Kinh nguyệt là một bộ phận trong đời sống sinh lý nữ giới, có liên quan khắn khít lên sức khỏe sinh sản và cuộc sống hàng ngày của họ. Theo quy luật, hành kinh là hiện tượng thường nhật của tiến trình tự nhiên theo chu kỳ, xảy ra ở nữ giới khoẻ mạnh giữa tuổi dậy thì và cuối tuổi sinh sản.



Xem thêm: >>> Nguyên nhân gây kinh nguyệt ra nhiều



chị em thường phải đối mặt với rất một số tình trạng về kinh nguyệt như: kinh nguyệt không đúng chu kì, đau bụng kinh, kinh nguyệt có những vấn đề bất thường, biến chứng lớn tới cuộc sống và công việc, gây khá các phiền phức cho chị em phụ nữ. Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố nguy hại tới chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bởi vậy, khi có dấu hiệu của rối loạn kinh nguyệt, bên cạnh việc tìm hiểu những tác nhân bệnh lý khác, trước hết bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình.



Khi nhiễm rối loạn kinh nguyệt hoặc rối loạn kinh nguyệt bạn nên bổ sung lên thành phần bữa ăn hàng ngày một số nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: cá, làm thịt bò, trứng, sữa, pho mát...



Nên ăn nhiều một vài loại rau và hoa quả, đặc biệt là những loại rau quả có màu đỏ đậm như: cà chua, cà rốt bí đỏ, quả bầu bí, quả chà là, dưa leo và đu đủ... Các loại đồ ăn giàu ka-li như: rau xanh, trái cây khô, ngũ cốc, đồng thời cắt giảm lượng na-tri và protein từ giết mổ trong khẩu phần ăn. Các thức ăn chứa đạm giúp tăng cường sinh sản và cân bằng nội tiết như quả hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng, pho mát, trứng luộc, khoai tây chiên, đậu nành,...



Bổ sung thêm khoáng chất: magnesium, calcium, dầu cá…



Hạn chế dùng một vài loại đồ ăn một vài chất béo, cay, dưỡng chất đóng hộp và nhiều loại nước uống có chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá..., giảm lượng carbohydrates tinh chế, tránh ăn chế độ ăn hạn chế quá mức calories và sự đa dạng của thức ăn, tránh giảm cân đột ngột. Tránh những sản phẩm như bột trắng, đường trắng, bánh kẹo, nhiều loại bánh, trà, cà phê, dưa chua và gia vị. Chúng phá vỡ vòng kinh của bạn bằng cách tạo ra insulin gây dự trữ chất béo trong cơ thể. Dôi thừa chất tác hại thụ động lên sự rụng trứng và vòng kinh của bạn.



Xem thêm:>>> Cách chữa kinh nguyệt ra nhiều hiệu quả



Khi mắc kinh nguyệt không đều nên uống nhiều nước, nước có tác dụng đào thải những độc tố, bị trùng ra khỏi cơ thể.



Bên cạnh nhiều thói quen ăn uống bạn cũng cần chú ý ổn định tinh thần, cân bằng cuộc sống, xây dựng một lối sống tích cực lành mạnh.



Bạn đang gặp những vấn đề tế nhị - Bạn cần sự đáp của bác sĩ chuyên khoa - Hãy gọi cho chúng tôi theo số 028 39 257 111 - 016 8558 1111. Phòng tìm ra Đa khoa quốc tế 221, Nguyễn Thị Minh Khai, Quận 1, HCM