Ngày nay, xã hội ngày càng trở nên hiện đại, vì vậy sức khoẻ và sinh vật tinh tế là rất quan trọng đối với mọi người. Tập thể dục và những bài tập thể dục giảm cân không phải là kỳ lạ đối với tất cả mọi người, nhưng nhiều người có thể không biết cách luyện tập đúng cách để giảm cân và có được sức khoẻ tốt hơn.


Bài tập 1:Nằm xuống sàn. Từ từ nâng đầu và cơ thể, nâng và uốn. Bend đầu gối của bạn cho đến khi bạn gần như chạm vào mông. Hai bàn tay nắm lấy hai mắt cá chân và tăng lên. Vào thời điểm này, bụng của bạn nằm trên sàn nhà và dưới cân nặng của cơ thể. Giữ vị trí này cho đến khi bạn có thể. Trong ngưỡng cao ban đầu này.Với tập thể dục giảm cân này, cơ thể trải dài, hông, bụng, ngực và hông di chuyển. Kích thích và làm nóng chất béo trong cơ thể và đốt cháy calo cao.

Bài tập thứ hai:Đứng thẳng đứng, chân trái giống như một cột, chân phải lên và dựa vào bên trong chân trái càng cao càng tốt. Đầu gối là linh hoạt nhất. Các ngón tay phải này phải được đặt dưới đất. Chân nên được cong, nhưng nên được thoải mái, bàn chân trái được nhấn vào sàn nhà.
Tay, gấp lại với nhau, với cả hai tay trên đầu với một tiếng thở dài sâu, khi tay rơi dưới hơi thở nhẹ. Giữ vị trí này trong 30 giây và thay đổi chân. Với bài tập này, đặt khoảng 20 phút cho buổi sáng và buổi tối.Lợi ích của việc giảm cân này giúp cơ thể căng ra. Tăng độ đàn hồi của chân, mắt cá chân và bàn chân. Nó làm cho đùi và đầu gối linh hoạt hơn, đốt chất béo trong cơ thể nhanh hơn.
Bài tập thứ ba:Với vị trí ở mặt sau, chân chạm vào nhau, tay nằm ở cả hai bên, bắt đầu với sự chuyển động. Chậm chân của bạn lại với nhau, nâng đầu và cơ thể lên và dừng lại ở góc 45 °, đặt trọng lượng cơ thể lên mông. Hai bàn tay được đặt gần chân, lòng bàn tay đến đầu gối. Ở vị trí này, hơi nghiêng đầu, giữ vị trí này trong khoảng 3 phút và quay trở lại vị trí bắt đầu và tiếp tục ngay từ đầu. Với bài tập này được thiết lập khoảng 15 phút một ngày.3 bài tập này, nếu bạn luyện tập thường xuyên trong 4 tuần, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy tập luyện và bật chế độ ăn uống hợp lý, giúp bạn giảm cân trong 30 ngày.
Bài viết khác cùng Box