ĐĂNG TIN VÀO DIỄN ĐÀN
-
04-24-2017, 05:21 PM #1
Ngày tham gia: Nov 2016Bài viết: 1,4618 điều nên thử nếu bạn muốn giảm cân thành công trong 1 tháng
8 lý do bạn không thể giảm cân
phấn đấu hết sức để giảm cân nhưng sau thời gian dài vẫn không thấy hiệu quả, hãy kiểm tra xem tập đủ, ăn uống đúng cách chưa...
- Hướng dẫn 12 tư thế tập yoga giúp giảm cân tại nhà / Bài nhảy zumba rầm rộ giúp giảm cân
đồng đội dục chưa đủ cường độ
Quãng nghỉ dài giữa các bài tập không tốt cho cơ thể khi bạn đang giảm cân. Thay vào đó, hãy sử dụng những bài tập cường độ cao với quãng nghỉ ngơi ngắn để đốt cháy nhiều chất béo. Theo Mensfitness, chỉ cần tập luyện trong 30 phút nhưng với cường độ cao hiệu quả tương đương một tiếng tập đủng đỉnh.
Uống quá nhiều các loại đồ uống thể thao
Với những bài tập kéo dài hơn một tiếng bạn có thể uống các loại đồ uống thể thao. Tập dưới 60 phút thì hiệu quả nên uống nước thông thường. Lý do, chúng bù lại phần chất điện giải đã mất đi qua mồ hôi nhưng cũng chế tạo thêm năng lượng, sẽ phản tác dụng nếu bạn đang muốn giảm cân.
Tìm hiểu thêm: giá pleasur
Ngủ không đủ giấc
Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ tạo điều kiện cho bạn ăn không có tội vạ trong ngày và bởi thế giảm tốt nhất của các bài tập giảm cân. Ngoài ra, nếu mệt mỏi bạn không thể có đủ sức khỏe để thực hiện hết bài tập cường độ cao để đốt cháy lượng năng lượng đáng kể. do vậy, bạn cần giấc ngủ ngon để tăng hiệu quả nhất giảm cân.
Bỏ bữa
Bỏ bữa chính và phụ Ngoài ra là một cách hữu hiệu để giảm cân, tuy nhiên số đông trường hợp sẽ kết thúc bằng việc ăn nhiều hơn. Nó làm tăng cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến sự đàm đạo chất của cơ thể. Cơ thể bạn cần được cung ứng nhiên liệu chuyên. do vậy, bạn không nên bỏ bữa mà lựa chọn loại thực phẩm yêu thích.
Bạn không lên kế hoạch
Nên lên kế hoạch cho một hình thức ăn và tập luyện. Nó giúp bạn đi đúng hướng khi công việc, học hành quá bận bịu. do vậy, bạn hãy lên kế hoạch cho bữa ăn trong tuần, lịch trình tập luyện và dành ngày chủ nhật để chuẩn bị thức ăn cho cả tuần.
Stress
Stress rất dễ phá hoại cố gắng giảm cân của bạn. Thay vào đó hãy thiền, tập yoga hoặc gym. Nếu đang bị stress và cảm thấy mình không có đủ thời gian trong ngày, bạn nên tập luyện giúp tâm trí thư giãn và bạn sẽ biết nên ưu tiên việc gì hơn.
Quên không uống nước
Hãy quan tâm đến việc uống nước trong ngày. Nó không chỉ giúp giữ ẩm cơ thể mà còn tăng sự trao đổi chất và chặn lại cơn đói. Nếu cảm thấy đói, bạn hãy uống một cốc để giảm bớt cơn thèm ăn. Nếu vẫn đói hãy chọn thực phẩm ăn nhẹ tốt cho cơ thể. Sau khi uống nước, bạn ít ăn hơn.
Vừa ăn vừa lướt web
Cách tốt nhất để hưởng thụ bữa ăn là trên bàn, khi đó bạn chỉ tập trung vào đồ ăn. Bạn dễ ăn nhiều hơn mức cần thiết nếu vừa ăn vừa xem tivi hay máy tính vì mải lưu tâm đến màn hình. Khi tập trung vào đồ ăn, bạn dừng lại khi mình đã no và chỉ ăn một lượng ưa thích.
Xem them: Thuốc tăng vòng 1 tốt nhất Hoặc Thuốc giảm cân tốt nhất
Các Chủ đề tương tự
-
Kỹ năng cần có trong giao tiếp để thành công trong kinh doanh
Bởi gedtoancau trong diễn đàn Tư Vấn Du Học - Tuyển SinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-23-2016, 03:42 PM -
Cành hoa sen gây tranh cãi trong câu ca giao ở HÀ Nội trong nhiều năm qua dã được tìm thấy
Bởi Theworld trong diễn đàn Hoa - Quà Tặng - Đồ Trang TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-11-2016, 08:45 AM -
CERY có tác dụng làm giảm lượng acid uric trong cơ thể nên rất hiệu quả trong điều trị gout
Bởi bocdo123 trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-31-2015, 01:19 PM -
Giảm giá nghiêm trọng trong lĩnh vực văn phòng cho thuê trong TPHCM là tại sao?
Bởi fastenglish trong diễn đàn Nhà Đất- Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-18-2015, 06:05 AM -
Kinh phí thuê văn phòng trong TPHCM trong năm 2015 sẽ được bão hòa
Bởi fastenglish trong diễn đàn Nhà Đất- Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-20-2015, 07:30 AM
Introducing the Rattan Pagoda Lantern—an exquisite fusion of traditional craftsmanship and modern design that adds warmth and sophistication to any setting. Crafted from natural rattan materials,...
Illuminate Your Space with...