CD - Làm sao để cải thiện chiều cao cho con gái tuổi 10 đến 19 là một trong một vài mối quan tâm, âu lo của vô cùng nhiều một số bậc cha mẹ khi con đang trong giai đoạn tuổi dậy thì
Làm sao để phát triển chiều cao cho con gái đã tuổi 10 đến 19
Mẹ nào mà chẳng muốn con gái của mình sẽ có một chiều cao đáng mơ ước. Vậy Làm sao để phát triển chiều cao cho con gái dậy thì một cách tăng chiều cao hiệu quả nhất? Hãy cùng tìm hiểu nhé!
chú ý đến chế độ dinh dưỡng cho bé
Dưỡng chất không chỉ ảnh hưởng đến sự cải thiện thể chất, trí tuệ mà còn liên quan đến sự cải thiện của vóc dáng (chiếm tới 32%)
Trong thức ăn cải thiện chiều cao mỗi ngày, nên cho bé ăn đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Nhất là cần cho trẻ em ăn đủ lượng protein và canxi.
Một vài thực đơn có chứa nhiều protein là một số loại đậu, đặc biệt là đậu nành, thịt, cá, sữa… thức ăn như sữa, cá nhỏ ăn cả xương, rau xanh, chế phẩm từ sữa… có chứa không ít canxi vô cùng dễ hấp thụ, rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ
Tắm nắng bổ sung Vitamin D
Để có lượng Vitamin tốt cho cơ thể cần tắm ánh nắng mặt trời vào lúc sáng, từ 6 đến 8 giờ. Theo đó, một vài bác sĩ khuyên tiếp xúc với ánh nắng lúc này sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thụ đủ lượng Vitamin D nên thiết để phát triển vóc dáng. Hãy để ý tư thế đứng, ngồi của con
Một số tư thế khi đi, đứng, ngồi của bé gái sẽ hỗ trợ chiều cao cải thiện, vì cơ thể không chỉ phát triển không cân đối mà sự cải thiện chiều cao sẽ bị hạn chế khi ngồi với tư thế cong lưng, lệch vẹo hay đi khom người….
Thường xuyên luyện tập thể dục
Để cho bé có thể phát triển toàn diện thì những mẹ hãy tạo cho bé thói quen tập luyện cơ thể với các bài tập thể dục, đặc biệt là những bài tập tăng trưởng chiều cao như xà đơn, bơi lội, đạp xe, các động tác vươn người, bóng rổ, bóng chuyền…. sẽ thúc đẩy vóc dáng cải thiện.
Tập thể dục, vận động cơ bắp sẽ đẩy mạnh giai đoạn chuyển hóa trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cho cơ thể, cải thiện cường lượng canxi vào mô xương và bỗ trợ cho xương chắc khỏe hơn.
Đảm bảo giấc ngủ của con
Mẹ đã biết, một giấc ngủ ngon sẽ bỗ trợ cho cơ thể cải thiện tiết hormone cải thiện, tăng khả năng hấp thụ canxi, kích thích xương dài ra và cải thiện thể chất toàn diện.
Những mẹ cũng phải giúp con chuyển sang dùng gối mỏng hoặc không dùng gối là tuyệt chiêu tăng chiều cao hiệu quả, nó sẽ giúp lưng mọi người thẳng ra, một số khớp xương khung bị đè nén cần khả năng giãn nở sẽ tốt hơn.
Điều quan trọng nữa là không nên nằm đệm có độ lún không ít, đệm cần có độ cứng chú để cho lưng không bị cong.
Việc ngủ đủ 8 tiếng/đêm, không thức khuya quá 23 giờ sẽ là điều kiện để hỗ trợ chiều cao của trẻ em cải thiện đấy nhé!
Bổ sung thực phẩm chức năng cho trẻ em
Mẹ nên nhờ đến thực phẩm chức năng tăng chiều cao bỗ trợ các bé phát triển chiều cao tốt hơn. Khi chọn thực phẩm bảo vệ sức khoẻ cải thiện chiều cao nên chọn loại có chứa đầy đủ các dưỡng chất như: Canxi dạng nano sẽ hỗ trợ hấp thụ tối đa hơn, kết hợp với Vitamin D3 để mang lại nhanh tối đa, dẫn canxi vào tận máu và xương. Và các khoáng chất khác như: Magie, Mangan, Bonron, Chondroitin, Kẽm, Silic…