hoàn toàn không nên ăn kiêng trong 6 ngày liên tục.
Bài viết khác cùng Box