Trong thời gian mang thai, bà bầu luôn cần được bổ sung lượng sắt và canxi hợp lý cho cơ thể. Trong 3 tháng đầu tiên của thai kì, nhu cầu canxi cần thiết cho cơ thể vào khoảng 800mg và tăng dần trong các thời kì tiếp theo. Tuy nhiên, có vẻ như các bác sĩ chưa chú trọng đến vấn đề bổ sung hàm lượng canxi cần thiết cho bà bầu trong khoảng thời gian 3 tháng đầu tiên của thai kì. Bạn cũng có thể xem trước cách cho con bú tại đây




Vai trò của canxi trong thời gian mang thai

Canxi giúp cho hệ thống xương thêm chắc khỏe, giúp người mẹ bảo vệ thai nhi được tốt hơn. Thiếu canxi, người mẹ sẽ có biểu hiện như đau lưng, mệt mỏi, chuột rút...Người mẹ thiếu canxi thì thai nhi có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, thấp còi, dễ bị các bệnh về xương...

Cách bổ sung canxi cho bà bầu


- Canxi tự nhiên : có thể bổ sung canxi tự nhiên vào các khầu phần ăn hàng ngày. Các thực phẩm giàu canxi có trong tôm, cua đồng..., các loại sữa như sữa bò, sữa dê, cà rốt, vừng...

- Canxi dạng viên.


Chú ý khi bổ sung canxi cho bà bầu



Bổ sung canxi cho bà bầu cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ. Thiếu hụt canxi cũng ảnh hưởng không tốt đến mẹ và bé. Còn dư thừa canxi thì sao? Việc bổ sung quá nhiều canxi sẽ dẫn đến nồng độ canxi trong máu bà mẹ cao, có thể bị sỏi thận. Với thai nhi, việc mẹ bị thừa canxi khiến bánh nhau bị vôi hóa, sự trao đổi dinh dưỡng giữa mẹ và bé bị giảm. Khi bé chào đời, có thể bị biến dạng xương hàm.

Nếu người mẹ khỏe mạnh bình thường, chúng ta có thể bổ sung canxi bằng bất kì hình thức nào cũng được.

Khi bổ sung canxi cho người mẹ, nên dùng vào sau bữa sáng khoảng 1h, không được uống buổi tối.

Thực phẩm giàu canxi

Chú ý không nên dùng chung với những thực phẩm như socola, dâu tây, nước hoa quả... vì sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi.

Như vậy, có thể thấy, mẹ bầu nếu được bổ sung canxi hợp lý trong quá trình đầu và suốt quá trình của thai kì thì sẽ giúp bảo vệ tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, và tạo tiền đề phát triển tốt cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Hãy trở thành một bà mẹ thông minh, tự biết cách chăm sóc bản thân mình thật tốt nha!
Nguồn: giadinh.tv