ĐĂNG TIN VÀO DIỄN ĐÀN
-
07-24-2017, 06:20 PM #1
Ngày tham gia: Feb 2017Bài viết: 685những giải pháp phòng giảm thiểu bệnh thoát vị đĩa đệm cực đơn thuần
Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ đoạn nào của cột sống, nhưng hay gặp nhất là ở vị trí thấp của lưng, trong trường hợp này sẽ gây ra chứng đau thắt lưng. Khi thoát vị ở vị trí cổ, sẽ gây đau cổ gáy. Vậy, có cách nào để phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm hay không?
Nên phòng bệnh từ khi còn nhỏ và ngay trong cách thức sinh hoạt hàng ngày. Thoát vị đĩa đệm chính là một hậu quả của việc cột sống bị thoái hoá. Vì vậy, muốn phòng tránh thoát vị đĩa đệm, thì bạn phải có những cách bảo vệ cột sống của mình.
Vận động đúng cách:
- Giữ gìn tư thế cột sống đúng trong sinh hoạt hằng ngày. Trẻ em cần ngồi học đúng tư thế để phòng tránh tật gù vẹo cột sống có thể gây thoát vị đĩa đệm sau này. Khi vác vật nặng, không để vặn cột sống mà nên gập gối, thẳng lưng, bê vật gần người nhất.
- Tránh nằm đĩa sấp vì ảnh hưởng xấu đến đệm. Nằm nệm mềm làm cột sống bị biến dạng nên dễ bị tổn thương đĩa đệm.
phòng tránh thoát vị đĩa đệm cho dân văn phòng
- Cũng cần tránh mọi chấn thương cho cột sống, tránh ngã dồn mông xuống đất. Tránh tuyệt đối các động tác thể thao hoặc vận động quá mức và kéo dài.
- Để tránh tải trọng quá mức lên cột sống, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cần đeo đai lưng hay bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống cổ cần đeo yếm cổ. Cần tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên, không quá sức để nâng cao thể lực.
- Cần chú ý rằng đi xe máy, ô tô trên đường xóc, mấp mô cũng là một nguy cơ gây thoát vị đĩa đệm cột sống. Do vậy, người bị thoát vị đĩa đệm cần tránh đi xe đường xóc.
- Nếu cần phải đi ô tô, xe máy thì cần đeo đai lưng. Ngoài ra cần điều trị kịp thời các bệnh lý cột sống. Cần cải thiện điều kiện làm việc, hạn chế các sang chấn về tinh thần, chấn thương do lao động. Thích nghi với nghề nghiệp: tránh các nghề như lái mô tô, máy kéo…
Sống lành mạnh:
- Luôn duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý; thường xuyên tập thể dục rèn luyện đề có một cơ thể khỏe mạnh và cột sống vững chắc.
- Khi đã bị thoát vị đĩa đệm rồi thì cần phải áp dụng bổ sung các biện pháp dự phòng bệnh tái phát. Bệnh nhân cần bỏ rượu, thuốc lá, giảm cân với những người béo phì, tránh những căng thẳng quá mức về tâm lý. Thực hiện các động tác sinh hoạt hằng ngày thích nghi với tình trạng đau cột sống thắt lưng.
Phòng tránh thoát vị đĩa đệm bằng cách vận động phù hợp
- Duy trì cân nặng bình thường. Cải thiện điều kiện làm việc, hạn chế mọi nguy cơ bị chấn thương khi lao động, tham gia giao thông, các vận động, động tác thể thao quá mức và kéo dài…
- Điều trị các chứng bệnh gây ảnh hưởng xấu đến đĩa đệm như các bệnh vẹo cột sống, chân ngắn chân dài, bụng phệ, thừa cân, béo phì, uốn cột sống quá mức, gù vẹo cột sống do chấn thương.
Trên đây là các biện pháp phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm tốt nhất hiện nay, mọi thắc mắc liên hệ phòng khám khớp để được tư vấn miễn phí.
Nguồn: https://phongkhamkhop.com/phong-tranh-benh-thoat-vi-dia-dem
Các Chủ đề tương tự
-
Những giải pháp đơn thuần giúp buồng ngủ trần thấp vươn lên là thoáng hơn
Bởi tieulongnhi trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-05-2016, 04:24 PM -
Bơm thoát nước và giải quyết nước thải công nghiệp với máy bơm Thuận hiệp Thành
Bởi salehangphu trong diễn đàn Máy Móc Công NghiệpTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-16-2015, 09:10 AM -
Giặt thảm mỹ thuật, giặt thảm văn phòng, giặt ghế sofa
Bởi thamgiattham trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-26-2015, 10:33 AM -
Thiền và giải thoát
Bởi chris01 trong diễn đàn Sách - Báo - Tạp ChíTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-15-2013, 12:16 PM -
Cảm nhận cuốn sách Thiền và giải thoát nhà xuất bản tổng hợp HCM.
Bởi chris01 trong diễn đàn Sách - Báo - Tạp ChíTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-25-2013, 12:24 PM
Htv7 là một trong những kênh truyền hình phổ biến và được yêu thích nhất tại Việt Nam. Với chương trình phong phú và mang tính tiêu khiển cao, htv7 đã trở thành một trong những nơi dừng chân thân...
Tìm hiểu về htv7hd - Kênh truyền...