Sở hữu “đôi gò bồng đảo” căng tròn luôn là điều khiến nữ giới ao ước, đặc biệt những người có vòng 1 “màn hình phẳng”. Thay vì phải phẫu thuật thẩm mỹ đau đớn và tốn kém, ẩn chứa nhiều rủi ro, áp dụng lộ trình tăng vòng 1 trong 1 tháng dưới đây sẽ giúp bạn tăng kích thước “núi đôi” đáng kể.


Vòng 1 được coi là nét hấp dẫn và quyến rũ nhất của phái đẹp. Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn sở hữu một bộ ngực đẹp. Đẹp ở đây được hiểu là săn chắc, căng tròn và nở nang. Để có thể đạt được điều đó, phù hợp nhất là chăm sóc chúng khi cơ thể nữ giới ở vào độ tuổi dậy thì, đây là giai đoạn phát triển mạnh nhất những yếu tố liên quan đến giới tính. Phụ nữ sau 25 tuổi thường kích thước vòng 1 sẽ khó có thể tăng nhiều. Tuy nhiên, những phương pháp dưới đây có thể giúp chị em cải thiện phần nào size vòng 1, đặc biệt phù hợp với những ai thuộc team “bức tường”.


Để có thể tăng vòng 1 tự nhiên, không động chạm dao kéo đòi hỏi bạn phải kiên trì, chăm chỉ kết hợp các phương pháp dưới đây trong khoảng thời gian đáng kể, ít nhất là 1 tháng để thấy được sự thay đổi. Nếu muốn khác biệt rõ rệt, cần duy trì trong thời gian dài bởi đây cũng là những phương pháp lành mạnh không chỉ cho vòng 1 mà còn giúp cải thiện sức khỏe cho cơ thể.

Vòng 1 căng đầy săn chắc là niềm mong ước của nhiều chị em

Tập luyện đúng cách
Chỉ cần mỗi ngày dành ra 30 phút để thực hiện các bài tập chuyên biệt cho vòng 1 cực đơn giản dưới đây, bạn sẽ phải bất ngờ về kết quả chỉ sau 30 ngày. thuốc tăng kích thước vòng 1 an toàn

Động tác chống đẩy
Động tác tưởng chừng chỉ dành cho cánh đàn ông nhưng lại đặc biệt thích hợp để cải thiện vòng 1 của nữ giới. Nếu muốn tăng kích thước vòng 1, bạn không thể bỏ qua động tác này.


Nằm sấp xuống mặt sàn, chống 2 tay nâng cao thân người, 2 chân trụ bằng mũi bàn chân. Giữ người/lưng thẳng (vai, eo và mông nằm trên một đường thẳng). Siết chặt cơ bụng. Từ từ khuỵu tay để thân người hạ thấp xuống cách mặt đất thấp nhất có thể nhưng không được chạm đất. Rồi lại dùng lực cánh tay đẩy thân người lên. Tập 3 hiệp, mỗi hiệp khoảng 10-20 lần.

Động tác nâng ngực
Nằm ngửa trên mặt sàn, đầu gối co lại, đặt lòng bàn chân xuống nền. Hai cánh tay rộng bằng vai. Tay cầm tạ hoặc vật nặng (vừa sức) đưa sang ngang, mở rộng cánh tay vẫn vuông góc với sàn. Dần nâng lên trước mặt thì hạ xuống. Lặp lại động tác khoảng 20 lần

Những động tác giúp tăng vòng 1 nhanh chóng

Massage ngực đều đặn
Ngoài phương pháp tập luyện, bạn nên thường xuyên massage ngực khi tắm hoặc trước khi đi ngủ để lưu thông tuần hoàn máu, tạo điều kiện thuận lợi để các dưỡng chất kích thích vòng 1 phát triển.
Xoa 2 tay vào nhau hoặc làm ấm tay để tăng sinh nhiệt và năng lượng rồi đặt tay lên ngực, xoa theo vòng tròn, theo chiều kim đồng hồ hướng vào trong, làm ngược lại với ngực bên kia. Thực hiện động tác trong vòng 10 phút. Có thể kết hợp với tinh dầu hoặc dầu massage để dưỡng da.