ĐĂNG TIN VÀO DIỄN ĐÀN
-
09-27-2021, 05:03 PM #1
Ngày tham gia: Aug 2021Bài viết: 20310 Tác Dụng Của Gạo Lứt Đen Bạn Nên Biết
10 Tác Dụng Của Gạo Lứt Đen Bạn Nên Biết
Gạo lứt đen là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe bao gồm: điều chỉnh lượng đường trong máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa,...
1. Gạo lứt là gì ?
Có rất nhiều loại gạo lứt được sử dụng trên thế giới như: gạo lứt thường ( gạo nâu ) , gạo lứt đỏ, gạo lứt đen, gạo lứt huyết rồng,..... Khác với các loại gạo trắng được sử dụng thường ngày, gạo lứt được bao bọc bởi lớp vỏ cám và mầm gạo với hàm lượng dinh dưỡng cao vượt trội. Tiêu thụ gạo lứt thường xuyên là giải pháp để tăng cường sức khỏe tổng thể.
2. Hàm lượng dinh dưỡng của gạo lứt đen
Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời được tìm thấy trong gạo lứt chủ yếu được bắt nguồn từ hàm lượng: protein, chất xơ, vitamin B, các khoáng chất quan trọng khác như: magie, photpho, selen, magan, magie, ...các hợp chất chống oxy hóa quan trọng.
3. Tác dụng của gạo lứt đen
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Gạo lứt đen cung cấp một nguồn chất xơ dồi dào - đây là một yếu tố quan trọng trong bất kỳ một chế độ ăn uống lành mạnh nào. Chất xơ đóng vai trò trong việc tăng cường sức khỏe hệ thống tiêu hóa, cũng như hoạt động của nhu động ruột. Làm cho quá trình đào thải chất thải cặn bã ra bên ngoài dễ dàng hơn. Chất xơ còn tạo ra môi trường thích hợp để cho các lợi khuẩn trong đường ruột phát triển tốt hơn. Cuối cùng chất xơ kích thích enzim tạo điều kiện để hấp thụ dưỡng chất trong thức ăn được hiệu quả.
Gạo lứt giảm cân
Gạo lứt đen chứa rất ít chất béo hoặc cholesterol và có hàm lượng chất xơ cao. Đây là thực phẩm rất lành mạnh cho những người đang cố gắng giảm cân hoặc chống lại bệnh béo phì. Chất xơ tạo cảm giác nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn, điều này làm giảm nguy cơ ăn nhiều, do đó nỗ lực giảm cân của bạn sẽ thành công.
Tham khảo>>> Ăn gạo lứt giảm cân cần lưu ý gì ?
Kiểm soát bệnh tiểu đường
Đã có nhiều khuyến nghị đưa ra rằng nên sử dụng gạo lứt để thay thế cho gạo trắng có thể kiểm soát bệnh tiểu đường một cách tốt hơn. Vì trong gạo lứt có nhiều chất xơ và protein đóng vai trò điều hòa hoạt động hấp thụ glucose vào máu và điều tiết Insulin trong cơ thể. Mức Insulin ổn định sẽ ngăn chặn các tác động nguy hiểm của bệnh tiểu đường trong cơ thể chúng ta.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tiêu thụ chất xơ để giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Chất xơ sẽ làm chậm quá trình hấp thụ đường và kiểm soát chúng một cách hiệu quả.
Ngăn ngừa ung thư
Hợp chất anthocyanin được tìm thấy trong vỏ của gạo lứt đỏ, gạo lứt đen, gạo lứt tím than, gạo lứt huyết rồng,... có đặc tính chống ung thư hiệu quả. Hợp chất này có tác dụng loại bỏ các gốc tế bào tự do gây hại trong cơ thể chúng ta do đó bảo vệ tế bào được khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, gạo lứt còn ngăn chặn sự phát triển của các khối u và sự lây lan của các tế bào ung thư.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Gạo lứt tím có chứa vitamin B, Kali và chất dinh dưỡng thực vật do đó rất tốt cho sức khỏe tim mạch tổng thể. Gạo lứt còn giúp duy trì mức cholesterol tốt trong cơ thể để và giảm lượng cholesterol xấu. Giảm nguy cơ đau tim đột quỵ sao giữa động mạch.
Gạo lứt còn có hiệu quả trong việc điều chỉnh những căng thẳng trên hệ thống tim mạch của chúng ta. Điều này giúp chất giữ một trái tim khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Giúp xương chắc khỏe
Trong thành phần dinh dưỡng của gạo lứt có chứa hàm lượng các dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe của xương như: canxi, magie, kali,....giúp xương chắc khỏe, phát triển tốt ở trẻ em và giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Trong thành phần của một số loại gạo lứt đỏ, gạo lứt huyết rồng có có chứa hàm lượng chất sắt giúp cung cấp nguồn dưỡng chất cho phụ nữ mang thai và trẻ em.
Cải thiện trí nhớ và não bộ
Gạo lứt có một nguồn dinh dưỡng thực vật có tác dụng tăng khả năng nhận thức và cải thiện sức khỏe tổng thể của bộ não. Đặc biệt, ở các loại gạo lứt nảy mầm sẽ tạo ra chất GABA giúp bảo vệ bộ não chúng ta tránh khỏi những ảnh hưởng tiêu cực. Gạo lứt cũng chứa kali và một số các khoáng chắc quan trọng khác là công cụ giúp bổ não hoạt động bình thường và tốt hơn.
4. Mua gạo lứt ở đâu ?
Xem thêm>>> Mua gạo lứt ở đâu tốt nhất ?
Gạo lứt là một loại thực phẩm lành mạnh nên được bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn.
Để đặt mua gạo lứt online, chất lượng tốt bạn có thể tham khảo thông tin đại lý gạo EcoLife tại website phanphoi.com.vn hoặc liên hệ trực tiếp hotline 0932 788 299 để để lựa chọn cho mình những sản phẩm tốt nhất.
Các Chủ đề tương tự
-
Những trò chơi phổ biến tại ****** trực tuyến AE888 mọi người nên biết
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Chợ Linh TinhTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-30-2021, 11:45 AM -
Những điều chưa biết về cấy que tránh thai chị em cần nên biết
Bởi baosonbv trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-28-2021, 04:02 PM -
Gợi ý các Quà tặng đặc thù biếu tặng lãnh đạp bạn nên biết
Bởi xoso88 trong diễn đàn Hoa - Quà Tặng - Đồ Trang TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-28-2020, 10:36 AM -
Một số lưu ý cần biết khi du lịch Đà Lạt mà các cặp đôi nên biết
Bởi boss2611 trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 08-10-2020, 04:03 PM -
5 Lí do bạn nên chọn lan hồ điệp làm quà biếu Tết
Bởi hoalantoda trong diễn đàn Hoa - Quà Tặng - Đồ Trang TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-25-2019, 10:35 AM
Rocket 1h là thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nam có cội nguồn hoàn toàn từ dược chất thiên nhiên. Rất nhiều nam giới đã chọn lựa Rocket 1h như một phương thuốc hữu hiệu để cải thiện tình...
Nguyên nhân của cặp đôi nam nữ mua...