1.Tăng cường ăn thưc phẩm giàu protein

Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng có công dụng phục hồi, xây dựng tế bào, sản xuất các bó cơ giúp bạn có cơ thể mạnh khỏe và săn chắc. Do đó, những người gầy nên ăn đủ cả protein động vật (thịt heo, bò, cá, trứng, sữa) và protein thực vật (các loại đậu, rong biển, rau xanh…), không những tăng cân hiệu quả mà protein còn là chất có tác dụng như thuốc chữa tóc bạc

2.Ăn vặt giữa buổi

Mỗi khi đi làm, bạn nên chuẩn bị thêm vài món đồ ăn vặt để ăn mỗi khi có cảm giác đói bụng là cách tăng cân vô cùng hiệu quả. Bạn nên chọn những món ăn nhẹ, dễ tiêu hóa như: các loại hạt, thức ăn, bánh quy, ngũ cốc, sữa chua, trà sữa, sinh tố,… cũng là cách giúp cơ thể tích thêm năng lượng để cải thiện cân nặng và sức khỏe.

`3.Tranh thủ ngủ trưa

Giấc ngủ trưa cũng có vai trò hết sức quan trọng đối với cân nặng và tình trạng sức khỏe của bạn. Do đó, sau khi ăn cơm trưa khoảng 30 phút, bạn cũng nên dành một chút thời gian để ngủ trưa. Việc làm cho này không chỉ giúp cho cơ thể bạn giảm được mệt mỏi, nó còn là cách tăng cân hiệu quả mà bạn nên áp dụng theo, bạn sẽ thấy cơ thể bản thân khỏe mạnh hơn sau giờ ngủ, làm việc sẽ năng suất hơn, giúp bạn tăng cân hiệu quả nhanh chóng hơn.

4.Giữ tinh thần thoải mái

Công việc văn phòng thường áp lực khiến cho bạn luôn trong trạng thái căng thẳng đầu óc, mỏi mệt và điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm bạn bị giảm cân nhanh chóng

Vì thế, để bảo vệ sức khỏe, có được vóc dáng cân đối và có được nụ cười trong công việc, bạn nên giữ cho tinh thần thư giãn dễ chịu, hạn chế để mình không bị áp lực, đây là cách tăng cân hiệu quả cho dân văn phòng, sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng khả năng thu nạp chất dinh dưỡng lên cân tự nhiên.

5.Tranh thủ luyện tập mỗi khi nhàn rỗi

Với 8 tiếng làm việc nơi văn phòng sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, nên trong giai đoạn làm việc, để tăng cân mau lẹ, bạn không nên sử dụng hết thời gian mà luyện tập các động tác thể nhẹ dàng ngay tại nơi làm việc.

Thường xuyên di chuyển khi làm việc, sẽ giúp bạn có được tinh thần thư giãn dễ chịu hơn, tránh được trạng thái mỏi mệt căng thẳng khi làm việc, có được sức khỏe lành mạnh, cơ thể bền bỉ và một liều thuốc giảm cân an toàn cho những người muốn loại bỏ mỡ thừa