ĐĂNG TIN VÀO DIỄN ĐÀN
-
10-07-2016, 04:28 PM #1
Ngày tham gia: Dec 2015Bài viết: 222Phương pháp ăn uống để tăng cơ, tăng cân
Vừa chú ý đến chế độ tập luyện tốt, vừa có một chế độ ăn uống hợp lý thì bạn sẽ dễ dàng có được thể hình chuẩn. Tuy nhiên, nhiều người lại không có được sự hoàn hảo đó.Đây là 2 trong số những điều cần lưu ý để bạn không còn nhiều tự ti về thân hình gầy gò nữa.Xem thêm : Cach tang can bằng sữa bí đỏ
Cần có một chế độ ăn uống hợp lý để giúp các cơ dễ dàng nở ra và cân nặng của bạn được cải thiện hơn.Phương pháp ăn uống để tăng cơ, tăng cân dưới đây sẽ mách bảo cho bạn một số bí quyết tăng cân dễ dàng. Với một sự khoa học khi áp dụng, sẽ không quá khó khăn để bạn thay đổi ngoại hình gầy gò của mình.
Bổ sung nhiều tinh bột
Nếu như người thừa cân cần giảm bớt tinh bột trong mỗi bữa ăn để có thể nhanh chóng gầy đi thì với người gầy gò sẽ ngược lại, bạn cần phải bổ sung thật nhiều tinh bột nhất có thể để mau lên cân hơn.
Tinh bột được bổ sung nhiều sẽ là nguồn năng lượng phục vụ cho các hoạt động hàng ngày. Chính lượng cacbonhydrat sẽ sản xuất năng lượng cho cơ thể. Bạn sẽ khỏe khoắn hơn nếu như có ăn nhiều tinh bột.Vì vậy, mỗi bữa nên ăn thêm nhiều cơm hơn ngày thường đồng thời, bạn cũng có thể ăn thêm vài bữa nhỏ trong ngày nhé.
Tăng cường Protein
Đây là dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể, quan trọng cho quá trình tăng cân của người gầy. Lời khuyên được đưa ra đó là bạn cần nạp Protein thật nhiều cho mỗi ngày.Bổ sung nhiều Protein sẽ giúp cho các cơ bắp được tăng trưởng tốt hơn, đều hơn. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên nạp khoảng 100 – 200 gam Protein. Nếu như bạn có tập thể dục thường xuyên và nhiều thì cần thêm hơn lượng này nhé.
Tạo nguồn Protein phong phú
Protein không chỉ có trong thịt đỏ mà nó còn có trong rất nhiều thực phẩm khác nữa. Đừng chỉ cung cấp cho cơ thể nguồn Protein từ thịt, bạn cần tạo nguồn dinh dưỡng này một cách đa dạng, phong phú.Một số thực phẩm khác cũng sẽ cung cấp một lượng lớn Protein cho bạn nữa đó là cá, các loại hạt đậu, đậu nành, phô mai…
Với những cách tăng cân hiệu quả như trên, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình đầy đặn và cân đối hơn nữa sau một thời gian thực hiện. Hãy ghi nhớ và áp dụng ngay nhé, bạn sẽ tự tin hơn với vóc dáng của mình đấy.Xem thêm thực đơn tăng cân dành cho người siêu gầy : http://tapchidanba.com/thuc-don-tang-can/
Các Chủ đề tương tự
-
Thị trường BĐS tăng vì Giá thép tăng kỷ lục trong năm 2016
Bởi hungsanphuongdong trong diễn đàn Nhà Đất- Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-06-2016, 01:35 PM -
Sữa tăng cơ giúp tăng cân super mass gainer
Bởi dakhoathegioi trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-31-2015, 04:28 PM -
Doanh nghiệp sẽ tăng cước nếu xăng còn tăng
Bởi blueplanet trong diễn đàn Xe Máy - Xe Đạp - Ô TôTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-16-2015, 12:31 AM -
Thuốc tăng cân Weight Gain Plus, giúp bạn tăng cân hiệu quả
Bởi hoangynhi2510 trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-08-2014, 10:47 AM -
Tăng Cơ Tăng Sức Mạnh Với Thực Phẩm Dinh Dưỡng Whey Protein
Bởi xem.net.vn trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-10-2014, 03:17 PM
Thông qua phân tách dữ liệu Google từ 86 nhà nước, mới đây, một công ty tại Anh đã công bố bảng xếp hạng kích tấc "cậu nhỏ" của các nước trên thế giới. Kết quả, hồ hết các nước xếp ở nhóm đầu của...
"Của quý" của chàng trai Việt...