1.Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm thường được lựa chọn cho “công cuộc” giảm cân. Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để chống lại cơn đói và cung cấp dinh dưỡng trong bữa ăn đêm mà không sợ tăng cân. Các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt như cháo yến mạch, ngũ cốc… giàu chất xơ chính là sự lựa chọn rất tốt dành cho chúng ta.

2.Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô thường được nghĩ rằng đó chính là cách tăng cân nhanh chóng gấp 2 lần so với trái cây tươi , bởi khi sấy khô lượng nước trong chúng bị mất đi giữ lại lượng đường rất cao những thay vì những loại trái cây ngọt ngọt rất dễ khiến cơ thể béo phì, bạn có thể chống lại cơn đói với những loại trái cây sấy khô thơm ngon ít đường như: hạnh nhân, lạc, nho khô, hay khoai lang đều giúp bạn có thể ăn một cách thoải mái mà vẫn không lo tăng cân.

Ngoài ra, những thực phẩm này còn rất giàu chất oxy hóa, giúp làm đẹp da. Thay vì phải lo lắng chế biến đủ các món để ăn kiêng ngon mà không sợ ngán, bạn hãy trữ sẵn một túi trái cây sấy trong nha để có thể nhâm nhi khi quá đói và giảm cân nhé.

3.Hạnh nhân

Hạnh nhân có tác dụng rất tốt đối với cơ thể nhờ vào hàm lượng lớn chất xơ, protein và các chất béo chưa bão hòa. Thực phẩm này có thể giúp chúng mình làm giảm cơn thèm ăn nhanh chóng.

Các bạn có thể sử dụng trong các bữa ăn đêm mà không phải lo lắng tới vấn đề cân nặng. Hạnh nhân không những không gây tăng cân mà còn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ vào hàm lượng axit alpha-linolenic, có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa.

4.Socola

Chỉ cần một miếng socola sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn, không cần ăn nhiều nên bạn sẽ không bị dư thừa quá nhiều năng lượng.

Ngoài ra, theo tờ Daily Mail, sôcôla là loại thực phẩm rất giàu đồng vốn có khả năng thúc đẩy sản xuất melanin và sắc tố này chịu trách nhiệm cho màu của tóc, nên nó rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bạc tóc rất hiệu quả giống như uống thuốc chữa tóc bạc tốt nhất hiện nay

5.Món cóc ngâm đường ngon mê mẩn

Cóc ngâm đường quả là món ăn vặt rất có ích cho giảm cân hầu như bạn gái nào cũng yêu thích. Bạn cũng nên sử dụng kèm với các loại trái cây, các loại rau củ quả để hiệu quả giảm cân đúng nhất. Ngoài món cóc ngâm đường, cóc có thể dùng nhiều trong các món ăn cũng rất hấp dẫn.


Có một món chua chua ngọt ngọt, thêm chút cay cay cực hấp dẫn mà bạn gái nào cũng thích đó là cóc ngâm đường. Lượng vitamin C dồi dào trong cóc (42mg vitamin trong 100g) chất xơ, protein, vị chua quả cóc, và rất nhiều chất sắt có khả năng tăng sức đề kháng , tăng khả năng trao đổi chất, tăng khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng, tránh tình trạng tích mỡ thừa, tránh tăng cân hiệu quả.

Cóc là loại trái cây lý tưởng được xem như thuốc giảm cân an toàn nên có trong những thực đơn ăn kiêng giảm cân: ăn sống, salad, nộm hay nước sốt với các món khác. Nếu bạn đang chuẩn bị cho thực đơn giảm cân trong 1 tháng thì món ăn vặt này rất phù hợp. Chúng ta cùng chế biến món cóc ngâm đường này nhé: