khiến cho viên chức văn phòng thời gian ăn uống hết sức hạn hẹp, điều này khiến bạn và tôi ăn nhanh ăn vội và ko có nhiều sự chọn lựa món ăn lúc ăn ngoài. Chưa hết nguy cơ ngộ độc thức ăn càng ngày càng tăng luôn làm cho bạn và tôi bất an khiến bữa cơm cũng chẳng ngon tí nào. Vậy đâu là giải pháp cho buổi cơm trưa văn phòng được ngon và gần như chất dinh dưỡng? Chỉ sở hữu 1 bí quyết là bạn và tôi tự nấu ở nhà và tự lên menu cơm văn phòng hàng ngày cho chính mình.



menu cơm hộp văn phòng gồm các món gì?
Tùy theo khả năng đun nấu và điều kiện thời kì mà bạn sẽ chọn lựa các thức ăn cho phù hợp. Để tiết kiệm thời kì thường bạn và tôi sẽ làm cho những món chiên, xào và luộc như cơm làm thịt luộc, đọt bí xào, canh giết thịt băm, trứng cừu...Đối với các bạn có nhiều thời gian hơn sở hữu thể chế biến những món cầu kỳ hơn như sườn xào chua ngọt, cơm cừu viên châu hải sản... Và đối với quý khách ko cầu kỳ và tiết kiệm thời kì thì sở hữu thể áp dụng cách thức thực dưỡng gạo lứt muối mè.

những món cơm trưa văn phòng dễ làm, tự nấu
có rất nhiều món ngon và đơn giản dành cho buổi trưa ở văn phòng nhưng phần lớn bạn đều ko biết và nghĩ rằng việc chế biến rất mất công và phức tạp nên rất ngại tự nấu ở nhà. Sau đây là menu cơm trưa vừa ngon, bổ lại vô cùng đơn giản

thực đơn 1:
Cơm
Ngọn rau bí luộc
Đậu phụ rán
giết mổ băm kho trứng phắn

thực đơn cơm văn phòng số hai
Cơm + Bí luộc + khung xào chua ngọt
Bữa trưa tiếp theo mà chúng tôi muốn giới thiệu đến những bạn đó là sườn xào chua ngọt, bí luộc và cơm trắng. Món sườn xào chua ngọt khác biệt hợp khẩu vị với thời tiết mùa đông này, nó kích thích vị giác và giúp bạn ăn cơm ngon hơn.

cách thức chế biến món khuông xào chua ngọt:

Chuẩn bị: Tỏi, hành khô, hành tươi, cà chua, sườn 500gr, chanh (hoặc dấm), ớt, đường, nước mắm.

Thực hiện:

- Luộc khuông, sau đó rán cho ngả vàng.

- Phi vàng hành tỏi và cà chua, sau đấy cho sườn đã cừu vào đảo cùng.

- Cho phần gia vị đã nêm sẵn vào chảo, nấu trong khoảng 5 phút, đổ ra đĩa và có thể thưởng thức.

Với món bí luộc bạn cũng sở hữu thể không quá khó dàng thực hiện: Bí nạo vỏ và ruột, rửa sạch, cắt khúc vừa đủ sau đấy đem luộc. Lưu ý, luôn kiểm tra để bí không bị nhừ, ăn sẽ mất ngon.

thực đơn 3:
Cơm
Bí xanh luộc + cà pháo
thịt kho nấm

thực đơn 4:
Cơm
chả lụa
Dưa chuột + nho

menu 5:
Cơm
Khoai lang hấp
Giá đỗ xào giết
Dưa lưới

menu 6:
Cơm
Rau muống xào tỏi
giết thịt kho tàu

thực đơn 7:
Cơm
Canh ngao mồng tơi
chả giò sốt cà chua

thực đơn 8:
Cơm
Canh xương khung khoai sọ
Trứng lá ngải cứu

thực đơn 9:
Cơm đậu xanh
Trứng chiên
Canh làm thịt băm

menu 10:
Cơm
Đậu bắp Đà Lạt luộc
làm thịt kho trứng phới
Bí đỏ luộc
Dưa lươi tráng mồm

thực đơn cơm văn phòng ngon số 11
Cơm + Trứng luộc + Canh bồ ngót giết mổ bằm
menu cơm văn phòng ngon Tiếp đến thay vì món trứng rán bạn sở hữu thiết chế biến thành món trứng luộc kết hợp với canh bồ ngót giết thịt bằm. menu này phù hợp vào các hôm bạn ko có rất nhiều thời kì chuẩn bị cơm trưa.

chỉ dẫn nấu canh rau ngót giết mổ bằm:

- Chuẩn bị: rau ngót nhặt sạch, vò kỹ, hành khô, giết mổ nạc băm.

- Thực hiện:

+ cho mỡ vào chảo, lúc mỡ nóng già chúng ta bắt đầu phi hành thơm, cho giết mổ băm vào xào, nêm chút nước mắm cho vừa vặn vẹo.

+ Tiếp đến cho bồ ngót vào xào cùng, cho thêm chút muối.

+ rốt cuộc bạn cho nước vào và đun sôi, sau đó thưởng thức.

