Giảm béo bắp chân to và cứng để giảm size chân, để chân trở nên thon gọn và nhỏ lại. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm được cách khiến cho bắo chân thon gọn nhanh chóng nhất dễ dàng thực hiện.


>>> Bạn có thể tham khảo thêm phương pháp giảm béo phần hông an toàn hiệu quả giúp mọi người không còn lo lắng với vùng bụng tích tụ mỡ thừa nữa, giúp mọi người đặc biệt các chị em có phần hông thon gọn và tự tin về bản thân mình, mà không còn lo lắng mỡ thừa phần hông gây ảnh hưởng sức khỏe.

Làm dao để có thể giảm béo bắp chân

Khi bắp chân của bạn quá béo và to điều này khiến bạn không thể diện những bồ đồ bó hay diện bikini khi đi biển, đi bơi hay những chiếc váy ngắn khi đi chơi là điều mơ ước của nhiều chị em. Để thực hiện được điều này phái đẹp cần thực hiện chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp hỗ trở giảm béo bắp chân.

Kiên trì thực hiện các bài tập có thể hỗ trợ quá trình giảm béo bắp chân nhanh chóng, mà còn hỗ trợ giảm béo thân hình trở nên thon gọn hơn.

Bài tập hỗ trợ giảm béo bắp chân thon gọn

Thực hiện các bài tập có thể giúp đôi chân thon gọn thì không hao sức và nặng nhọc nhiều cho cơ thể, mà giúp cho đôi chân thon gọn hơn rất nhiều. Thực hiện với bài tập yoga là điều tuyệt vời giúp cơ thể thư giãn mà còn đốt cháy mỡ hiệu quả và giúp đôi chân thon gọn hơn.


>>> Xem ngay phương pháp giảm béo bắp chân trở nên thon gọn săn chắc, giúp chị em tự tin với bắp chân của mình mà không còn lo lắng tình trạng mỡ tích tụ bắp chân gây xấu cơ thể và ảnh hưởng sức khỏe, và áp dụng chế độ ăn đạt hiệu quả cao, và việc đi lại sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Bài tập yoga giúp bắp chân trở nên thon gọn

• Ngồi trên mặt sàn, duỗi thẳng chân về trước.
• Gập người 2 tay chạm đầu ngón chân.
• Dùng tay giữ ngón chân cảm thấy căng chân và nóng.
• Khi có cảm giác nóng và căng, giữ thêm 15 giây và thả lỏng.
• Lặp lại với động tác từ 3 – 5 lần.

Bài tập yoga bắp chân thon gọn

• Đứng thẳng người, bước 1 chân về phía trước.
• Hạ thấp người, chùng 1 chân chạm đất.
• Giữ tư thế giúp bắp chân căng và nóng.
• Giữ yên 15 giây, đổi chân, lặp lại động tác 5-7 lần.

Bài tập kiễng chân giảm béo bắp chân

• Đứng thẳng người đưa tay ra phía trước.
• Khép 2 bàn chân và kiễng chân hết mức có thể.
• Thời gian đầu giữ khoảng 5 giây và tăng dần đều lên khi tập. Lặp lại 10 – 15 lần.

Thực hiện bài tập thể dục giảm béo bắp chân – giảm size chân hiệu quả

Nhảy dây giúp giảm béo chân


Nhảy dây được coi là những bài tập thể dục tốt cho toàn bộ cơ thể, giúp tăng sức khỏe , hổ trợ giảm cân hiệu quả mà còn săn chắc cơ thể nhanh chóng.

Bài tập nhảy dây phù hợp mọi đối tượng, được nhiều diễn đàn sức khỏe làm đẹp hàng đầu hiện nay đánh giá cao về cách tập thể dục này vì đem đến sự hiệu quả cao.

Đi bộ giúp giảm to chân thon hơn

Được bết nhiều người thường có quan niệm đi bộ nhiều sẽ khiến cho bấm chân to hơn. Nhưng theo các chuyên gia cho biết đi bộ với cường độ thấp chân sẽ không bị to. Còn đối vơi vận động viên, tập luyện cường độ cao, đi bộ liên tục nhằm mục đích tăng cơ bắp chân mới phát triển và bắp chân to hơn do vậy.

Chính vì vậy nếu đi bộ với mức độ bình thường, những tác động nhỏ sẽ khiến cho mỡ thừa ở vùng bắp chân sẽ bị đốt cháy giúp chân trở nên thon gọn hơn.

Tập gym giúp chân săn chắc thon gọn

Mỗi khi những người muốn tăng cơ bắp thường nghĩ đến gym vì những hiệu quả của gym mang lại giúp hỗ trợ giảm béo chân hiệu quả. Được biết gym sẽ có nhiều các bài tập khác nhau, giúp tăng cơ, giúp giảm béo chân và cơ thể...

Bài tập gym giúp chân thon gọn nhanh chóng

• Bước đầu dang rộng 2 chân chân, giữ lưng thẳng, mắt hướng về phía trước, mũi chân lệch 1 góc 45 độ so với cơ thể.
• Khóa lưng hạ trọng tâm cơ thể, 2 đùi song song với mặt đất.
• Nâng người trở về vị trí ban đầu, lặp lại với động tác 3-5 lần, thực hiện từ 10-15 lần khi tập.

Cách massage cho bắp chân thon gọn

Massage giảm béo chân


Massage là phương pháp giúp chân thon gọn và săn chắc có thể dễ dàng thực hiện tại nhà, hay các cơ sở thẩm mỹ, spa uy tín chất lượng.

Kết hợp massage cùng các loại kem dưỡng hay các loại tinh dầu sẽ đem lại hiệu quả làm thon chân nhanh hơn. Mọi người có thể kết hợp massage với tinh dầu hay kem dưỡng da giúp bắp chân thon gọn và mềm mại tốt hơn

Cách Massage thu nhỏ bắp chân thực hiện

• Vệ sinh chân và bắp chân.
• Xoa đều theo vòng tròn, bắp chân, đùi.
• Xoa đều các loại tinh dầu theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
• Lặp lại massage từ 15 phút đem lại kết quả tốt nhất.

>>> Bạn có thể xem thêm phương pháp giảm béo vùng mông nhanh nhất an toàn giúp các chị em sở hữu vòng 3 săn chắc thon gọn quyến rũ, giúp chị em tự tin diện những những bộ đồ mình thích trên thân hình đạt chuẩn của chính mình, giảm mỡ thừa còn bảo vệ sức khỏe tốt nhất.