ĐĂNG TIN VÀO DIỄN ĐÀN
-
09-21-2016, 03:54 PM #1
Ngày tham gia: Jul 2015Bài viết: 375Bí quyết giảm cân nhẹ nhàng với bài tập 'nằm tại chỗ' của người Nhật
Người Nhật nổi tiếng với các bí quyết giảm cân đơn giản đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, đặc biệt là ở các thành phố lớn bận rộn.
Muốn giảm cân nhẹ nhàng thì hãy học người Nhật
Người Nhật nổi tiếng với các phương pháp giảm cân đơn giản đến không tưởng. Một phần vì họ không có thời gian cho phòng gym, đặc biệt là ở các thành phố lớn bận rộn. Thêm nữa phong cách tập gym nặng, nhanh và mất sức không phù hợp với nhịp sống của người Nhật. Thay vào đó, họ luôn tìm cách giảm cân trong cách hoạt động thường ngày, ví dụ như những thói quen nhỏ như ăn chuối thay bữa sáng hay sửa tư thế đứng, ngồi thôi, nhưng hiệu quả giảm cân của nó lại không hề nhỏ chút nào.
Lần này, hãy cùng thử một phương pháp giảm cân nhẹ nhàng mà "ăn tiền" khác của người Nhật, đó là tận dụng sách hay tạp chí trong nhà. Sách đóng vai trò vật nặng tác động khiến cơ phải gồng lên, từ đó làm tiêu mỡ và giúp người săn chắc hơn. Chỉ 2 động tác mỗi ngày, gần như không phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau 1-2 tháng!
Hướng dẫn tập luyện:
Bạn cần: Một quyển sách hoặc tạp chí dày (từ 5cm trở lên)
Động tác 1: Giảm mỡ bụng
- Nằm thẳng, duỗi thẳng tay chân, đặt sách lên bụng phần ngay trên rốn.
Đặt tay lên sách để cố định, hít sâu, đẩy bụng lên cao rồi thở mạnh, ép sát sách xuống bụng
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác: Thon gọn đùi và chân
- Ngồi lên ghế, kẹp sách vào giữa hai chân.
Nâng chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn, giữ tư thế này càng lâu càng tốt.
- Lặp lại khoảng 4-5 lần.
Đây là bí quyết giảm cân đơn giản, khoa học mà người nhật hay áp dụng, không quá khó khăn mà có thể làm ở bất cứ đâu.
Các Chủ đề tương tự
-
Đăng ký quyền tác giả và quyền liên quan
Bởi toi239 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-18-2016, 09:40 AM -
Cách kích hoạt bản quyền bản quyền cho microsoft office 2013 dễ dàng với 1 click
Bởi zeen5s trong diễn đàn Mua Bán LaptopTrả lời: 1Bài viết cuối: 04-08-2014, 05:02 PM -
á nhân phải có quyền sở hữu nhà ở, quyền sử dụng đất ở tính đến thời điểm chuyển nhượng tối thiểu
Bởi vinhphuc1991 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-22-2014, 08:30 AM -
Bí quyết giải quyết triệt để tất cả mùi hôi từ nhà vệ sinh
Bởi sontruong2111 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-15-2014, 03:12 PM -
Các quyết định này giúp doanh nghiệp giải quyết các bài toán kinh tế
Bởi dvketoanthuehanoi trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-14-2014, 09:56 PM
Đại lý thiết bị tự động hóa chuyên cung cấp Mô đun giám sát Mayr Roba tại Việt Nam. Mayr Roba là nhà sản xuất hàng đầu về mô đun, phanh an toàn, khớp nối an toàn và khớp nối trục. Danh mục sản...
Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam