cách massage ngực của Takiko Shindo - giám đốc Học viện Wellness Life Institute, tác nhái của phổ quát cuốn sách về bí quyết để tăng kích thước vòng 1 đang được đa số nữ giới Nhật áp dụng.

Massage thường xuyên cũng mang thể kích hoạt thân thể cung ứng prolactin, một hormone giúp vòng một phát triển. Dưới đây là những bài tập đơn thuần và hiệu quả để matxa ngực, nâng cao tuần hoàn máu và giúp ngực săn chắc.

Xem thêm :
=> phẫu thuật nâng ngực nội soi giá bao nhiêu
=> nâng ngực có hại không

Bài tập 1:

Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải hoặc bằng cả 2 tay. Đẩy ngực lên xuống hướng theo trục đường chéo theo hướng lên xương quai xanh dưới cổ, tốc độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Lặp lại trong khoảng 25 - 30 lần. Sau chậm tiến độ đổi sang ngực phải, làm cho như vậy.



Bài tập hai

Nâng ngực trái của bạn bằng tay trái và nâng ngực phải của bạn bằng tay phải. song song cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng, tốc độ khoảng 2 - 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng từ 20 - 30 lần.



Bài tập 3:

Đặt hai tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải, matxa ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải của bạn di chuyển chiều kim đồng hồ, tay trái của bạn đi lại ngược chiều kim đồng hồ. với thể phối hợp sở hữu dầu massage và làm ấm tay trước khi matxa để đạt hiệu quả cao hơn. ví như ngực đẹp của bạn cảm thấy đau, hãy điều chỉnh lực của tay bạn.



các lưu ý để massage ngực đạt hiệu quả nhất

  1. Chọn một chiếc dầu nền hoặc kem matxa thích hợp

Đây là 1 bước ko buộc phải, nhưng ví như sở hữu sẽ tạo ra kết quả rẻ hơn. Bạn có thể chọn sử dụng 1 mẫu dầu/kem massage hoặc dầu dừa, dầu gạo…

  1. làm tay ấm

Đổ một ít dầu/kem massage lên tay. Sau chậm tiến độ chà tay của bạn với nhau mạnh mẽ cho đến lúc ấm hot.

  1. Lặp lại hai lần hàng ngày

Để đạt được kết quả tối ưu, bạn nên thực hiện massage ngực vào buổi sáng và tối, đều đặn trong ít ra 30 ngày để thấy được sự dị biệt của vòng 1 tuỳ vào cơ địa của mỗi người. 1 lần massage chỉ nên trong khoảng 15-20 phút.