Vận động bắp chân cùng với mang vớ y học là nhì giải pháp quyết định sự thắng lợi của cách điều trị giãn tĩnh mạch chân. Khi bắp chuối vận động sẽ nở ra từng đợt theo nhịp bước của chân và ép vào tĩnh mạch tạo ra một nhát bơm máu về tim. Cần hiểu rõ vận động như thế nào là có ích nhất cho tĩnh mạch.

Khi không có điều kiện chơi thể thao, hoặc trong lúc đang làm việc có thể tập tại chỗ một trong 4 bài tập trong mục “Vài động tác tập tành tại chỗ”, tùy theo điều kiện làm việc của mình.



1. Ẳn đủ chất xơ, tránh bị táo bón - đảm bảo khẩu phần ăn hằng ngày có đủ chất xơ như trái cây, rau quả tươi, ngũ cốc, rau củ, … để tránh bị táo bón.

2. bảo đảm nhu cầu 2 lít nước mỗi ngày - Nhu cầu nước mỗi ngày cho thân thể một người mập là 2 lít nước (bao gồm: nước uống và cả những thức ăn và thức uống có nước), khác lạ khi thời tiết nóng sốt.

3. Nên mang giày đế mềm, gót thấp. nên tránh mang giày cao gót - Nên bước đi tự nhiên bằng cả bàn chân.

4. không nên mặc áo xống quá chật (bó sát quá) - hạn chế mặc những loại áo quần chật, đặc biệt là bó sát ở vùng chậu và hông. quần áo bó chật làm ùm tắt máu lưu thông.

5. Nên vận động nhiều, đi bộ mỗi ngày - Đi cầu thang bộ thay do sử dụng cầu thang máy. Có nhiều thời cơ để tập tĩnh mạch: ở cao ốc văn phòng, ở các trọng tâm mua sắm, ở bình thường cư … Nên sử dụng thang bộ bởi sức khỏe tĩnh mạch của bạn.

6. Ngồi đúng tư thế, tránh đè ép lên mặt dưới đùi - Không ngồi đong đưa chân, nên ngồi phong thái chắc chắn: chân chạm đất, để mặt dưới đùi vừa chạm ghế hoặc hổng trên mặt ghế, sao cho mặt ghế không tỳ lên mặt dưới đùi bởi vì sẽ làm cản trở lưu thông máu tĩnh mạch chạy dọc mặt sau đùi.

7. Nếu công việc của bạn buộc phải đứng liên tục thì nên đổi mới phong độ thường xuyên - Bạn có thể chạy tại chỗ nhưng vẫn làm việc được, nó sẽ giúp làm giảm vận tải lên các tĩnh mạch của bạn.

Nên mang Vớ y học mỗi ngày nếu đã bị suy giãn tĩnh mạch!

Nên mang vớ y khoa trong lúc vận động (trừ bơi lội) để có kết quả bơm máu tốt nhất. Khi đã suy tĩnh mạch, nếu không mang vớ lúc vận động thì sẽ bị đau nhiều hơn bởi máu ứ đọng nhiều hơn khi vận động, khiến không thể tiếp tục tập dượt. Mang vớ y học sẽ giúp giải quyết hiện tượng này, nhờ máu không còn ứ đọng khi vận động. Đây là lý do vì sao mang vớ khi đi bộ thì không còn thấy đau chân nữa.

Trích nguồn: suckhoegiahan.wordpress.com/2016/11/22/loi-khuyen-cho-benh-nhan-suy-tinh-mach/