1. Bảo đảm khẩu phần ăn hằng ngày có đủ chất xơ như trái cây, rau quả tươi, ngũ cốc, rau củ ... tránh bị táo bón kéo dài.

2. Bảo đảm uống đủ nước hằng ngày. Nhu cầu nước mỗi ngày cho cơ thể 1 người lớn là 2 lít nước (bao gồm: nước uống và cả những thực phẩm hoặc thức uống có nước), đặt biệt lúc thời tiết nóng.


3. Nên đeo kiểu giày gót thấp và đế mềm, hạn chế mang giày cao gót. Nên bước đi tự nhiên bằng cả bàn chân.

4. Hạn chế mặc những loại quần áo chật, đặc biệt là bó sát ở vùng chậu và hông.
>> Hỗ trợ điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân

5. Nên dùng thang bộ - không dùng thang máy

6. Ngồi đúng tư thế - giảm tối đa lực ép lên mặt dưới đùi – không ngồi đong đưa chân - nên ngồi tư thế chắc chắn: chân chạm đất, để mặt dưới đùi vừa chạm ghế hoặc hổng trên mặt ghế, sao cho mặt ghế không tỳ lên mặt dưới đùi vì sẽ khiến tắt nghẽn lưu thông máu tĩnh mạch chạy dọc mặt sau đùi.

7. Chạy tại chỗ. Nếu công việc của bạn buộc phải đứng liên tục thì đôi lúc bạn nên cố gắng chạy tại chỗ. các bạn có thể chạy như vậy mà vẫn khiến việc được, nó sẽ giúp khiến giảm tải lên hệ thống tĩnh mạch của bạn.

8. Tránh khiêng, xách nặng. (Xách nặng – ví dụ như đi chợ, mua sắm – sẽ góp phần làm máu dồn xuống chân nhiều hơn và góp phần làm tĩnh mạch càng bị quá tải =>> Đễ gây ra bệnh suy giãn tĩnh mach chân. Cố gắng tránh xách nặng – hãy để toàn bộ lên xe đẩy.

Trích nguồn: khoevadep35.blogspot.com/2016/12/8-chi-dan-danh-cho-oi-tuong-suy-gian.html