Sữa chua
Đây là món ăn vặt luôn có mặt trong thực đơn tăng chiều cao cho bé mà cha mẹ nên biết. Theo đó, sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho bé, ngoài ra nó còn chứa lượng can-xi rất dồi dào. Cả hai dưỡng chất này đều tốt cho việc phát triển chiều cao của con. Bạn có thể cho bé ăn sữa chua nguyên hộp hoặc trộn vào với trái cây cho bé ăn kèm.


Trứng
Trứng là thực phẩm có chứa nhiều protein được xem là dưỡng chất có vai trò to lớn nhất trong việc cải thiện chiều cao cho trẻ em. Theo đó, các cha mẹ nên cho bé ăn trứng luộc hoặc trứng chiên. Tốt nhất mỗi buồi sáng, bạn nên cho bé ăn một quả trứng luộc hay món trứng tráng ăn kèm bánh mì để giúp bé phát triển thể trạng.

Hải sản
Đây là thực phẩm nằm trong thực đơn tăng chiều cao cho bé. Vì thế, bạn nên mua một số loại hải sản như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu. Vì chúng có chứa một lượng canxi không nhỏ. Ngoài ra nó còn cung cấp vitamin D, K, B1…giúp bé thông minh hơn. Bạn có thể luộc cho con ăn hoặc nấu canh, chiên, xào, nấu cháo. Tuy nhiên, nếu bé chưa đầy một tuổi thì mẹ nên lưu ý khi chế biến để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hoá.

Sữa
Sữa phải nằm trong thực đơn tăng chiều cao cho trẻ. Vì thế, bạn không nên sơ sót nhé. Sữa rất giàu canxi, đồng thời sữa cũng tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn. Bạn có thể pha sữa cho bé uống vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn nên chọn những loại sữa giúp bé tăng chiều cao của Nhật hoặc của Mỹ để bé phát triển tốt.

Thịt gà
Những món ăn chế biến từ thịt gà chứa nhiều dưỡng chất, nổi bật nhất là protein. Lượng protein này đóng vai trò quan trọng trọng sự phát triển chiều cao của trẻ, đồng thời làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo dai hơn. Vì thế, bạn nên cho con ăn gà thường xuyên bằng cách kho, nấu canh, nấu cháo nhé.

Trái cây
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể. Một số trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, kali, chất xơ, folate và canxi… không chỉ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp bé thông minh vượt trội nữa. Ngoài ra, trái cây còn giúp bé không bị táo bón. Ăn trái cây còn làm đẹp da, mắt sáng cho bé. Bạn cũng có thể cho bé ăn trái cây khô.

Các loại hạt
Trong các loại hạt như hạt điều, hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô có chứa một lượng magie rất lớn. Đây là một trong những yếu tố thiết yếu giúp xương phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng còn chứa các vitamin và khoáng chất khác giúp bé phát triển chiều cao. Bạn nên đưa các loại hạt vào thực đơn tăng chiều cao cho bé 2 tuổi bằng cách xoay cho bé uống hoặc nấu các loại canh từ hạt cũng rất tốt.

Ngũ cốc
Đây là thức uống có lợi cho chiều cao của bé. Theo đó, gạo, ngô, lúa mì, yến mạch, đậu xanh… chứa rất nhiều dưỡng chất, vitamin B, chất xơ, sắt, megie và selen thiết yếu, rất có lợi cho sức khỏe và thể trạng con người. Bạn có thể mua ngũ gốc tại các siêu thị, cửa hàng hoặc tự làm cho bé dùng mỗi ngày.


Bạn nên đưa ngũ cốc vào thực đơn tăng chiều cao cho bé
Các món chứa nhiều I ốt
Bạn nên đưa các món ăn có nhiều I ốt vào thực đơn tăng chiều cao cho bé. Theo đó, các món ăn như: các loại rau xanh đậm, tảo biển, rong biển, hải sản…rất tốt cho thể trạng của bé. Thiếu iốt, bé không những chậm phát triển thể chất mà còn trí tuệ. Đặc biệt, i Ốt còn có trong muối ăn, vì thế bạn đừng quên nêm muối vào các món ăn của mình.

Rau dền
Đây là loại rau quen thuộc đối với mỗi chúng ta. Trong rau có nhiều magie giúp bé phát triển chiều cao và giúp bé hình thành hệ răng và xương khoẻ mạnh. Bạn có thể dùng rau dề để nấu canh hoặc xào nhé. Ngoài ra, rau dền còn có tác dụng bổ máu cực tốt đấy

Uống nhiều nước
Đây cũng là cách làm tăng chiều cao cho trẻ mà bạn nên biết. Theo đó, nước sẽ vận chuyển máu và thức ăn được nhanh hơn. Mỗi ngày nên cho bé uống 2 lít nước. Hơn nữa, nước giúp bé không bị táo bón cũng như khô da.

Ngoài thực đơn tăng chiều cao, các bậc cha mẹ nên cho con tập thể dục thể thao đều đặn với các bài tập như: chạy bộ, bóng rổ, bơi lội để bé phát triển. Đồng thời, các cha mẹ nên cho bé ngủ sớm, tránh thức khuya vì nó sẽ làm giảm quá trình tăng chiều cao.

Trên đây là thực đơn tăng chiều cao cho bé mà các bậc cha mẹ nên biết. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các món ăn khác cho con của mình hoặc dùng đến thuốc tăng chiều cao. Chúc các mẹ thành công trong việc chăm sóc con cái.
Bài viết khác cùng Box