Bài tập Kegel có tác dụng rất tốt giúp tăng cường khả năng sinh lý và sự Đầy đủ cho nam giới và cả người bạn đời của họ.
Bài tập Kegel chỉ tốn khoảng vài phút Ngày ngày , thậm chí có thể tập luyện khi đang làm những công việc khác ( như khi đang chờ đèn đỏ hay lúc ngồi làm việc ở văn phòng ). Bài tập được chứng minh công dụng cải thiện sức khỏe tình dục , không chỉ mang lại ích lợi cho cánh mày râu mà còn cho cả người bạn đời của họ. Không tác dụng phụ , không thèm sử dụng thuốc , nhưng mang lại công hiệu rõ rệt trong Chỗ ở tình dục , vậy tại sao bạn không thử áp dụng tinh chất hàu nghệ?
Kegel là gì?

Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là "nhóm cơ mu cụt". Nhóm cơ này được xem là có tác động lên hệ niệu sinh dục. Một số bằng cớ khoa học cho thấy phương pháp này giúp người tập cải thiện thèm muốn , kéo dài thời gian giao tế , phát huy ích lợi lên sức khỏe tình dục nói chung.
Bài tập chỉ đơn giản là thít chặt và thả lỏng nhóm cơ mu cụt ( pubococcygeus - PC ở hình vẽ trên ) một cách lần lượt trong vài phút. Bạn chỉ cần 2-3 phút cho bài tập , bất cứ đang ở đâu , làm gì , không thèm dụng cụ hỗ trợ , không tiêu tốn nhiều năng lượng ,


không phải thay trang phục như sau khi tập tạ. Tuy vậy. Công hiệu của bài tập lên nhóm cơ PC cũng hao hao như bất cứ môn thể thao tốn sức nào , sau quá trình tập luyện , bạn sẽ cảm Biện biệt sự thay đổi.
Bài tập Kegel cho công hiệu trên cả nam và đàn bà. Chỉ với một ít khác biệt nhỏ , đôi khi đàn bà có sử dụng dụng cụ hỗ trợ. Nhưng về căn bản , cả hai giới đều tập luyện trên cùng một nhóm cơ. Đàn bà sẽ thấy công hiệu bài tập là sự khít rịt của cửa mình và gia tăng khoái cảm , trong lúc nam giới thì cải thiện về độ cương cứng "cậu nhỏ" và thời gian quan hệ nhờ tinh chất hàu.
ích lợi của bài tập Kegel

Dưới đây là những ích lợi giúp tăng cường sức khỏe nhóm cơ mu cụt nhờ bài tập Kegel:
Cương nhiều hơn
Kegel tăng cường sự cương cứng cả về thời gian lẫn chất lượng. Học hỏi còn chỉ ra , bài tập này giúp phục hồi chức năng trong các trường hợp rối loạn cương dương ở nam giới.
Xuất tinh nhiều hơn và mạnh hơn
Kegel cũng giúp tăng độ "mạnh" khi xuất tinh.
Tăng cường kiểm tra đường tiểu


Nhiều nam giới cho biết họ có thể nhịn tiểu rất lâu nhờ bài tập Kegel. Đây là công hiệu chính và là khởi điểm cho bài tập này. Kegel giúp cải thiện rõ chức năng đi tiểu trên đàn bà sau sinh , tránh và hạn chế tình trạng tiểu són , tiểu không kiểm soát.
công hiệu của Kegel biểu thị Ra khỏi cửa như thế nào?
Các bài tập cơ thông thường sẽ cho công hiệu thấy rõ khi quan sát cơ thể với cơ bắp to hẳn sau khi tập. Ngoại giả bài tập Kegel không cho công hiệu nhìn thấy bằng mắt như thế. Về căn bản , có một số bằng cớ chứng minh công hiệu bổ thận tráng dương của bài tập này: