1. Rau xanh

Theo Boldsky, các loại rau xanh như rau bina là nguồn thực phẩm tự nhiên rất giàu vitamin B6 và B12, đây là những chất cần thiết giúp mái tóc khỏe mạnh. Kết hợp các loại rau xanh vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn sẽ có tác dụng như thuốc chữa tóc bạc hiệu quả giúp ngăn ngừa triệu chứng tóc bạc sớm.

2. Sô cô la

Sô cô la rất giàu đồng, có tác dụng thúc đẩy sản xuất melanin cho tóc của bạn. Tế bào melanin chịu trách nhiệm sản xuất màu tóc, điều đó rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bạc tóc.

3. Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi hay nam việt quất chứa lượng vitamin C rất phong phú. Chúng không chỉ thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh mà còn ngăn chặn tóc bạc. Ngoài ra, vitamin C cũng ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa.

4. Cá hồi

Cá hồi được biết đến là loại hải sản tuyệt vời giúp chống tóc bạc sớm. Chúng là nguồn thực phẩm tự nhiên của selenium, loại chất duy trì việc sản xuất hormone màu đen của tóc. Ăn nhiều cá hồi cũng ngăn ngừa các gốc tự do có thể làm hỏng hệ thống tóc của bạn.

5. Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho tóc. Chúng rất giàu vitamin E và đồng. Để tránh mái tóc bạc sớm và khỏe mạnh hơn, bạn cần thêm hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Bản thân trong hạt hạnh nhân có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng với cơ thể như: chất đạm, chất béo, celluloses, nên chỉ cần nạp một lượng nhỏ loại hạt này cũng đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, lại vừa đáp ứng được nhu cầu muốn được nhai thức ăn của mỗi người. Chỉ với một lượng hạnh nhân tương đương với một nắm tay cũng là cách giảm cân an toàn khiến cho cơ thể không thấy đói trong một thời gian dài. Chính vì vậy, các nhà khoa học người Mỹ, khi tiến hành nghiên cứu với 2 nhóm người thực hiện giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng. Một nhóm trong đó ăn 500 calo được cung cấp từ hạnh nhân mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn so với nhóm còn lại không ăn hạnh nhân.

6. Muối

Là nguồn cung cấp lượng iốt phong phú, muối có công dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa tóc bạc. Nhưng nó phải được tiêu thụ qua các thực phẩm giàu iốt như cá, chuối và cà rốt mới phát huy được tác dụng. Bạn nên tiêu thụ vừa phải lượng muối vì nó có thể gây hại cho sức khỏe.

7. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có chứa một hàm lượng lớn khoáng chất, đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của một cơ thể khỏe mạnh. Các khoáng chất này cũng giúp sản xuất và giữ lại các melanin cho tóc. Nếu hàm lượng khoáng chất trong cơ thể giảm, mái tóc của bạn có thể sẽ bị bạc sớm.

8. Lá cà ri

Lá cà ri rất phổ biến ở Ấn Độ. Chúng có tác dụng trong việc ngăn ngừa tóc bạc sớm. Lá cà ri cung cấp độ khỏe cho chân tóc. Ngoài việc thêm lá cà ri vào chế độ ăn, bạn có thể đun sôi lá cà ri với dầu dừa. Đây là một biện pháp khắc phục tuyệt vời để kích thích tóc tăng trưởng và tăng sắc tố tóc.

9. Quả lý gai

Đây là liều thuốc tốt nhất trong việc phòng ngừa và điều trị tóc bạc. Quả lý gai cũng là loại thuốc bổ tóc có tác dụng giúp tóc tăng trưởng và cải thiện sắc tố của tóc.

10. Các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa rất giàu vitamin B, B6 và B12 rất cần thiết cho việc sản xuất tế bào cho tóc. Chúng thúc đẩy oxy và các chất dinh dưỡng cung cấp cho mái tóc khỏe mạnh.

>>>xem thêm : thuốc giảm cân an toàn