Chuẩn bị thêm một chút cơm nóng là bạn đã sở hữu bữa trưa đơn thuần nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho ngày dài khiến cho việc.

thực đơn 12:
Cơm đỗ đen
Chả giết mổ cuộn lá nốt
chả lụa
Rau ngọn bí luộc

menu 13:
Cơm
giết nạc luộc
Canh làm thịt băm

thực đơn cơm trưa văn phòng số 14
Cơm + Canh cải thảo giết thịt bằm + thịt rang
giết rang là đồ ăn thông dụng của người Việt, chẳng những thơm ngon, vừa miệng và còn đảm bảo năng lượng cho bạn hoạt động trong cả ngày dài.

món ăn này chế biến khá dễ: làm thịt sau khi mua bán về, làm sạch, ướp nước mắm và tiêu, sau đấy cho lên rang cháy cạnh là có thể thưởng thức. Ẳn kèm với giết thịt rang là canh cải thảo giết bằm. thức ăn này vừa mát lại đảm bảo dinh dưỡng, không quá khó chế biến và bảo quản được lâu. chung cuộc chuẩn bị thêm một tẹo cơm là bạn đã có bữa ăn lý tưởng rồi đúng không nào.

menu 11:
Cơm đỗ đen
giết thịt băm kho
Đỗ luộc
Xoài

menu cơm văn phòng hàng ngày số 16
Cơm + Rau muống xào tỏi + Trứng rán + Nước canh rau muống vắt chanh
Trứng là thực phẩm rất giàu vitamin và phải chăng cho sức khoẻ, bởi vậy thay vì ăn thịt cả tuần bạn cũng nên đổi bữa sáng trứng chiên. Với khẩu phần ăn buổi trưa thì 2-3 quả trứng là phù hợp nhất.

hướng dẫn rán trứng:

- Chuẩn bị: Trứng (2-3 quả), hành lá, nước mắm

- Thực hiện:

+ Trứng đập vào bát nhỏ, đánh tan, thêm chút nước mắm và hành băm nhỏ.

+ Đặt chảo lên bếp, cho một thìa dầu và đợi chảo hot, đổ trứng đã chuẩn bị vào chảo, sau ấy đợi trứng chín.

+ Lưu ý cho lửa nhỏ để ko bị cháy trứng.

Ẳn kèm với trứng cừu bạn có thể thêm món rau muống xào tỏi và nước canh rau muống vắt chanh. Chuẩn bị thêm một chút cơm trắng là bạn đã có bữa ăn hoàn chỉnh.

menu cơm trưa văn phòng số 17
Cơm + canh bí đỏ nấu tôm + thịt bò xào ngó sen
Với menu Cơm- canh bí đỏ - giết mổ bò xào ngó sen nấu tôm sở hữu thể bí quyết nấu sẽ khá phức tạp một tí, Tuy nhiên với bữa ăn này bảo đảm sẽ giúp cơ thể bạn nạp được thật rất nhiều năng lượng.

thực đơn này hoàn toàn phù hợp với những bạn có thân hình mình dây cần cải thiện cân nặng.

thực đơn cơm văn phòng số 18
Cơm + canh cua mùng tơi + cá cừu + cà pháo
Với những ngày hè nóng bức thì bữa ăn của bạn phải khác biệt bổ sung nhiều rau xanh. menu cơm văn phòng Tiếp đến là cơm – canh cua mùng tơi, cá chiên và cà pháo. Đây là các món ăn dân giã nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng. vật liệu chuẩn bị dễ dàng, bạn có thể mua tại bất kỳ siêu thị hay chợ cóc nào trên thị phần.

Với món cá cừu, thủ túc vào loại cá mà bạn dùng mà độ giòn của cá không giống nhau. ví dụ cá rô phi thì bạn ko nên cừu giòn quá nhưng với những loại cá như cá cơm thì phải rán thật giòn với thơm ngon.

Tuy thế với các bạn bị đau dạ dày thì hạn chế ăn cà pháo, vì tính chua trong cà có thể khiến cho tác động đến chức năng bộ phận này.

thực đơn cơm văn phòng số 19
Cơm + ngọn bí xào + tôm rang + canh rau ngót
Bí xào bổ sung vitamin A và chất xơ, tôm rang giàu canxi, bảo đảm dinh dưỡng chất lượng cho cơ thể. Đây cũng là các đồ ăn dân dã và dễ nấu, bạn có thể chuẩn bị vật liệu tươi ngon, bán sẵn ngoài chợ hoặc siêu thị.

khi rang tôm bạn nên đảo đều, vừa lửa, sao cho mỡ và gia vị quyện vào tôm. Tôm rang bạn nên lựa chọn những con mẩy để giết mổ tôm ngọt hơn.

Món rau ngọn bí xào sẽ tốn thời kì hơn một tẹo vì phải nhặt rau bởi vậy bạn sở hữu thể mua bán rau được người cung cấp nhặt sẵn. Loại rau này xào với tỏi thì thật là hoàn hảo đúng k nào.

Để bữa ăn thêm trọn vẹn thì kiên cố không thể thiếu món canh rau ngót. một chút cơm trắng nữa là bạn đã sở hữu bữa trưa hoàn chỉnh đem đi khiến cho rồi đúng không nào.

[color=#333333]Hộp đựng cơm, khay đựng cơm trưa văn phòng thích hợp kính mời bạn tham khảo khay đựng cơm văn phòng