Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày
Nhu cầu thiết yếu của con người hàng ngày cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng để đủ năng lượng duy trì hoạt động vào ban ngày. Ban đêm chính là thời đoạn HGH sinh sôi mạnh giúp sụn xương tăng trưởng và dài ra nhanh nhất. Tham khảo bài viết sau đây của Tvbuy

Không để trẻ ngủ muộn
Hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra nhiều nhất từ khoảng 22h đến 24h đêm. Cho nên, nếu cho bé ngủ muộn sau 22h thì đồng nghĩa với việc các hormone tăng trưởng của trẻ sẽ tiết ra ít hơn và trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao… Duy trì kế hoạch ngủ sớm và đủ giấc là cách tốt nhất giúp trẻ tăng trưởng một bí quyết toàn diện.
thời gian ngủ
thời gian ngủ có mối liên quan nghiêm ngặt đến sự tăng trưởng chiều cao của con người. Vì trong quá trình ngủ, các tế bào tủy và hormone phát triển của các bộ phân cơ thể có xu hướng gia tăng không ngừng, giúp vóc dàng tăng lên đáng kể.
từ đó, điều kiện để phát triển vóc dàng tối đa là trung bình mỗi ngày mọi người cần ngủ ít nhất 8 tiếng. Tuy nhiên, giấc ngủ vào ban đêm tốt nhất nên bắt đầu từ 9 – 10 giờ tối làm dài thêm đến 5 – 6 giờ sáng ngày hôm sau, chứ không phải thức đến gần sáng rồi mới ngủ bù cho tới chiều. Điều này sẽ gây phản tác dụng hoàn toàn, bởi hormone tăng trưởng vóc dàng chủ yếu được sinh sản vào ban đêm khi các bộ phân cơ thể nghỉ ngơi và thư giãn.
Giấc ngủ trưa từ 20 – 30 phút cũng rất cần thiết bởi nếu thiếu thì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự tăng trưởng của chiều cao và sức khỏe.

Tin liên quan: Viên uống tăng chiều cao Doctor PLus

thói quen ngủ lành mạnh
Không phải ai cũng có và tự rèn luyện được cho mình một lịch trình ngủ tốt. Mọi người thường có chiều hướng hay thức khuya khi càng lớn lên. Tuy nhiên, các nhà khoa học khuyến cáo rằng 100% không nên thức khuya bởi giấc ngủ ban đêm có tác động rất lớn tới xương. Chính vì thế mà riêng việc từ bỏ vài tiếng lướt facebook mỗi đêm đã có khả năng giúp bổ sung rất nhiều thời kì để dành cho giấc ngủ đấy!

Tin khác: Chiều cao của trấn thành
Những việc không được làm trước khi đi ngủ
Vì giấc ngủ ảnh hưởng rất quan trọng đến sự phát triển vóc dàng, chính từ đó để đảm bảo giấc ngủ ngon, có Một vài điều mọi người không nên làm trước khi đi ngủ .
không được xem TV hoặc lướt web trước khi đi ngủ: bạn nên tránh xem TV hoặc lướt web ít nhất 1h trước khi đi ngủ vào ban đêm. Theo Một số nghiên cứu kỹ cho thấy thời gian nhìn vào màn hình trước khi ngủ sẽ gây cản trở giấc ngủ của các bạn. Bởi ánh sáng màn hình sẽ làm cản trở sự phát triển của melatonin, hoocmon giúp tăng giấc ngủ.
không được tắm nước nóng trước khi đi ngủ: Tắm nước nóng hoặc tắm trước khi đi ngủ khoảng 1h sẽ tăng cường nhiệt độ bên trong, tiết nhiều mồ hôi khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ. Mọi người chỉ nên làm mát toàn bộ cơ thể trước khi đi ngủ.
Tránh đọc những truyện hay trước khi đi ngủ: bạn hãy chú ý chọn lựa cuốn sách càng nhàm chán càng tốt vì nó sẽ nhanh đưa bạn vào giấc ngủ ngon hơn. Tránh đọc bài tiểu luận để phải suy nghĩ, tránh đọc tiểu thuyết thú vị, quá lôi cuốn, hấp dẫn gây khó khăn đi vào giấc ngủ.
Bài viết khác cùng Box