Chỉ trong thời gian ngắn, đâu là phương pháp hiệu quả mà bạn nên lựa chọn để có được một chiều cao lý tưởng? Để có được hiệu quả tối ưu nhất, bạn hãy áp dụng theo những phương pháp tăng chiều cao được Làm sao để cao chia sẻ sau đây nhé!

Đi bơi thường xuyên

Việc bơi lội thường xuyên có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn cũng như hỗ trợ bạn có thể tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả! Vậy nên bạn hãy dành thời gian khoảng 1-2h mỗi ngày để có thể hỗ trợ cải thiện chiều cao của cơ thể đạt được hiệu quả tối ưu nhât nhé!



Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ giúp bạn có thể tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả bởi vì hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu, Vậy nên các bạn hãy rèn thói quen đi ngủ đúng giờ, tránh sử dụng điện thoại khi ngủ để có được kết quả tốt nhất trong việc cải thiện chiều cao!

Ăn uống đủ dưỡng chất

Các dưỡng chất nào cần thiết cho sự phát triển chiều cao? Trong số các chất có tác động đến chiều cao thì canxi, collagen type II, vitamin D... là những dưỡng chất quan trọng quyết định đến chiều cao cơ thể. Vì vậy mà bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống mỗi ngày để có thể tăng chiều cao nhanh chóng!

Tắm nắng

Việc tắm nắng thường xuyên có tác động khá nhiều đến chiều cao của cơ thể bởi khi tắm nắng, cơ thể sẽ sản sinh vitamin D giúp hấp thụ lượng canxi được bổ sung trong chế độ ăn uống mỗi ngày! Nếu như không bổ sung có vitamin D thì lượng canxi được bổ sung sẽ không được hấp thụ hoàn toàn, cơ thể sẽ đào thải chúng ra ngoài!

Cải thiện tư thế của bạn

Nhiều người có khuynh hướng lưng bị cong, vẹo cột sống, đặc biệt là khi ngồi trong một khoảng thời gian dài. Vị trí lõm làm cho cột sống uốn cong và sẽ mất một vài inch chiều cao theo thời gian. Hãy tập sửa đổi tư thế bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, bạn có thể sử dụng đai định hình cột sống để hỗ trợ trong thời gian đầu.