ĐĂNG TIN VÀO DIỄN ĐÀN
-
04-15-2020, 09:54 AM #1
Ngày tham gia: Sep 2019Bài viết: 1,265Liều lượng ăn hạt chia như thế nào là hợp lý
Nên uống hạt chia vào lúc nào là tốt nhất?
Hạt chia nên uống khi nào tùy thuộc vào mục đích sử dụng ban đầu của bạn, ví dụ như : Nếu bạn muốn giảm cân bằng hạt chia thì nên uống hạt chia vào lúc sáng sớm khi vừa mới ngủ dậy (uống chung với nước ấm, có thể cho thêm mật ong và nước chanh để tăng thêm khẩu vị và dinh dưỡng).
1/ Liều lượng hạt chia như thế nào là hợp lý?
Thật sự thì liều lượng và cách dùng hạt chia lệ thuộc vào sức tiêu thụ của cơ thể bạn. Có một số hướng dẫn thông dụng sau bạn có thể thực hiện theo :
- Với người lớn thì mỗi ngày nên ăn hạt chia với liều lượng khoảng 8 – 10g (tầm 2 – 3 thìa cà phê)
- Với trẻ nhỏ : bạn chỉ nên để một ít (tầm ¼ - ½ thìa cà phê), nâng dần đến khoảng 1 muỗng nếu sức tiêu thụ của cơ thể bé tốt (lưu ý đây chỉ là thông tin tham khảo, không phải một chỉ định cụ thể).
2/ Lý do khiến bạn dùng nước hạt chia thay nước ngọt
Sau khi thức dậy cơ thể bạn sẽ cảm thấy rất đói và cực kỳ thèm ăn những loại đồ ăn ngọt hoặc thức ăn nhanh, mà những món này là “cấm kỵ” nếu như bạn muốn giảm cân, Bởi vì đó pha 1 ly nước hạt chia sẽ giúp bạn vừa bổ dung đủ dinh dưỡng vừa chặn lại được sự “thèm” đồ ngọt hoặc thức ăn nhanh như vậy.
- Khi được dùng hạt chia vào sáng sớm như vậy, bạn phải căn chỉnh sao cho mình có thể ăn sáng nhé Do nếu dùng quá nhiều sẽ gặp phải tình trạng no và bạn sẽ không thể ăn sáng được đâu đấy.
- Với buổi trưa và buổi tối thì bạn nên uống vàoMột điều mà Babyfood cũng cần để ý với các bạn là không nên quá lạm dụng hạt chia để giảm cân mà cần phải thiết lập một khẩu phần dinh dưỡng đa dạng, giàu dưỡng chất, kết hợp với rau xanh và dùng thật nhiều nước nhé.
lúc trước bữa ăn 30 phút, để hạt chia khi vào dạ dày sẽ phình to, lúc này dạ dày sẽ no và bạn sẽ không dùng nhiều thức ăn được.
Nếu bạn chọn cách hạt chia để bổ sung dinh dưỡng, phát triển sức khỏe thì một ngày nên dùng khoảng 3 lần là vào sáng sớm, trưa và tối nhé.
>>> Có thể bạn quan tâm:
Công dụng hạt chia với sức khỏe: https://hatngon.vn/vi-sao-goi-hat-ch...thuc-pham.html
Mua hạt chia úc bao nhiêu 1 kg ? : https://hatngon.vn/hat-chia-mua-o-da...hieu-1-kg.html
3/ Uống hạt chia buổi tối được không?
Thật sự thì chúng tôi khuyên các bạn không nên. Lý vì nếu bạn uống hạt chia trước khi ngủ sẽ khiến cho dạ dày khó tiêu hóa hết, bụng sẽ rất khó chịu, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn bình thường hoặc nếu ngủ được thì khó có thể sâu giấc được, điều này sẽ rất ảnh hưởng cho tinh thần của bạn vào ngày hôm sau.
Vậy nên uống hạt chia vào lúc nào? Trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng là khung thời gian hợp lý nhất để bạn sử dụng, vừa giúp cơ thể bổ dung dinh dưỡng vừa giúp bạn không mắc phải triệu chứng khó tiêu, đầy bụng gây khó ngủ.
4/ Ẳn hạt chia có phải nhai không?
- Vậy có cần nhai hạt chia không chúng tôi nghĩ bạn nên nhai thật cẩn thận và chỉ nên ăn từng chút một, không được ngốn quá nhiều có thể gây ra triệu chứng tắc thực quản, khiến bạn không thể thở được, nếu không được phát hiện kịp thời có thể gây tử vong.
- Chính vì thế, cách ăn hạt chia tốt nhất là nên ngâm vào nước, cho tất cả hạt nở ra rồi hãy bắt đầu dùng, như thế mới đạt sự an toàn cao nhất.
Các Chủ đề tương tự
-
Chiều lát sàn gỗ trong thi công nội thất
Bởi htxseoso2 trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-07-2020, 09:59 AM -
thung lũng silicon là gì - Chia ra các nhóm đầu tư như thế nào
Bởi beehomes trong diễn đàn Nhà Đất- Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-23-2019, 06:27 PM -
Chia sẻ của kiến trúc sư thiết kế nội thất
Bởi conchung68 trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-18-2019, 07:46 PM -
Chia sẻ kinh nghiệm khi thiết kế nội thất
Bởi conchung68 trong diễn đàn Nước Hoa - Mỹ PhẩmTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-17-2019, 07:56 PM -
Chia sẻ Thiết kế nội thất phòng khách biệt thự ĐẸP và ĐẲNG CẤP
Bởi boss2611 trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-20-2019, 05:06 PM
Đại lý thiết bị tự động hóa chuyên cung cấp Mô đun giám sát Mayr Roba tại Việt Nam. Mayr Roba là nhà sản xuất hàng đầu về mô đun, phanh an toàn, khớp nối an toàn và khớp nối trục. Danh mục sản...
Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam