pleasur mua o dau Mùa đông đến, thời tiết giá lạnh khiến thân lười vận động, dễ tăng cân hơn. Do đó, để cải thiện vóc dáng, việc duy trì chế độ tập tành rất quan trọng. Thay vì cuộn tròn trong chăn hãy thử các môn thể thao ưa ngay thôi.

F45

F45 không phải là mã tu chỉnh một số lỗi trên máy tính xách tay mà đó là một khuynh hướng thể dục đến từ Down Under. Trong đó F là từ viết tắt của chức năng, được đào tạo theo nhóm dựa trên ba nguyên tố chính: động lực, đổi mới và kết quả.


Đây không phải là một số lề thói tập dượt thẳng thớm mà bạn có thể làm trong phòng tập. Trong thực tại, việc tập dượt F45 không có chương trình lặp lại. Mỗi bài tập là một trải nghiệm độc đáo chứ không đơn điệu như những bài tập khác.

Múa ballet

Ballet không chỉ là bộ môn nghệ thuật lý thú mà còn mang lại thân thể bền bỉ hơn. Với những động tác uyển chuyển, ballet giúp bạn co giãn, tăng độ dai sức cho cơ bắp và đốt cháy calo, giảm mỡ thừa chóng vánh. chỉ với 30 phút tập luyện, cơ thể bạn có thể đốt đến 170 calorie.

Ngoài Ballet cổ điển, Ballet Beautiful cũng là bộ môn được nhiều người chọn lựa, ngay cả các siêu mẫu của Victoria’s Secret. Ballet Beautiful tác động đến các cơ bắp ít hoạt động, duy trì sự dai sức cũng như đốt cháy calo, tác động trực tiếp đến cơ bụng, vòng 3 và đôi chân.

Thiền định

hiện tại ngồi thiền cũng là mẹo giữ dáng đẹp được nhiều người tin cẩn. Thiền không những giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm găng mà còn giảm béo bụng hiệu quả, thân săn chắc dai sức và tăng cường chức năng của hệ miễn nhiễm, kháng một số bệnh tật. xem thuoc tang kich thuoc vong 1 pink

Mỗi ngày bạn nên dành cho thiền 30 phút để đạt được hiệu quả nhanh chóng. Bạn chỉ cần trải tấm thảm, ngồi thẳng lưng, bắt chéo chân, bàn tay thả lỏng trong lòng, nhắm mắt xuôi tay lại và thư giãn.

Yoga hồng ngoại

Yoga hồng ngoại là phương pháp tập dượt còn khá mới mẻ. Tập yoga trong căn phòng sử dụng công nghệ đèn hồng ngoại tiền tiến giúp loại bỏ độc tố, đốt cháy lượng mỡ thừa, đem lại vóc dáng thon gọn, tăng cường sự bền bỉ, linh hoạt cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn kích thích sự đàm luận chất, tăng cường nhận thức của cơ thể, thư giãn đầu óc và hỗ trợ tiêu hóa.

tập dượt với ghế

tập dượt với ghế là một xu hướng được nhiều chị em văn phòng chọn lựa. Chỉ với bất kỳ chiếc ghế nào như sofa hay ghế ghỗ, bạn có thể ứng dụng các động tác đơn giản, không đòi hỏi yêu cầu kỹ thuật ngay trong nhà hoặc trong phòng làm việc. thực hành các bài tập: nâng cao đùi, nhún chân, chống đẩy, kết hợp squat,… luôn, ít ra hai lần/tuần giúp thân thể giữ được vóc dáng như mong muốn.

Xem chi tiết tại: giảm cân fix
Bài viết khác cùng Box